De ce începătorii au mai mult flatus?

Claudina navarro

Există modalități de a preveni flatusul și de a-l elimina rapid dacă apare. Antrenamentul vă reduce în mod regulat șansele de a primi.

Este tipic să vezi alergători care stau la marginea drumului în timpul unei curse, cu fața contorsionată și mâinile sub coaste. Conform studiilor științifice, flatusul apare la unul din cinci participanți la curse sportive.

Deși poate părea incredibil pentru un disconfort atât de evident, localizat și frecvent, nu se știe încă cu siguranță ce cauzează această durere. Medicii se scuză spunând că atunci când te duci să o studiezi, a dispărut deja …

Ceea ce se știe este că poate fi uni- sau bilateral și că apare de obicei sub arcul costal. Apare adesea la alergare, mai rar la mersul cu bicicleta sau la înot. În mod suspect, în multe ocazii, este suferit de oameni neinstruiți care au mâncat puțin înainte.

Teorii despre cauza flatusului

Există multe teorii, aici vă arătăm cele mai importante:

Cel mai probabil are legătură cu redistribuirea sângelui . La exercitarea corporală, mușchii sunt irigați mai bine, în timp ce organele precum ficatul, intestinul și splina primesc mai puțin sânge. Datorită acestui fapt, acestea sunt deformate, ceea ce determină modificarea staticului din cavitatea abdominală. În combinație cu vibrațiile generate în timpul alergării, există o tracțiune a structurilor țesutului conjunctiv care susțin organele și din cauza acestei dureri poate apărea.
De asemenea, s-a încercat găsirea cauzei flatusului în diafragmă. Conform acestei teorii, diafragma primește o sarcină mare atunci când rulează din cauza respirației, cu toate acestea aportul de sânge este mai slab. Aceasta ar putea fi cauza durerii care răspunde la un fel de crampe din diafragmă. De fapt, această teorie nu este lipsită de controverse, deoarece, potrivit detractorilor săi, diafragma este un mușchi perfect antrenat la majoritatea oamenilor și cu greu vom putea să o supraîncărcăm. În plus, flatusul apare de obicei la începutul activității, chiar și cu o intensitate moderată.
O altă cauză posibilă a flatusului ar putea fi ceva la fel de banal ca gazul. Persoanele care tind să sufere de această tulburare enervantă pot experimenta o acumulare a acestor gaze atunci când rulează. Această durere de expansiune se poate simți ca flatus.
În 2010, un studiu a arătat că poate exista o relație între o postură slabă a corpului în timpul alergării și această durere caracteristică.

Ce trebuie făcut pentru a evita flatusul

Cauza durerii nu contează prea mult pentru alergători atunci când o experimentează. Îi obligă să încetinească și, în cel mai rău caz, să facă o pauză.

Pentru a accelera recuperarea, se recomandă îndoirea trunchiului înainte și masarea zonelor nedureroase din jurul platului. De asemenea, ajută la respirația profundă. Deci, un punct bun, durerea dispare, puteți crește din nou viteza.

Sportivii de elită de obicei nu au niciodată probleme cu flatusul. Experiența acumulată de sportivi cu experiență ne învață că pentru a evita flatusul nu trebuie să alergi pe stomac nici prea plin și nici prea gol. O idee bună este să consumi o banană înainte de a începe cursa.

Creșteți treptat intensitatea

Potrivit experților, întărirea mușchilor de bază vă poate ajuta. De asemenea, este recomandabil să începeți să vă exercitați treptat pentru a evita durerea.

Vestea bună este că flatusul nu este de obicei o problemă de lungă durată și, cu cât sunteți mai în formă, cu atât îi este mai dificil să provoace probleme, deoarece corpul se adaptează la suprasolicitare. În orice caz, flatusul nu este o problemă periculoasă.