Trezește-te cu plăcere! Are avantaje
Acest simplu gest de dimineață vă permite să înfruntați ziua cu spirite și energie mai bune.
Recomand și exersez stretchingul în fiecare zi , nu numai când mă ridic, ci uneori între clasă și clasă, indiferent dacă le predau sau le primesc. Deși sună ca un paradox, a putea întinde primul lucru pe care trebuie să-l ai este lenea.
Este bine să leneviți în pat , să vă întindeți încetul cu încetul pentru a ieși din somn cu plăcere, să căscati, să vă frecați ochii și pielea, să simțiți cum corpul distribuie energia între fiecare relaxare și contracție.
Începeți ziua cu forță și capacitate fizică deplină
În China se spune că există tot atâtea tipuri de tai chi pe cât există familii; Cineva ar spune că atât de multe animale, deoarece fiecare animal are un mod încorporat de a se mișca încet pentru a se întinde și a-și pregăti mușchii pentru ziua respectivă.
Din moment ce l-am uitat, este uneori convenabil să-l amintim și să-l simțim din nou. Și este că recuperarea întinderii este ca recuperarea chi-ului nostru particular (energiei) într-un mod natural. De fapt, vedem adesea copii întinzându-se; să ne oprim să-i privim în loc să-i ridicăm repede dacă sunt mici sau să țipe la ei să se ridice dacă sunt mai în vârstă.
Minutele de după trezire ne determină atitudinea fizică și starea de spirit în timpul zilei. Trebuie să observați cât de bine vă simțiți să vă întindeți și să căscați, să vă conștientizați bunăstarea, corpul, mușchii și respirația. Se poate face cu ușurință cu exerciții instinctiv încorporate.
Cum ar trebui să te ridici
Distrugerea este ca o rutină naturală de încălzire care previne crampele sau rănirea . Îmbunătățește sistemul cardiovascular și activează capacitatea anticoagulantă din sistemul cardiovascular, determinând ca micii cheaguri care s-au format în timpul nopții să se dizolve în mod natural.
Rutina la ridicare ar trebui să fie:
- Când te trezești , nu aleargă să te ridici: schimbă-ți poziția de 2 sau 3 ori și petrece câteva secunde în fiecare, jefuind, reactivând corpul.
- Apoi , așezat pe pat și apoi ridicându-vă, continuați să vă întindeți ușor. Începeți prin întinderea brațelor, încordarea coloanei vertebrale și întinderea ei de la vârfurile degetelor de la picioare; respirația devine profundă și căscatul iese spontan, cu un sentiment de placiditate și relaxare care ridică spiritele și generează optimism. Este un antrenament ideal pentru a începe ziua cu energie și capacitate fizică deplină .
Efectul terapeutic al întinderii
S-a văzut că o trezire bruscă care întrerupe somnul și te obligă să te ridici produce dureri fibromialgice care se ameliorează atunci când îți recâștigi trezirea naturală, răsucindu-te și întinzându-te.
