Locuiești pe un roller coaster? Stabilizează-ți emoțiile cu creativitatea
Anna R. Ximenos
Balansoarele din starea noastră de spirit sunt sănătoase. Dar dacă ne grăbim de la exaltare la cea mai profundă tristețe fără un motiv aparent, cum ne putem regla?
Marta merge la medicul de familie pentru a-i explica neliniștea pe care o resimte la cea mai recentă cădere emoțională și, mai presus de toate, a creșterilor și a coborârilor sale emoționale . Abia se uită la ea; În schimb, el prescrie un antidepresiv, un hipnotic și un anxiolitic . În timp ce merge să-și întâlnească cea mai bună prietenă, cu care a aranjat să vadă o expoziție, ea aruncă rețetele într-un coș de gunoi.
În timpul vizitei, Marta spune că se gândește să înceapă terapia . „Altul?”, Prietenul ei este uimit. „Din cauza acestei instabilități extreme , a acestor schimbări de dispoziție bruște, incontrolabile”, se justifică Marta.
„Trec de la plâns și durere sfâșietoare la cea mai exultantă bucurie din câteva minute. Nu mai suport, sunt epuizat .
„Dar Marta, spune prietena ei, dacă știi deja ce este în neregulă cu terapeuții. Părăsiți terapia pentru că nu vă „hrănesc” suficient sau nu așa cum ați dori. De ce nu presupui că ești instabil, punct? De ce nu te oprești din căutarea disperată în jurul tău și, cu imaginația și sensibilitatea ta, faci ceva pentru tine ?
De unde vine această instabilitate emoțională?
Marta rămâne tăcută mult timp când trece pe lângă tablouri fără să le vadă. Deodată este mișcat. Cât de mult îi plăcea să picteze în copilărie! După ce au primit un diagnostic de copil supradotat, părinții i- au pus cereri intelectuale ridicate … și, de asemenea, se așteptau ca ea să fie bună, receptivă și conformistă. Desenul a fost singurul său bastion al libertății .
Uneori vopsea la birou, nu-și dădea seama și ajungea să-l umple cu un univers creion plin de gândaci, unicorni, extratereștri și cai de mare. Până într-o zi au amenințat- o că o vor expulza de la curs dacă va continua să picteze și a încetat să o facă.
Apoi, în adolescență, în încercarea ei de a se separa de părinți , a început să oscileze între cea mai radicală apatie și cea mai frenetică activitate, între cea mai întunecată depresie și cea mai înnebunită euforie și acel sentiment continuu de instabilitate nu a părăsit-o niciodată. . Este ca și cum nu ar avea bune ancore emoționale interiorizate.
Gândiți-vă și la Jonathan, la el și la toate despărțirile sale emoționale. Nimeni nu îți poate îndeplini vreodată nevoia disperată de dragoste. Deși tânjește profund legătura, ajunge să o distrugă întotdeauna.
Se simte ca un eșec, fără un fir de continuitate, cu o identitate ruptă.
Prietenul ei o scoate din reverie și, înainte de a pleca, îi cere să aibă grijă de ea însăși . Berea și chipsurile pentru cină nu sunt o dietă sănătoasă, îi spune el. Nu funcționează decât la două dimineața.
Când te întorci acasă, pare prea mare . Rătăceste, se plimbă prin spații, deschide și închide ușile. În cele din urmă, el este pe punctul de a contempla fotografii vechi. Instinctiv, își alege unul dintre părinți și îi preia trusa de vopsea din camera de gunoi. După ore, când se termină, se simte mulțumită și calmă.
După aceea, ajunge să picteze în fiecare zi după muncă . Încetul cu încetul, ea umple cu culoare ușa casei sale, dulapul de bucătărie, masa la care lucrează … Prin pictură, își însușește încă o dată un spațiu comun anterior , care acum îi aparține doar ei. Cu pulsul mâinii, fără a reflecta asupra ei, conturează un nou portret al ei : aducerea obiectelor vieții sale de zi cu zi pe pânză poate fi văzută fără fluctuații.
Este un moment de plăcere și încântare în care pentru prima dată te poți bucura de singurătate, nu trebuie să dovediți nimănui nimic și nu depindeți de stimuli externi. Pe măsură ce trec zilele, se simte mai concentrată pe ea însăși, își poate percepe adevăratele nevoi - ceea ce are nevoie corpul și inima ei - anxietatea ei oscilantă se calmează și este mai capabilă să aibă grijă de ea așa cum merită.
În trecut, Marta ar fi fugit pentru a încerca să-și calmeze temerile ascunzându-le sub activitate frenetică , ieșind în fiecare seară în căutarea a ceva ce nu există, pradă unei mișcări pendulare abisale care să o încuie din nou.
Dar stabilitatea pe care o dorim nu poate veni din exterior, ci mai degrabă să apară ca o referință interioară.
Datorită picturii și grijii de sine pe care le caută în cele din urmă, Marta și-a trezit creativitatea latentă, a reușit să se exprime pășind într-o mișcare liberă și calmă. Pictura a devenit axa de care avea nevoie pentru a putea curge în pace și construi o viață plină și pașnică în jurul său. El a înțeles că a fi sănătos constă în desfășurarea potențialităților pe care fiecare dintre noi le are în interior, în modelarea lor și în însoțirea lor cu dragoste și respect.
Poți și tu: să găsești seninătatea emoțională
A trăi pe o alunecare de emoții ne provoacă o mare uzură . Pentru a încerca să ne echilibrăm stările de spirit și să recâștigăm o oarecare pace, este necesar, de la bun început, să nu ne judecăm pe noi înșine și să stabilim anumite rutine.
Vă sugerăm câteva exerciții care vă pot fi utile.
Trei chei de zi cu zi
- Decideți în ce spațiu veți dezvolta fiecare activitate zilnică și învățați să distribuiți corect timpul .
A pune ordine în jurul tău se va traduce în pace interioară.
- Căutați resurse creative cu care vă simțiți identificați și care vă permit să dezlănțuiți toate potențialele și aptitudinile care vă bat în interior. Încercați diferite activități artistice până găsiți cea cu care vă simțiți confortabil . Fii constant, te va ajuta să creezi o legătură referențială interioară solidă.
- Acceptați gama largă de emoții pe care le simțiți ca pe ceva autentic în voi , nu încercați să vă separați de ele. Orice emoție, oricât de neplăcută poate trăi în tine; este vorba despre a învăța să o contemplăm fără să o judecăm. Acordați-vă tot timpul de care aveți nevoie pentru a simți.
Practici care vă vor ajuta
Găsiți un loc unde nimeni nu vă va deranja și unde sunteți calm și tăcut.
Gândiți-vă la un loc imaginar în care vă simțiți confortabil să vă încadrați și să vă vizualizați emoțiile:
Vizualizează seninătatea
- Numiți o emoție care vă copleșește și vizualizați-o ca și cum ar fi o piatră .
- Gândește-te la calmul lacului care ți se oferă în față. Imaginați-vă temperatura, culoarea, atmosfera. și sunetul apei calme. Pe lângă lac, poți convoca elemente naturale ale mediului care se conectează cu esența ființei tale.
- Aruncă piatra în lac cu toată puterea. Vedeți cum dispare și sunetul pe care îl scoate când scufundă.
- Bucurați-vă de propagarea valurilor pe suprafața lacului. Vizualizați cercurile concentrice: fiecare val repetă exact mișcarea anterioară.
- Amintiți-vă că piatra este emoția voastră. Vizualizați modul în care perturbarea pe care a provocat-o emoția dvs. este transmisă lin și continuu până când se stinge , ca undele.
Vizualizați echilibrul
- Imaginați-vă că vă aflați pe un pendul uriaș de pe care puteți controla viteza și o puteți face lentă.
- Închideți ochii și percepeți minunata mișcare ondulantă pe o parte și pe cealaltă a spațiului acelui pendul în care participați. Oprește-te, nu te grăbi.
- Imaginați-vă acum că pendulul se mișcă între două sfere mari care reprezintă polii opuși ai emoțiilor cele mai extreme : tristețe și bucurie.
- Nu încetați să vă balansați, din ce în ce mai încet . Bucurați-vă de undă și de momentul prezent. Fă-ți plăcere. Ești pe cale să atingi sfera tristeții, aproape că o poți atinge cu degetele. Imaginați-vă ce culoare are, cât de ușoară este, textura și dimensiunea sa. Imaginați-vă în continuare aroma, gustul, sunetul. Rămâneți acolo cât aveți nevoie până când îl veți putea percepe cu toate cele cinci simțuri într-un mod care vă va plăcea.
- Acum curgeți încet în sfera bucuriei , urmând aceeași procedură.
- Repetați acel leagăn dintr-o parte în alta de câte ori este necesar până când mintea și corpul dvs. sunt complet calm.
