Cine a decis cum ar trebui să fii?

Llorenç Guilera. Profesor de psihologie de bază, evolutivă și educațională la UAB.

Așteptările celorlalți ne determină să ne depășim pe noi înșine sau să ne împiedice creșterea. Cu acceptare și încredere, putem scoate la iveală tot ce este mai bun din noi înșine.

Stima noastră de sine depinde de conceptul pe care îl avem despre persoana noastră, iar acest concept este puternic influențat de evaluările calităților și defectelor noastre pe care le percepem la oamenii din jurul nostru.

Suntem ființe sociale și trebuie să ne vedem imaginea reflectată în oglinda socială pentru a o contrasta cu imaginea pe care am dori să o generăm. Ne lăsăm ghidați în mare măsură de ratificarea externă, atât pentru a ne asuma calități, cât și pentru a înceta lupta împotriva defectelor noastre.

În copilărie ne-a modelat modul în care ne-au văzut părinții noștri, restul familiei, profesorii și colegii de clasă pe care i-am avut la grădiniță și școală.

Personalitatea pe care le construim pentru noi înșine este afectată în mod direct de noastre cele mai intime convingeri , ci și de așteptările pe care alții au de noi . Facem tot posibilul și mai mult pentru a ne potrivi cu imaginea persoanei noastre pe care societatea ne proiectează, deși nu o facem întotdeauna în mod conștient.

Suntem, în mare măsură, ceea ce alții se așteptau să fim.

Efectele etichetelor: profeții care se adeveresc

Această consecință a așa-numitului efect Pigmalion se numește „profeția care se împlinește de sine” : așteptările celorlalți pe care le percepem (bune sau rele) ne încurajează să acționăm pentru a le face realitate. „Întrucât așa mă văd, așa voi acționa”.

Dacă o persoană are o stimă de sine ridicată :

• Îți vei arăta sentimentele pozitive față de tine și față de ceilalți în multe moduri subtile: vei zâmbi, vei privi în ochii mei, vei sta în picioare, vei întinde mâna pentru a saluta …
• În general, veți crea un „mediu” pozitiv în jurul vostru.
• Auto- încredere vă va permite să se confrunte cu riscul de noi activități.
• Veți demonstra creativitate ridicată în aproape tot ceea ce faceți.
• Prin urmare, veți primi aprobarea pentru tot ce este unic și remarcabil pe care îl realizați, ceea ce vă va ajuta să vă creșteți și mai mult stima de sine.

Dimpotrivă, dacă aveți o stimă de sine scăzută :

• El va emite semnale de suferință proiectându-și sentimentele de inadaptare socială.
• Frica de a face greșeli care pot conduce la respingerea altora vă va muta de a acționa cu prudență excesivă.
• Evitați , ori de câte ori este posibil, orice expresie creativă sau experimentală .

Deveniți propriul dvs. sculptor

La maturitate, cea mai bună formulă este să fim propriul nostru Pigmalion și să sculptăm în fiecare zi, încetul cu încetul, îmbunătățirea personalității noastre . Pentru aceasta este esențial să ai o bună stimă de sine .

O persoană cu o stimă de sine scăzută are un mod de a-și remedia deficitul, deși va trebui să evite să cadă în formule simple ale „gândirii pozitive” denumite greșit deoarece, potrivit unui experiment realizat de psihologii canadieni de la Universitățile din Waterloo și New Brunswick, repetându-se Lauda de sine nu îmbunătățește neapărat stima de sine la persoanele care o scad în continuare.

Dacă o persoană nu are suficientă încredere în sine, repetarea „Sunt potrivit pentru orice”, „Sunt grozav” sau „Sunt extrem de priceput” poate genera o contradicție cu imaginea sa de sine și îi poate face dificil să încerce să se îmbunătățească.

Stima de sine crește odată cu acceptarea propriilor deficiențe , cu voința de a extrage calități din propriile defecte, cu îndrăznirea de a adopta un plan de schimbări cu obiective clare și realizabile și, mai presus de toate, știind să se înconjoare de afecțiuni și să se retragă inexorabil din relațiile personale toxice și influențele cumplite ale publicității și modei.

Este vorba de a scăpa de obsesia de a dori să fii perfect și de a te dedica sculptării cu răbdare, zi de zi, a punctelor forte pe care le avem fiecare dintre noi, depunând marginile aspre. Ambiția de a fi mai bine ne motivează să ne urmărim visele și, dacă perseverăm și nu renunțăm în fața dificultăților, putem, în timp, să devenim ceea ce ne dorim cu adevărat să fim.

Căutați cea mai bună versiune a dvs.

Trebuie să presupunem că nu vom ajunge niciodată la perfecțiune , lucru care este chiar de dorit . Cel mai inteligent lucru este să obții cea mai bună versiune posibilă a ta.

Alegeți pe cine să credeți

Îngrijorarea cu privire la părerea că alții formează din tine nu duce la nimic, cu excepția probabilă a nesiguranței și a frustrării. Ar trebui să-ți pese doar de părerea oamenilor pe care îi iubești și îi prețuiești.

Acceptați respingerea

Vor exista întotdeauna oameni care ne vor respinge sau care nu ne vor plăcea. Trebuie să o accepți. Nici noi nu avem o afinitate cu toată lumea, nu-i așa?

Apreciază binele și răul

Nu vă fie frică de eșec. Legea vieții alternează cu succesele. Experiența nu este altceva decât o bună digestie a eșecurilor și greșelilor comise. Este convenabil să înveți de la ei.

Eliberați-vă de presiunile altora

Definiți-vă clar locul în lume și printre altele. Imperfect, dar lipsit de presiunea exterioară, fericit de a fi cine ești și fericit de a fi cine ești.