Îmbunătățește-ți relațiile: îndrăznește să fii vulnerabil
Mireia Simó
Adevărata intimitate nu se realizează prin manifestarea punctelor forte, ci prin împărtășirea părții noastre cele mai sensibile și tandre, fără teama de a părea slab.
Jorge s-a născut într-o familie în care plânsul era aproape interzis . Forța a fost apreciată mai presus de orice și a fi vulnerabil a fost văzut ca un gest de slăbiciune care a fost aspru pedepsit. Crescuse crezând că, indiferent ce s-ar întâmpla, trebuie să fii întotdeauna dur, curajos și puternic pentru a fi demn de admirația, respectul și dragostea celorlalți.
Totuși, această credință l-a chinuit pentru că nu se simțea întotdeauna așa , așa că a încercat să rămână foarte îndepărtat de oamenii din jur. Când s-a conectat la vulnerabilitatea sa, tot ce a vrut a fost ca nimeni să nu-l vadă. Apoi se retrăgea și se simțea mic, neprotejat și singur .
Chiar și așa, când a văzut alți oameni plângând sau arătându-și sensibilitatea, a simțit o mare admirație pentru ei și s-a gândit cât de mult își dorea să poată face la fel fără să se judece pe sine.
În acest fel, ani de zile s-a străduit intern să-și ascundă vulnerabilitatea , agățându-se de credința familiară pe care o încorporase din greșeală. În timpul procesului terapeutic, a fost conștientă că această credință nu era a ei, ci o moștenire familială pe care nu și-o dorea și, în cele din urmă, a putut să-și dezvolte propria idee.
Respingerea socială a vulnerabilității
La începutul terapiei sale, Jorge a realizat două desene: partea sa vulnerabilă și partea sa puternică .
- Cel puternic era un bărbat înalt, frumos, competitiv, rece, îndepărtat, rigid, serios, cu succes în fațeta sa profesională și superficial în relațiile sale personale.
- Vulnerabile a fost un om slab, mic, pasiv, urât, chinuit și singur.
Astfel a ajuns să-și dea seama că cei doi erau singuri și nemulțumiți de viața și relațiile lor.
Social, polaritatea puterii este mult mai apreciată decât cea a slăbiciunii. A fi puternic, dur și invulnerabil este mult mai bine văzut decât a fi slab, moale și vulnerabil. Cu toate acestea, în toți cei doi coexistă cele două polarități , deci nu ne putem simți liberi și completi decât în măsura în care le putem accepta și integra , putând, în același timp, să construim relații intime și profunde.
În ciuda faptului că partea puternică a ființelor umane are o mai mare recunoaștere socială, atunci când o persoană ne arată partea vulnerabilă, se întâmplă ceva magic în interiorul nostru ; inima noastră se deschide, suntem mișcați, ne simțim mai aproape de ea și sentimentele de dragoste și legăturile emoționale mult mai profunde ajung să apară.
Ashley Montagu , renumitul antropolog și autor umanist al cărții Touch. Importanța pielii în relațiile umane (Paidós), spune: „ cât de ușor ar fi totul dacă am accepta faptul că sensibilitatea nu este un simptom al slăbiciunii - care este valabil doar pentru copii și tineri iubitori - și, din când în când, din când în când, să ne eliberăm sentimentele pentru a încerca să redobândim magia intimității noastre pierdute! ”.
De ce este atât de important să fii vulnerabil?
Jorge știe acum că vulnerabilitatea este o stare emoțională.
- Este un mod de a simți lumea care implică sensibilitate, onestitate și încredere și tocmai această stare emoțională ne permite să ne conectăm cu sentimentele noastre cele mai delicate, valoroase și profunde, precum dragostea, fricile, preocupările și nesiguranțele.
- De asemenea, starea care ne permite să fim conectați cu noi înșine și să ne realizăm nevoile psihologice și emoționale.
La finalizarea procesului terapeutic, partea vulnerabilă a lui Jorge era un om senin, solid, afectuos, apropiat, sensibil, sigur și capabil să construiască relații intime și profunde. Jorge a fost capabil să recunoască, să accepte, să prețuiască și să integreze aceste două părți ale sale și astfel a putut alege când să arate una și când să arate cealaltă.
Apoi, Jorge a avut o relație de ceva vreme cu cine este încă partenerul său actual. Permisiunea de a-și împărtăși vulnerabilitatea cu ea a fost, de asemenea, o schimbare care a îmbogățit profund relația. De fiecare dată când unul dintre cei doi se simțea vulnerabil și îl împărtășea cu celălalt, apărea magia, iar dragostea care îi unea era arătată cu profund respect, grijă și sprijin.
Stan Tatkin , psiholog clinic creator al abordării psihobiologice a terapiei de cuplu, spune că „ cuplurile care funcționează în mod sigur sunt acelea în care cele două persoane consideră relația ca primul loc de mers pentru a împărtăși atât binele, cât și dificultatea ”. Sunt cupluri care se caracterizează și pentru că unul nu-l rușinează niciodată pe celălalt și ambii pot fi vulnerabili știind că celălalt este întotdeauna alături de ei.
Într-o relație de cuplu, împărtășirea vulnerabilității este unul dintre factorii cheie pentru a putea avea o întâlnire intimă și profundă. Dacă suntem capabili să o trăim, dacă suntem liberi să ne simțim vulnerabili, vom putea fi atenți la nevoile, sentimentele, preocupările și temerile noastre, precum și la cele ale partenerului nostru.
Sensibilitatea ne ajută să percepem mișcări și gesturi subtile și să împărtășim cele mai profunde secrete ale sufletului.
Când putem trăi împreună momente în care schimbăm lacrimi care izvorăsc în mod spontan, lacrimi care nu trebuie să fie triste sau nefericite, simțim că ceva ne atinge inimile și ne poate ieși la iveală cea mai profundă vulnerabilitate . Fără îndoială, acesta este unul dintre cele mai mari daruri pe care le putem împărtăși într-o relație.
Cu toate acestea, dacă acționăm întotdeauna din forță, ne vom raporta într-un mod îndepărtat și rece , cu un sentiment iluzoriu de control și cu o lipsă de sprijin în momentele în care avem cel mai mult nevoie. Dacă nu suntem capabili să ne arătăm sensibilitatea, pe lângă faptul că cealaltă persoană nu va putea să ne asiste sau să ne însoțească, vom avea o relație superficială și singuratică , întrucât dacă ceva nu este arătat, parcă nu ar exista.
Cum să vă gestionați sensibilitatea
Acceptați vulnerabilitatea
Apreciați-l ca un element care face parte din ființa voastră. Când suntem capabili să experimentăm cele două extreme ale unei polarități (puternic-vulnerabile), le putem integra și ulterior să fim liberi să alegem când vrem să ne conectăm și să le arătăm una sau alta.
Arată-te fără teamă
Ne putem gândi că, dacă arătăm acest aspect, cealaltă persoană ne poate respinge . Cu toate acestea, atunci când o persoană ne arată partea sa vulnerabilă, ne atinge inima, ne mișcă și relația noastră devine mai sinceră și mai strânsă.
Cultivați-vă relația
Construiește o relație profundă și intimă . Dacă suntem capabili să rămânem în sentimentul de vulnerabilitate și să o trăim cu oamenii cu care ne leagă o legătură semnificativă, vom putea să ne răspundem atât nevoilor noastre, cât și celor ale celeilalte persoane, construind astfel legături emoționale solide și sigure.
Împărtășește-ți viața interioară
Este o plăcere să o facem cu cineva cu care ne simțim suficient de în siguranță pentru a ne dezbrăca emoțional și a ne simți protejați și însoțiți. Construirea unui loc unde vă puteți bucura de vulnerabilitatea comună este o provocare … și un cadou.
