7 sfaturi pentru a vă reconecta cu partenerul dvs. în timpul vacanței
După un an plin de obligații, sărbătorile sunt momentul ideal pentru a relua și aprofunda relația cu partenerul nostru. Sfaturile psihologului Ramón Soler ne pot ajuta să realizăm această legătură.
Datorită ritmului frenetic al stilului de viață occidental, multe cupluri petrec anul deconectat. Între muncă, schimburi, termene, obligații la domiciliu, plăți, grăbire și așa mai departe, cu greu au timp să vorbească între ei și cu atât mai puțin să își aprofundeze relația. Dacă, în plus, au copii, la toate cele de mai sus trebuie să adăugăm stresul școlii, călătoriilor, alergării și al activităților extrașcolare.
Consecința tuturor acestei acumulări de tensiune este că, pe parcursul cursului, cea mai mare parte a comunicării cuplului se limitează la ajustarea logisticii muncii, școlilor și casei, dar nu au timp material pentru a dedica momente de conexiune. adânc. Această înstrăinare, pe termen lung, poate ajunge să deterioreze relația de cuplu. Oboseala se acumulează, argumentele cresc și acest lucru poate duce la situații extreme și chiar la separări.
Timp de reconectare
Pentru a vă ajuta să reduceți nivelul de tensiune din această vară, vă propun să profitați de sărbători pentru a vă ajusta relația cu partenerul. În acele zile, vă puteți întâlni din nou și să acordați atenție aspectelor relației voastre, probabil, lăsate deoparte de stres, de trecerea timpului și de rutină.
Tocmai, această rupere cu rutina pe care o presupun sărbătorile poate ajuta la atingerea acestui obiectiv. A trăi într-un ritm mai calm reduce stresul și schimbă perspectiva asupra experiențelor noastre. Când ne simțim relaxați, putem relativiza mai bine evenimentele care cu câteva zile înainte ne-au supărat sau ne-au provocat anxietate. O singură zi fără tensiune sau obligații ne ajută deja să vedem lucrurile diferit. Imaginați-vă ce putem realiza după o săptămână sau două de odihnă.
Când se apropie timpul vacanței și lucrez cu un cuplu în biroul meu, întotdeauna propun câteva activități cărora le pot acorda atenție pentru a face o recenzie, un fel de reglare fină a relației lor. Atunci când ambele părți sunt motivate, rezultatele sunt foarte pozitive.
Să ne uităm la câteva dintre aceste sfaturi:
- Petreceți momente fără distracții. Găsiți momente pe care să le dedicați, exclusiv, relației voastre, fără a lăsa alte probleme să vă distragă atenția. Munca, achizițiile în așteptare și chiar copiii sunt chestiuni cu care vă puteți ocupa mai târziu, atunci când vă solicită atenția. Acum concentrează-te pe tine, ca cuplu.
- Încurajați comunicarea. Consider că este esențial să găsești timp pentru a vorbi, pentru a purta discuții lungi, aprofundate, pe tot felul de subiecte. Puteți profita de faptul că copiii dvs. sunt bine îngrijiți și îngrijiți de bunici, unchi sau veri, pentru a merge împreună și a vorbi despre tot ceea ce, din lipsă de timp, rămâne în așteptare în restul anului.
- Petreceți timp de cuplu departe de tehnologie. WhatsApp ne ajută să rămânem conectați când suntem despărțiți, dar vacanțele înseamnă timp pentru a petrece împreună, pentru a ne privi unul pe celălalt și pentru a fi complet concentrați unul pe celălalt. Este necesar să căutați timp pentru a fi împreună, fără tehnologia implicată. Lăsați mobilul, mergeți și împărtășiți o băutură, o înghețată, o masă în cuplu, fără a fi la curent cu notificările.
- Căutați-vă intimitatea. Trecând dincolo de rutina și de sexul monoton, profitați de sărbători pentru a găsi momente intime în care să vă reconectați, la nivel fizic. Poate puteți încerca ceva nou pe care doriți să-l faceți sau să petreceți mult timp îmbrățișându-vă, piele cu piele. Scopul este să-ți amintești partenerul tău la nivel fizic și senzorial, mirosindu-i pielea, simțindu-și respirația și ascultând sunetul inimii lor. Contactul fizic favorizează creșterea nivelurilor de oxitocină, așa-numitul hormon al iubirii și al atașamentului. În acest fel te vei reconecta, profund, la nivel fizic și emoțional.
- Faceți o plimbare în natură. Contactul cu natura este benefic în toate aspectele. Mergeți împreună să înotați în mare, într-o piscină, într-un lac. Mergeți împreună mână în mână bucurându-vă de peisaj, de vânt, de soare, fără să vă grăbiți, luându-vă tot timpul pentru a vă bucura de compania voastră. Scapă de stres, relaxează-te.
- Retrăiește trecutul. Vă puteți aminti momentele inițiale ale relației. Cum te-ai întâlnit? Ce te-a atras către celălalt? Ce ți-a plăcut să faci? Dacă aveți șansa, puteți vizita locurile care fac parte din trecutul dvs. și din istoria dvs. comună.
- Planificați pentru viitor. Vă simțiți bine împreună? Vrei să îți împărtășești în continuare calea vieții? Ce planuri aveți pentru viitor? Ce proiecte aveți în comun? Cum te vezi în 5 sau 10 ani? Acum este momentul să vă planificați și să vă gândiți la toate.
Acestea sunt doar câteva sugestii, dar pe baza acestor idei, cu siguranță și dvs. puteți găsi propriile modalități de a consolida relația ca cuplu.
