Îmbrățișează-te să fii fericit

Gaspar Hernandez

Oxitocina pe care creierul nostru o eliberează atunci când ne contopim cu cineva într-o îmbrățișare ne face să ne simțim iubiți și plini de încredere, generând un cerc virtuos.

Îmbrățișarea este unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem la dispoziție, nu numai pentru a arăta afecțiune și a întări legăturile, ci pentru a ne simți fericiți.

De ce ne simțim bine când ne îmbrățișăm?

Astăzi știm că prin îmbrățișări generăm mai multă oxitocină , o moleculă mică capabilă să acționeze ca hormon și ca neurotransmițător.

În același timp, datorită oxitocinei putem realiza un comportament generos și iubitor . De fapt, acest hormon are un rol decisiv în îndrăgostirea, orgasmul, nașterea și dragostea față de copii, printre altele. Și experiența iubirii și a compasiunii s- a arătat că ne face mai predispuși să eliberăm oxitocină.

Relația umană empatică, guvernată de oxitocină, este cheia încrederii, iubirii și prosperității.

Pe partea opusă se află testosteronul, care este legat de agresivitate sau pedeapsă. Bărbații cu testosteron ridicat divorțează mai des, petrec mai puțin timp cu copiii lor, participă la competiții de tot felul și își pierd mai des slujba.

Cum putem obține mai multă oxitocină?

Potrivit profesorului american de neurologie și economie Paul J. Zak: ne îmbrățișează.

În urmă cu câțiva ani, Zak - care urmează pe urmele muncii neurologului Antonio Damasio - a început să-i avertizeze pe toți cei care i-au vizitat laboratorul că le va îmbrățișa înainte să se lovească. De-a lungul timpului, a constatat că acest anunț „ușor excentric” schimbă intensitatea conversației, făcându-l mai intim și valoros.

„Bănuiesc că, anunțând o îmbrățișare, indic cât de mult am încredere în acea persoană, inducând secreția de oxitocină în creier.”

Rețeta Zak pentru fericire este simplă: opt îmbrățișări pe zi : „Am arătat că a da opt îmbrățișări pe zi te face mai fericit și că lumea va fi un loc mai bun pentru că vei provoca alte creiere să secrete oxitocină”.

Îmbrățișări gratuite: puterea de contagiune

Cei care primesc o îmbrățișare vor interacționa mai bine cu ceilalți , provocând secreția de mai multă oxitocină. Este un cerc virtuos care începe cu o îmbrățișare.

Un cerc care crește din ce în ce mai mulți voluntari din mișcarea Free Hugs , început de un tânăr australian care se numește Juan Mann.

În 2004, devastat de problemele familiale, a primit o îmbrățișare de la un străin la o petrecere : „M-am simțit ca un rege, a fost cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată”. Asta l-a decis să răspândească îmbrățișări în mijlocul orașului Sydney. Unul a fost înregistrat video și a circulat masiv pe rețea.

O îmbrățișare neașteptată poate fi intimidantă, dar în câteva secunde produce bunăstare, ridică starea de spirit și sentimentul de apartenență la un grup.

Desigur, nu îmbrățișăm pe oricine. În anumite cercuri (politice, de afaceri), îmbrățișările înlocuiesc strângerea de mână, dar sunt de obicei îmbrățișări lipsite de emoție . sărace în oxitocină și bogate în testosteron.

Potrivit lui Paul J. Zak, testosteronul îi induce pe oameni să „facă lucruri ciudate” : bătălii verbale, lupte în baruri și violență domestică. Din fericire, natura compensează testosteronul cu empatia și cooperarea oxitocinei.

• Pentru a afla mai multe: Molecula fericirii (Indici). În această carte, Paul J. Zak discută despre influența nivelurilor de oxitocină asupra oamenilor, a relațiilor intime și, în cele din urmă, a societății în ansamblu.