Ne-am despărțit … Acum ce?
Francesc Miralles
După trauma inițială, astfel încât durerea unei despărțiri să se transforme în înțelepciune și să sară înainte, există pași care pot ușura durerea.
1. Schimbă resentimente pentru recunoștință
Așa cum a spus Buddha: „A te ține de mânie este ca a apuca un cărbune fierbinte cu intenția de a-l arunca asupra unei alte persoane, singurul care arde ești tu”. În timp ce hrănim resentimente față de cealaltă persoană, acumularea de emoții dureroase nu ne va permite să întoarcem pagina . Vom fi ancorați de negativitate.
Dacă schimbăm furia pentru recunoștință , recunoscând lucrurile bune care s-au întâmplat și tot ce am învățat, amărăciunea se va transforma într-o experiență pozitivă.
2. Vă doresc cele mai bune
Chiar și atunci când pauza este cauzată de apariția altei persoane, după furia inițială, este foarte terapeutic să-l respingi pe celălalt cu urări de bine , chiar și de la un nivel interior.
Așa cum postulează Teoria U a lui Otto Scharmer: „Dacă nu renunți la vechi, noul nu va veni”. Furia ne leagă de cealaltă persoană, astfel încât practicarea opusului, chiar dorindu-i noroc cu noul său partener, va fi extrem de eliberator.
3. Exersează kintsugi
La fel cum meșterii japonezi nu încearcă să ascundă pauzele, ci mai degrabă să le evidențieze cu pastă de aur , conștientizarea trecutului nostru ne împuternicește să trăim mai bine după aceea.
Pentru a face acest lucru, în loc să măturați ce s-a întâmplat sub covor, merită să- l vindecați prin conversație cu buni prieteni sau chiar cu un terapeut. Scrierea istoriei noastre este un alt mod de a înțelege ce s-a întâmplat și de ce, cine erai atunci și ce poți fi de acum înainte.
4. Faceți autocritică
Așa-numita „rugăciune a seninătății” a lui Reinhold Niebuhr cere „seninătatea pentru a accepta tot ceea ce nu pot schimba, forța pentru a schimba ceea ce sunt capabil să schimb și înțelepciunea pentru a înțelege diferența”.
Întrucât nu îi putem schimba pe ceilalți, înțelepciunea constă în a ști ce putem schimba în noi înșine, astfel încât următoarea noastră relație să fie mult mai bună.
Aceasta implică încetarea căutării de vinovați și lucrul pentru propria noastră evoluție. Recunoscând imperfecțiunile noastre , vom putea face mai bine de atunci, începând cu alegerea partenerilor noștri de viață.
5. Scrieți o listă
Eu însumi, autorul acestui articol, după o perioadă de singurătate, am urmat sfatul terapeutului meu de a pune pe hârtie ce calități aș vrea să aibă viitorul meu partener .
Într-un act magic , am împăturit acea foaie și am pus-o într-un plic împreună cu două bilete la un concert Lang Lang care avea să aibă loc șase luni mai târziu. L-am pus sub capacul pianului și mi-am spus că voi fi însoțit de persoana potrivită pentru mine.
Și așa a fost și, deși nu corespundea „portretului meu robot”, acest exercițiu anterior a evidențiat ceea ce nu mi-am dorit în viața mea.
6. Dă valoare singurătății
Într-una dintre cele mai revelatoare scene din filmul Copilărie , Ethan Hawke își consolează fiul adolescent, care tocmai a fost abandonat de prima sa iubită, spunând: „Faci ceva de valoare și va fi o linie la ușa ta”.
Întrucât, atunci când pauza nu este dorită, stima de sine suferă, pentru a o crește, trebuie să facem lucruri pentru noi care ne îmbogățesc.
O persoană care se simte mândră de sine nu are nevoie să găsească în vreun alt fel un partener, ca o cârjă și, paradoxal, fără această anxietate este mult mai ușor să apară dragostea.
7. Consolidați prieteniile
La sfârșitul unei relații romantice este foarte vindecător să căutăm sprijinul prietenilor pentru a compensa goliciunea pe care o simțim. Nu este vorba de a le folosi ca un plasture sau chiar mai puțin ca un coș de gunoi pentru reproșuri împotriva „fostului”, ci mai degrabă ne oferă posibilitatea de a cultiva relațiile umane într-un mod profund și dezinteresat.
În acest sens, a fi un bun prieten este o bună pregătire pentru , atunci când este momentul potrivit, pentru a realiza o relație solidă.
Romancierul Alberto Moravia a declarat: „Prietenia este mai dificilă și mai rară decât iubirea. Prin urmare, trebuie să salvăm ca ".
