Ești supărat pe tine însuți? Reconcilia!
Jorge Bucay
Nu este nimic în neregulă cu a fi cine suntem. Problemele apar atunci când credem că ar trebui să fim altfel și ne enervăm. Împăcarea cu tine este un act care are valoare doar atunci când îl iei pe deplin conștient de ceea ce înseamnă.
A te privi cu cei mai buni ochi și a fi binevoitor cu propriile limitări sau cu modul tău particular de a fi în lume este esențial pentru a menține o bună sănătate mintală.
Când o persoană crede că ar trebui (sau ar trebui) să fie altfel, când este supărată pe sine pentru că este așa cum este, suferă foarte mult. Profilul „supărat pe sine” este clasic și bine cunoscut:
- Trăiește nemulțumit de sine.
- Te forțezi constant să încerci să fii așa cum ar trebui.
- Îți stabilești obiective imposibile, astfel încât să te poți disprețui atunci când nu le atingi.
- Acordă prea multă atenție detaliilor.
- Planificați totul pentru a nu pierde controlul și trăiți în așteptarea următorului eșec, pe care îl anticipați și îl produceți.
În general, „supăratul pe el însuși” provine din familiile în care s-a învățat că randamentele normale sau medii sunt neglijabile, că greșelile nu pot exista deoarece sunt expresia unei atenții reduse. Și că doar un rezultat remarcabil este satisfăcător. Mandatul primit de la părinți a fost ceva de genul: „Veți avea dragostea noastră numai dacă veți reuși și veți ieși în evidență”.
Consecințele dacă nu ne acceptăm pe noi înșine așa cum suntem
Persoana care trăiește fugind de frica de a fi respinsă - și de a suporta propria respingere - se teme să-și dezvăluie sau să-și recunoască vulnerabilitatea. Așadar:
- Se închide împotriva criticilor.
- Blochează capacitatea lor creativă.
- Nu mai avea încredere în alții.
- Pierde prezentarea generală.
- Ești reticent în a-ți asuma riscuri.
- Devine din ce în ce mai încăpățânată.
- Funcționează excesiv ca cale de evacuare sau căutare de recunoaștere.
- Își ascunde obsesiv greșelile și imperfecțiunile.
- Acționați din ce în ce mai exigent cu ceilalți.
Consecința, atât la locul de muncă, cât și social, este previzibilă: obține mai puțin succes sau rezultate mai slabe decât alții cu aceeași capacitate, dar continuă să mențină riguros că modul său de a face lucrurile este cel corect.
Toate acestea îl fac să fie perceput ca un făptuitor și nu ca o victimă ; ca un tiran care, prin atenția la detalii, pierde din vedere lucrurile importante și câștigă indiferența și antipatia multora, dacă nu teama și înstrăinarea tuturor.
Nu este nimic în neregulă cu felul în care suntem
Pablo Busse Grawitz, creatorul unui renumit centru de recuperare a sănătății din provincia argentiniană Córdoba, scrie: „Oamenii trebuie să-și petreacă timpul având grijă de ei înșiși, făcând exerciții, odihnindu-se, cultivând sufletul, bucurându-se de o porție mică de hrană sănătoasă. Pe scurt, ordonându-te stabilind priorități și având grijă ca acestea să nu fie copleșite. Că urgentul nu se sfârșește cu a ne lua viața puțin câte puțin. Trebuie să încercăm să generăm acel spațiu cotidian care întărește spiritul și ne ajută să ieșim cu o altă viziune spre stradă ”.
Pentru mine, acea altă viziune despre care vorbește Busse Grawitz este posibilă numai dacă reușim să ne împăcăm cu sine. Conform dicționarului, reconcilierea este restabilirea unei prietenii, recompunerea unei legături deteriorate sau actul concret de reconciliere a unei relații pierdute sau dezagreabile.
Înțeles în acest fel, reconcilierea cu ceilalți sau cu sine nu poate fi un act mecanic ci mai degrabă o decizie responsabilă, care are valoare doar atunci când este luată cu conștientizarea absolută a ceea ce înseamnă. Mai mult decât a ierta, împăcarea înseamnă a găsi din nou armonie.
Un exercițiu de reconciliere cu tine însuți
Propun un exercițiu. Pentru a-l realiza, găsiți, în programul dvs. zilnic, un moment care vă permite să scăpați de toate lucrurile și să dedicați o oră exclusivă din timpul vostru:
- Scrie-ți o scrisoare. Luați o hârtie frumoasă și un creion (creion mai bun decât pixul) și scrieți o scrisoare, o scrisoare adresată dvs. înșivă, către voi înșivă.
- Fi onest cu tine insuti. Această scrisoare este o scrisoare de dragoste. Ia in serios. Aș vrea să-ți spui cât de mult te iubești și de ce, să-ți spui în detaliu cele mai bune virtuți ale tale, să te ierți în scris pentru greșelile pe care le-ai făcut, acceptând că nu ești emblema perfecțiunii și că poate că nu totul este rău.
- Doreste-ti binele. Mai exact, doar tu știi ce vrei sau ce aștepți. Vă sugerez să încheiați scrisoarea cu o frază de genul „contați pe mine întotdeauna” sau ceva similar.
- Semnați-l și puneți-l într-un plic. Acum, treceți peste vechile dvs. judecăți cu privire la ridicolul anumitor lucruri, închideți plicul și trimiteți acea scrisoare acasă. Uită de ea, așa că te va surprinde când va sosi.
- Păstrează-l bine. Salvați-o așa cum ați face o scrisoare de la un prieten foarte drag, ca simbol al reconcilierii voastre finale cu voi înșivă.
