Recuperați sentimentul profund al plăcerii

Rosa Rabbani

Deși evadarea și divertismentul sunt esențiale pentru fericirea noastră, bucuria face parte dintr-un proiect mai amplu: construirea unei vieți semnificative.

Din ce în ce mai mulți oameni vin la biroul meu conștienți că trebuie să întreprindă schimbări în viața de zi cu zi a vieții lor și în organizarea timpului lor și nu sunt capabili să le realizeze. Orele sale sunt petrecute investite în hobby-uri trecătoare. Astfel, zilele și anii trec, atrăgând existențe nesatisfăcute și fără sens, în ciuda faptului că experimentează plăcere în activitățile lor de agrement.

Acesta este cazul lui Óscar, un tânăr atlet profesionist pasionat de munca sa și căruia îi dedică în mod regulat și sistematic ore lungi. Cu toate acestea, vine la mine pentru că nu se poate deconecta de la televizor și jocuri video în timpul liber. Spune că vrea să petreacă mai mult timp cu iubita sa, să se antreneze în unele aspecte ale muncii sale, să aibă o viață socială mai bogată … dar nu este în stare să găsească voința de a face acest lucru.

Una dintre credințele cele mai adânc înrădăcinate în societatea noastră este că plăcerea - cea care ne oferă o masă bună, călătorind în locuri exotice, practicând sexul sau numeroasele conforturi pe care le oferă banii - este principalul condiționant al fericirii.

Căutăm bucuria fizică, convinși că sentimentul că aceasta ne va oferi bunăstarea pe care o dorim cu toții în viață. Plăcerea corporală este cu siguranță o componentă importantă a calității vieții noastre, dar eficacitatea acesteia este supraevaluată astăzi. Și trebuie să facem diferența între plăcere și plăcere.

Un gurmand se poate lăuda să savureze o masă, să o savureze cu toată atenția și conștientizarea posibilă , discriminând texturile și senzațiile ocaziei. Copiii și capacitatea lor de a se concentra și de a se deconecta de la mediul lor atunci când sunt cufundați în învățarea de noi abilități sunt un alt exemplu clar.

În schimb, plăcerea este ceea ce experimentăm fără a fi nevoie să investim o cantitate mare de energie psihică , numai prin stimularea creierului și a centrelor chimice responsabile de sarcină.

Flux: ceea ce distinge o experiență optimă de plăcere

Echipa de cercetare a lui Mihaly Csikszentmihalyi , profesor la Universitatea Claremont (SUA) și autor al unei celebre cărți intitulată Flow (Kairós), identifică opt elemente ca factori condiționanți pentru plăcere.

1. Ne bucurăm, în primul rând, de îndeplinirea sarcinilor care sunt orientate către un obiectiv clar ; și guvernate de o serie de reguli pe care le cunoaștem .
2. În al doilea rând, avem nevoie de o capacitate inconfundabilă de a ne concentra asupra a ceea ce facem.
3. Provocare la care trebuie să ne confruntăm necesită în al treilea rând o anumită investiție de energie psihică din partea noastră. Jocurile competitive par a fi un exemplu clar în acest sens, cu condiția ca învingerea adversarului să nu prevaleze asupra căutării perfecțiunii în joc, deoarece studiile arată că, în astfel de cazuri, plăcerea tinde să dispară.
4. Feedback imediat este a patra caracteristică a sensului de bucurie. Deși există activități care oferă rezultate pe termen lung - ideale pentru persoanele cu multă răbdare - un feedback clar și rapid este, în general, una dintre cheile de care să te bucuri.
5. O mare implicare a unuia, lăsând deoparte alte preocupări și frustrări din viața de zi cu zi este al cincilea element.
6. Știind cum să stăpânim și să controlăm activitatea: obiectivul trebuie să fie astfel încât să credem că avem posibilitatea să o realizăm, posedând abilitățile necesare.
7. Al șaptelea indiciu că ne bucurăm este că atenția pentru noi înșine dispare, deoarece ne contopim cu activitatea care ne face să ne bucurăm.
8. Astfel, în cele din urmă și ca o consecință a tuturor celor de mai sus, simțul nostru asupra duratei timpului este modificat.

Când ne bucurăm cu adevărat de prezența altora?

Mai presus de toate aceste cerințe, pentru ca o experiență să fie în mod evident plăcută, trebuie îndeplinită o condiție esențială, în absența căreia cel mai mult putem aspira este plăcerea corporală , care, datorită structurii sale biologice, este întotdeauna insuficientă , incompletă, efemer și tranzitoriu.

Această condiție esențială pentru a ne hrăni și a ne face să ne simțim mulțumiți este că activitatea în cauză este o contribuție netă la procesul nostru de transformare și schimbare spre ceva mai mult și mai bun.

Îmi amintesc cazul Monicai: a fost profund dezamăgită de sine și descurajată de împrejurimile sale.

Printre numeroasele obiective pe care le-am identificat pentru a lucra și, astfel, pentru a îmbunătăți percepția propriei sale vieți, s-a numărat un mediu de prieteni buni pe care i-a păstrat încă din adolescență, printre care se aflau - așa cum a spus el - „oameni buni”. Cu toate acestea, trecuse mult timp de când nu simțea că nu-i aduceau nimic . Întâlnirile s-au limitat la conversații banale și superficiale, comentarii vulgare și umor grosolan și sumbru.

În acest tip de situație există doar două alternative posibile: căutați virtuțile acestor oameni și transformați-le în contribuțiile lor la viața noastră și învățați de la ele; Sau, dacă nu, fără a fi nevoie să întrerupeți total relațiile, încercați să le completați cu alte cercuri de oameni care credem că sunt mai sugestive și mai interesante.

Și, pentru ca aceștia să devină o sursă de încântare și plăcere adevărată, trebuie întotdeauna să acordăm interes și sens relațiilor pe care le stabilim cu ceilalți.