Meditația este eficientă în tratarea inflamației intestinale
Claudina navarro
Creierul și intestinul sunt strâns conectate. De aceea este posibil să se utilizeze tehnici de meditație sau relaxare pentru a îmbunătăți funcția digestivă.
Dr. Michelle Dossett, un cercetator la Institutul Benson-Henry pentru Mind Medicina de corp de la Universitatea Harvard, afirmă că instrumente de medicina integratoare , cum ar fi meditația , mindfulness, exerciții de respirație, yoga, hipnoterapie nu reduc doar anxietatea, dar îmbunătățesc și simptomele inflamației intestinale prin „axa minte-intestin”.
Toate sistemele corpului sunt interconectate, de asemenea, creierul și intestinul. Și comunicarea merge în ambele direcții. Tipul dietei poate afecta pozitiv sau negativ starea de spirit, dar gândurile și emoțiile afectează și intestinul.
Aceasta este legătura dintre creier și intestin
Cum este legătura dintre creier și intestin? Creierul trimite semnale către tractul digestiv prin sistemul nervos simpatic („excitare, luptă sau fugă”) și parasimpatic („relaxare, odihnă și digestie”).
Echilibrul dintre aceste două tipuri de semnale afectează viteza cu care alimentele se mișcă prin sistemul digestiv, absorbția nutrienților, secreția sucurilor digestive și nivelul inflamației.
Sistemul digestiv are propriul său sistem nervos, sistemul nervos enteric, care este format din aproximativ 100 de milioane de neuroni. Acest sistem, cunoscut sub numele de „al doilea creier” sau „creierul intestinal”, primește mesaje de la primul creier, dar poate funcționa independent de acesta. De asemenea, este strâns interconectat cu milioane de celule imune care îi transmit informații.
Efectul emoțiilor negative asupra intestinului
Datorită acestei conexiuni intense creier-intestin, stresul și alte emoții negative, cum ar fi anxietatea, tristețea, depresia, frica și furia pot afecta sistemul digestiv în mai multe moduri:
- Pot accelera sau încetini mișcările tractului gastro-intestinal .
- Acestea pot face sistemul digestiv prea sensibil la balonare și la alte semnale de durere.
- Ajută bacteriile să traverseze mucoasa intestinală și să activeze sistemul imunitar .
- Ele cresc inflamația din intestin .
- Și modifică microbiota intestinală (tipurile de bacterii care locuiesc în intestin).
De aceea, stresul și emoțiile puternice pot declanșa sau agrava o varietate de afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului (boala Crohn și colita ulcerativă), sindromul intestinului iritabil (IBS), boala de reflux gastroesofagian (GERD). și alergii și sensibilități alimentare.
La rândul lor, tulburările digestive pot avea efecte profunde asupra întregului corp, contribuind la oboseală, boli cardiovasculare și depresie.
Terapii complementare pentru tratarea tulburărilor digestive
Potrivit dr. Michelle Dossett, mai multe studii clinice au arătat că meditația și tehnicile bazate pe atenție și reducerea stresului pot reduce semnificativ durerile abdominale și pot îmbunătăți obiceiurile intestinale.
Pentru a fi cele mai eficiente, aceste discipline ar trebui practicate zilnic, deoarece acționează ca un antrenament pentru sistemul nervos și reduc efectul stresului. Obținerea de rezultate necesită învățarea tehnicilor și practicarea lor în mod regulat.
Pentru a le învăța, puteți utiliza cărți, tutoriale online, aplicații informatice și cursuri personale care se țin în centre private și de sănătate.
Hipnoterapia cu intestin, terapia cognitiv-comportamentală și yoga pot fi, de asemenea, eficiente, deși există mai puține studii privind eficacitatea lor în aceste cazuri.
