Tăcerea permite să se întâmple lucruri extraordinare

Cristina Martínez Gómez

Este o cerință pentru comunicare în sensul său cel mai adevărat, precum și pentru muzică.

Tăcerea face parte din viață ; în fiecare moment, cineva are ocazia să se îngrijească și să descopere ceea ce aduce tăcerea.

În societate și cu ritmul în care trăim suntem atât de obișnuiți cu zgomotul, încât chiar și inconștient și, prin urmare, în mod automat, căutăm să acoperim timpul cu mai multe zgomote , sunete, cuvinte etc. Cu toate acestea, când totul se oprește, când vă deconectați de pe telefonul mobil, muzică, e-mailuri sau orice alt obicei zilnic, este posibil să constatați că apare ceva mai mare.

În tăcere apare magnitudinea vieții , simplitatea, fluxul, posibilitatea de a observa lucrurile dintr-o perspectivă mai largă. Trebuie doar să îți dai voie să fii cu tine sau, mai bine, să fii în tine.

Tăcerea mărește

Ascultarea tăcerii este disponibilă pentru toată lumea și nu necesită ritualuri sau tehnici sofisticate; este pur și simplu despre dorința de a asculta dincolo de sunete și de a învăța să te bucuri de liniște chiar și atunci când ești însoțit.

Ascultarea tăcerii cuiva necesită un act de generozitate cu sine și o înțelegere a mecanismelor minții. Gândurile sunt în continuă mișcare, este ceva care face parte din natura umană. Orice s-ar întâmpla, mintea are de obicei o părere despre asta.

Uneori să ne critice sau să ne ceară mai mult, altele să analizeze ce se întâmplă în urmărirea viziunii pe care el o consideră cea mai potrivită. Deși este adevărat că mintea îndeplinește funcții vitale și cognitive fundamentale pentru supraviețuirea și bunăstarea noastră , este de asemenea adevărat că nu poate rezolva în mod logic toate problemele care ni se întâmplă, deoarece există aspecte pe care le evită și nu le înțelege.

Mintea este și ea greșită . Așa se întâmplă de obicei când te gândești mult la lucruri. Se pare că mintea este blocată și, găsind nici o soluție, repetă același raționament în speranța de a găsi un răspuns. În acele momente este foarte util să vă deconectați de la proces și să vă odihniți.

Atunci tăcerea ne oferă ocazia să ne observăm din alt loc, fără să ne judecăm acțiunile sau deciziile atât de sever și să ne recunoaștem capacitățile de a rezolva ceea ce ne îngrijorează. Multe descoperiri mărețe sunt rezultatul unor momente de tăcere în care se produc ceea ce numim insights : momente de intuiție și claritate în care totul se potrivește și are sens.

În acele momente mintea încetează să mai gândească pentru a accesa un spațiu mai mare . În aceste stări apar idei noi și creative. Putem rezolva situații care păreau complicate și dificile.

Cum să cultivăm tăcerea

Trebuie doar să vrei să o faci, punându-ți intenția și să fii bun cu tine. Este vorba despre a fi atent și de a decide ceea ce doriți să acorde o atenție . Pe tot parcursul zilei primim numeroși stimuli externi la care asistăm fără să ne decidem. Acest lucru nu se întâmplă numai cu sunete, ci și cu imagini și mesaje din publicitate, presă, internet, unități etc., care fac deja parte din viața de zi cu zi.

Pentru a cultiva tăcerea, ajută la început să scapi de zgomot sau să găsești un spațiu în care să fii singur. Atunci puteți începe să practicați, știind cum este dialogul nostru intern și reconcilierea cu acesta.

Respectarea gândurilor ca parte a procesului nostru mental și, în același timp, extinderea viziunii interne către alte spații libere de judecată este o cale care ne apropie de liniștea interioară. Acesta este scopul multor mistici și meditatori: starea de atenție , preludiul iluminării.

În această stare totul este aici și acum, un moment de spațiu și plenitudine . Dar o astfel de practică dusă la extrem ne poate separa de viață mai degrabă decât să ne unească cu ea. Prin urmare, întrebarea ar fi în ce măsură este adecvat să se acorde prioritate unor astfel de state.

Viața este vastă și complexă. Știind că avem ocazia în fiecare moment să ne oprim să ne ascultăm este important și foarte eficient. Prin urmare, nu este necesar să vă retrageți într-un templu, să vă deconectați de la rutinele zilnice sau să învățați o anumită tehnică. Este suficient să ai încredere în propriul tău instinct și înțelepciunea interioară.

Tăcerea ajută să fii conștient aici și acum și să ai mai multă forță și prezență în viață.

O abilitate latentă

Fiecare ființă umană are capacitatea de a se asculta pe sine. A învăța să o faci în mod constructiv necesită să te respecti pe tine însuți și să înțelegi că multe dintre lucrurile pe care și le spune o persoană sunt rezultatul unui obicei menținut o mare parte din viața sa.

Tăcerea necesită practicarea ascultării interioare și, uneori, asta poate fi înfricoșător. Dar cei care îndrăznesc să treacă primul prag al ascultării descoperă adesea spații foarte prietenoase și îmbogățitoare în interior.

Există oameni care fug de tăcerea lor pentru a nu auzi ceea ce nu le place la ei înșiși. Cu toate acestea, cei care profită de ocazie pentru a observa ceea ce își spun pentru ei înșiși pot înțelege cum afectează modul lor de a se comporta și de a acționa în viață.

Trecând prin această primă fază puteți începe să recunoașteți ceea ce gândiți fără a fi nevoie să luptați împotriva ei. Apoi începi să descoperi un spațiu care să conducă nu numai să te cunoști mai bine pe tine, ci să fii mai mult în tine. Astfel, accesul se face la cea mai pură esență umană și la puterea de a se împăca cu sine și cu mediul.

Relațiile și activitățile zilnice devin mai ușoare și mai fluide. Tăcerea necesită o atitudine de amintire interioară care poate fi practicată în actele zilnice. Acolo putem găsi cu adevărat cele mai valoroase tăceri, cele mai surprinzătoare pauze și răspunsuri.

Liniștea când privești

Atunci când privești, atenția se concentrează de obicei pe un scop specific. De exemplu, pe trotuar, sunt atenți să-și croiască drum printre oameni și să evite posibilele obstacole. Dar există modalități de a observa din liniște și fără intenție.

Când privirea se lărgește și se relaxează, deoarece nu este nevoie să analizăm sau să controlăm ceva extern, liniștea se instalează și ne permite să experimentăm tăcerea internă, în timp ce suntem conștienți de ritmul extern. Abilitatea de a simți liniștea interioară, respectând totodată că tot ceea ce este acolo, urmează ritmul său, oferă forță și o capacitate mai mare de luare a deciziilor. Această practică vă permite să fiți în voi înșivă și să nu vă lăsați purtați de ritmurile altora. Se câștigă prezența autentică.

Sensul tăcerii

Tăcerea ajută să fii conștient aici și acum și, prin urmare, să ai mai multă forță în viață și prezență în fața celorlalți. Tăcerea ne leagă de viață , respirație și esența lucrurilor.

Ajută la simplificare, la diferențierea importantului de irelevant, la îngrijirea ta cu mai mult respect și să-ți dai ocazia să fii cu tine din alt loc , locuind pe deplin corpul. Tăcerea oferă un mediu spațios și primitor.

În atitudinea noastră stă cheia pentru a găsi calea spre bunăstarea și confortul tăcerii noastre și a celorlalți. Acest lucru necesită să învățăm să ascultăm ce se întâmplă cu noi și ce se întâmplă cu ceilalți fără a fi nevoie să adăugăm zgomot tăcerilor.

Frumusețe și sens

Când ne oprim să contemplăm un peisaj sau o situație zilnică din liniștea interioară, este posibil să percepem cum se naște ceva mai frumos care depășește sunetele și imaginile. Pentru că tot ceea ce este privit cu lățime și conștientizare capătă frumusețe și sens . În acele momente, mintea se golește pentru a fi umplută de plinătatea tăcerii și armoniei.

În fața unei experiențe atât de pure și îmbogățitoare, cuvintele sunt inutile. Recreerea ta în aceste stări de contemplare este posibilă în momentele de zi cu zi: așteptarea autobuzului, într-un parc, la coadă la un supermarket, gătit, în lumina lunii … Orice moment este bun dacă intenționezi să descoperi ce apare dincolo de sunete.

Acordarea atenției tăcerii exterioare permite liniștea interioară să apară.

Tăcerea însoțită

Fiecare moment este plin de tăceri. Cu practica ajungi să descoperi că chiar și în zgomot există tăceri care pot deveni mai prezente în viața noastră. Totul depinde de locul în care este concentrată atenția, pentru că ceea ce participă devine mai mare și mai important.

Puteți exersa ascultarea tăcerilor care apar în spațiile dintre cuvintele unei conversații și observarea a ceea ce se întâmplă. Un sentiment de prezență și profunzime mai mare poate apărea în acel moment și cu acea persoană. Oriunde puteți acorda mai multă atenție tăcerii decât sunetelor.

Așa cum spune Eckhart Tolle în cartea sa The Power of Now: „ Acordarea atenției tăcerii externe creează tăcerea internă, liniștește mintea. Fiecare sunet se naște din tăcere, moare din nou în tăcere și pe durata vieții sale este înconjurat de tăcere. tăcerea permite sunetului să fie ".

Într-o conversație cu un prieten sau membru al familiei există posibilitatea de a-l asculta pe celălalt și, în același timp, de a te asculta din liniștea interioară. Să experimentezi ascultarea între cuvinte , tăcerile cuvintelor și cuvintele tăcerilor. Este obișnuit atunci când vorbești cu o altă persoană să neglijezi ascultarea.

Discursul sau răspunsul dvs. este adesea anticipat atunci când cealaltă persoană nu și-a completat încă explicația. Rezultatul este că celălalt nu se simte auzit, comunicarea este diluată și calitatea pierde.

Ascultarea celuilalt înseamnă a rămâne tăcut și gol de gânduri în timp ce vorbești. Învăța să respecte ritmul de care are nevoie pentru a se exprima. Nerăbdarea de a dori să dea un răspuns poate duce la a nu asculta cu atenție și, prin urmare, a nu-l înțelege pe celălalt în nevoile lor.

A fi conștient că poți avea un timp și un spațiu de tăcere internă pentru a răspunde înseamnă să te respecți pe tine și pe ceilalți fără a fi nevoie să acoperi tăcerea creată în acel moment. Acesta este disconfortul care trebuie depășit. O tăcere poate fi mai lămuritoare decât multe cuvinte străbătute de dorința de a spune și a argumenta imediat.

Proverbul arab spune deja: Taci dacă ceea ce vei spune nu este mai frumos decât tăcerea.