Rezistenta la schimbare? Bate-o!

Rosa Rabbani

Ne agățăm adesea de vechile credințe și comportamente, din inconștiență, mândrie, lene sau tristețe. Inversarea acestor atitudini ne va permite să evoluăm.

Oamenii au deseori dificultăți în promovarea dezvoltării lor personale și pentru a face față cu ceea ce se întâmplă în mediul lor cu o solvabilitate crescândă. Aceasta este ceea ce înțelegem prin „rezistență la schimbare” sau „schimbare fără a schimba nimic”.

Micile schimbări sau transformările mari sunt modul nostru de a evolua și de a ne dezvolta. Este o readaptare necesară și naturală la mediul în schimbare.

Multe studii consideră că această atitudine de rebeliune împotriva schimbării este un efect al rigidității și intransigenței umane. Cu toate acestea, îl putem evalua și în termeni de capacitatea unui sistem de a-și proteja identitatea și integritatea și , prin urmare, stabilitatea.

Oricum ar fi, schimbarea și dezvoltarea sunt intrinseci naturii umane. Trăim într- o lume în schimbare , în continuu progres, care necesită o transformare permanentă din partea noastră ca strategie de adaptare la mediu.

Schimbări mari și mici

Dacă ne uităm în urmă cu intenția de a ne observa procesul de dezvoltare, vom vedea un itinerar de creștere treptată susținut în timp, dar vom verifica și momente de cotitură notabile în traiectoria noastră de viață, momente după care nu am mai fost la fel.

Aceste transformări le numim schimbări de gradul I și II.

• Primele - numite și cantitative - sunt mutații mici și subtile , imperceptibile și inconștiente la prima vedere, pe care le experimentăm zilnic.
• Al doilea grad, sau calitativ , sunt acelea care sunt produse în virtutea unor experiențe drastice provocatoare de criză , care sunt în cele din urmă rezolvate printr-o anumită metamorfoză în modul nostru de a acționa sau de a gândi.

Să ne imaginăm un avion pe pistă . În primul rând, după începerea off, crește progresiv viteza menținând în același timp contactul cu solul. Modificările nesemnificative și aparent nesemnificative pe care le experimentăm zi de zi, în ansamblu, înseamnă o maturare personală neîntreruptă.

În momentul ideal, avionul decolează și rămâne în aer , astfel încât starea mișcării este modificată, deși scopul continuă să fie creșterea vitezei. În anumite momente, trăim situații dificile care, bine gestionate, devin momente de o valoare incalculabilă, deoarece sunt extrem de favorabile învățării și, prin urmare, fac un salt calitativ: decolează .

Cine nu a experimentat vreun eveniment limită a cărui depășire nu a însemnat un înainte și după? Experiențele noastre sunt, dacă le putem descifra, lecții autentice de viață care ne fac mai puternici.

Transformarea unui eveniment dureros în creștere necesită conștientizare, reflecție și efort . Analizați ce s-a întâmplat, cum am reacționat la el, ce am făcut bine, ce nu a mers în conformitate cu așteptările noastre și modul adecvat în care ar fi trebuit să fie depășit.

Rezistenta la schimbare

Acest proces este însoțit de multe obstacole care ne testează capacitatea de metamorfozare și disponibilitatea de a ne transforma:

• Dependenta , înțeleasă în sensul său cel mai larg: a bazarea pe orice practică externă tine . Societatea de astăzi promovează numeroase forme de divertisment pentru a face față sentimentelor de disconfort prin mijloace false, înșelătoare. Sunt recreații care ne ajută să evităm gândurile, emoțiile și stările noastre nedorite , împiedicând orice transformare pozitivă.
• Frica de a pierde echilibrul și stabilitatea pe care ne - am realizat, de a abandona status quo - ul cunoscut. Zicalele populare reflectă acest tip de rezistență cu expresii precum „Mai bine cunoscut rău decât bine de știut”.

Bucuria, iluzia de a ne vedea într-un viitor mai bun, speranța de a deveni cine putem fi prin natură, sunt cu siguranță sursele originale de energie pentru a întreprinde schimbări pozitive.

• Astfel de strategii de coping eronate creează nevoia de a dezvolta mecanisme de apărare precum mândria : atunci când ne simțim interogați de modul de procedare al celorlalți, care întruchipează transformarea pe care nu o putem iniția, reacționăm arătându-ne convinși că nu avem nevoie de nicio schimbare .
• Când această lipsă de sens și scop este menținută în timp, apare impotența , pe care noi înșine o generăm neadoptând curajos strategii adecvate.
• Și atunci când lenea ne invităm la inerție, dezvoltăm apatia , o atitudine pasivă pentru a deveni victime ale propriei noastre vieți.
• Nu în ultimul rând, există tristețea de a ne crede imperfecți, că nu putem îmbunătăți.

5 pași pentru a decola către o transformare completă

Un cercetător a plasat o barieră de sticlă într- un acvariu care a împărțit-o în două . Într-o parte a pus un pește mare și în cealaltă un pește mic. Peștele mic era singurul lucru pe care îl putea mânca peștele mare , așa că, logic, a încercat să treacă bariera în mod repetat pentru a ajunge la hrana sa.

După ce a lovit iar și iar obstacolul invizibil, a aflat că este o sarcină imposibilă și a încetat să mai încerce. Cercetătorul a scos apoi paharul și i-a deschis drumul, dar peștele mare era atât de conștient de sine încât nu a mai atacat niciodată în direcția peștilor mici.

Paharul dispăruse din acvariu, dar peștele ajunsese să creeze o barieră de sticlă în instinctul său, care îl împiedica să acționeze.

Dacă ne săpăm în minte, vom descoperi că avem și barierele noastre de sticlă; cele mai dificile obstacole de depășit se găsesc în credințele și gândurile noastre . Și adesea o astfel de rezistență este cea care încetinește sau împiedică creșterea și bunăstarea noastră.

Cu aceste cinci acțiuni le poți câștiga.

1. Fii modest și meditează asupra ta

Căutați spații pentru reflecție asupra episoadelor recurente care au loc în viața voastră și pe care, dacă le-ați observa la alte persoane, nu v-ar plăcea . Încercați să vă lăsați mintea goală, astfel încât să puteți contempla din exterior modalitățile dvs. de procedare sau trăsăturile de caracter pe care ați dori să le îmbunătățiți sau să le îmbunătățiți.

Dar, în același timp, identifică-ți punctele forte și resursele pe care le ai pentru a genera acele modificări pe care le dorești atât de mult.

2. Imaginează-ți calea

Căutați bucurie în schimbare , vizualizați cu entuziasm noile obiceiuri pe care ați dori să le dobândiți. Fiți specific și selectați unul sau două dintre aspectele pe care le considerați prioritare sau urgente.

Stabiliți-vă obiective simple, specifice și realiste. Abstracțiile nu ajută la evaluarea obiectivă a faptului dacă ați făcut o îmbunătățire sau nu.

3. Exercițiu în schimbare

Practicați comportamentele pe care vi le-ați propus ca generatoare de schimbări. Acesta este poate cel mai decisiv pas, deoarece speculațiile dvs. despre procesul dvs. personal de transformare vor fi inutile dacă nu sunt însoțite de traducerea lor în acțiune.

Numai prin mici acte repetate veți dobândi noi obiceiuri de comportament și atitudini.

4. Identifică-ți succesele

Din când în când, evaluează în detaliu modul tău de a reacționa la situațiile pe care ți-ai propus să le modifici, concentrându-ți atenția asupra acelor cazuri pe care le consideri că le-ai gestionat corect și al căror mod de rezolvare trebuie, prin urmare, să fie menținut și consolidat în viitor. De asemenea, meditați la aspectele pe care credeți că nu le-ați controlat.

5. Fii persistent și repetitiv

O altă cheie a schimbării este reiterarea. Doar insistând asupra atitudinilor voastre adecvate, veți putea să le consolidați și să le înrădăcinați. La fel ca în atâtea lucruri din viață, dacă o acțiune sau un proces nu se repetă în timp, nu va deveni parte a caracterului și modului dvs. de a proceda.