Cum te judecă vocea ta interioară?
Carmen Vazquez
Știm cu toții acea voce interioară care ne judecă acțiunile și gândurile. Uneori ne ajută să ne adaptăm lumii, dar alteori devine un judecător sever care ne condamnă la rigiditate. Când se întâmplă acest lucru, a sosit timpul să vă așezați și să vorbiți cu el sincer.
Suntem ființe sociale și suntem făcuți să vibreze și să reacționeze la tot ce este în afara noastră. Prin urmare, pe lângă gândirea despre noi înșine ca ființe individuale și independente, este esențial - și inevitabil - să ne concepem în termeni de relație. Emoțiile noastre nu se pot dezvolta fără relația cu ceilalți: privim spre noi înșine și spre exterior.
„Judecătorul nostru intern” este un fel de arbitru care acționează ca un filtru între percepția noastră interioară și lumea exterioară. Judecătorul intern este cel care judecă, analizează și determină comportamentele, opiniile și nevoile noastre. Acest judecător, care se formează în timpul copilăriei noastre, ne poate ajuta sau ne poate condamna. Trebuie să negociem cu el.
Te uiți în sau afară?
Ființele umane sunt, mai presus de orice, creatori ai realității noastre. Pentru a supraviețui mediului nostru în cele mai bune condiții, suntem capabili să facem ajustări creative de-a lungul vieții noastre. Primele ajustări creative pe care le facem în timpul copilăriei noastre, când învățăm resurse și strategii în mediul nostru familial și social pentru a putea simți că aparținem familiei noastre - cu caracteristicile și „hobby-urile” sale -, dar că suntem și noi înșine, formându-ne personalitatea ca reacția la acel mediu și în limitele posibilităților noastre.
Aceste ajustări creative pot fi clasificate în două blocuri mari: cele fixate la polul exteriorului și cele fixate la polul interiorului. Fiecare dintre aceste blocuri, fixări sau rigidități organizează aspecte caracteristice ale personalității noastre care ne fac să decidem semnificația evenimentelor într-un mod tipic și ne oferă o explicație oarecum înclinată a lumii. Cu această explicație a noastră și a lumii, acționăm și trăim.
- O persoană practic fixată pe „aspectul exterior”. De obicei, acestea sunt primitoare, utile și devotate total altora. Realitatea sa, modul său de a captura lumea, se bazează întotdeauna pe cei din jurul său, bazându-se pe punctul de vedere, dorințele și nevoile altora. El este întotdeauna de acord cu ceea ce spun și au nevoie alții și, în cazuri extreme, îi lipsește judecata și o viață proprie. Copilăria acestei persoane se caracterizează prin lipsa de atenție a adulților familiei. Era întotdeauna cineva care avea mai multe nevoi, un părinte, un frate sau o rudă apropiată care nu era foarte bolnavă sau nevoiașă.
A crescut învățând să-și lase deoparte sentimentele și nevoile sale de a participa și de a colabora cu membrul bolnav al familiei. Singurul său pol de referință este „privirea în afară”.
- Opusul se întâmplă cu oamenii fixați pe privirea internă . Este ușor de dedus că persoana care are ochi doar pentru sine este o persoană egocentrică, care ține cont doar de nevoile sale, de dorințele sale și de criteriile sale. Ele sunt singura axă a realității voastre. Aceste tipuri de oameni cresc fiind centrul atenției familiilor lor sau a unuia dintre părinții lor, în principal mama, care se străduiește să participe și să mulțumească cerințele copilului ei, oricât de capricioase ar fi ele.
Această persoană din viața sa de adult se va face pe sine, nevoile și dorințele sale axa vieții sale și a celor din jur.
Această lipsă de ritm în dansul dintre privirea internă și privirea externă trebuie compensată și va fi întotdeauna într-un mod creativ. Și cine se va ocupa de asta? „Judecătorul nostru intern” este figura care încearcă să echilibreze acele priviri . El ne judecă, ne analizează și ne determină.
Ce ne spune vocea interioară
Suntem pregătiți pentru acest ritm de a merge și de a veni din exterior în interior și, atunci când am învățat să fim fixați într-unul dintre poli, judecătorul intern este însărcinat să ne reamintească care este „obligația noastră”, ca modalitate de a consolida ajustarea creativ pe care l-am făcut în copilăria noastră și îl menținem activ pe tot parcursul vieții noastre.
Oamenii, practic, fixați pe polul exterior, atunci când experimentează o nevoie sau o dorință personală, „ascultă” vocea interioară care le amintește că, dacă se gândesc la ei, amânând sau nu acordând atenție celor din jur, sunt oameni egoisti, mizerabili și răi. .
Pentru oamenii fixați pe polul interior, această voce interioară este însărcinată să le reamintească că fiecare își face treaba, că dacă nu avem grijă de noi nimeni nu o va face sau că oamenii nu sunt recunoscători, deci nu merită. să te ocupi de a fi atent la oricine. Intenția inițială a judecătorului este de a ne ajuta să ne adaptăm la mediul nostru.
Ceea ce se întâmplă este că mediul, nevoile noastre și propria noastră identitate se schimbă de-a lungul vieții, iar vechiul judecător poate pronunța niște sentințe care nu ne sunt tocmai favorabile, ci mai degrabă ne condamnă la fixare și repetare.
Când se întâmplă acest lucru, este timpul să ne așezăm și să discutăm cu el și să renegociem noi legi, mai flexibile și actualizate, care nu respectă mandatele expirate, ci mai degrabă ne extind posibilitățile de libertate personală.
Cum să renegociați legile cu propriul judecător
Dezacordurile cu judecătorul nostru intern reprezintă o bună oportunitate de a revizui valorile și comportamentele și de a restabili echilibrul dintre privirea externă și cea internă. Acest exercițiu poate fi un bun punct de plecare:
- Amintiți-vă ceva extern care vă place cu adevărat: muzică, peisaj, lectură … Fiți conștienți de senzațiile fizice pe care le experimentați și de ceea ce credeți și simțiți atunci când participați la alegerea dvs.
- Acum gândește-te la cineva de care te simți atașat emoțional . Deveniți conștienți de sentimentele pe care le creează pentru dvs., de ceea ce așteptați de la acea persoană și de ceea ce se așteaptă de obicei de la dvs.
- Contrastați senzațiile și sentimentele produse de prima dvs. alegere cu senzațiile și sentimentele create prin gândirea persoanei alese. Cum se interferează unul cu celălalt? Ascultați concluziile judecătorului dvs. intern și argumentele pe care vi le oferă cu privire la modul de a decide între nevoile dvs. și cele ale altora. Acest dans de la exterior la interior vă va permite să trageți o concluzie despre care este predominanța fixării dvs. și cum acționează judecătorul dvs. pentru a încerca să vă afirme într-unul dintre poli în loc să vă permită să vă echilibrați între amândoi.
- Am descoperit cum acționează judecătorul dvs. intern, nu mai ascultați sfaturile lor și încercați să experimentați modul în care viața dvs. ar fi fixată în cealaltă polaritate. Explorează senzațiile și sentimentele tale. Cum s-ar schimba viața ta dacă ar fi așa pentru totdeauna? Când ești clar despre adevărata ta dorință, concentrează-te pe pașii necesari pentru a o atinge și amintește-ți că adevărata satisfacție se află în echilibrul dintre dorința pentru tine și cea a altora.
