Arta îmbătrânirii sănătoase
Stilul de viață și atitudinea cu care ne confruntăm zi de zi sunt esențiale pentru a rămâne activi și a ne simți mai în viață pe măsură ce trec anii.
Opțiunea unei vieți lungi este forjată în fiecare moment , pregătindu-se să trăiești, așa cum spune proverbul arab, „de parcă ar fi ultima zi și de parcă ai trăi o mie de ani”.
Dorința de a trăi mult și sănătos este o aspirație normală. Sistemele medicale precum medicina tradițională chineză sau Ayurveda se bazează pe aceasta. Știm că nu putem fi nemuritori, dar știm că există cei care reușesc să trăiască sănătos mai mult de o sută de ani .
În genetică s-a observat că longevitatea este legată de lungimea telomerilor , partea distală a cromozomilor. Acestea, cu fiecare diviziune celulară, sunt scurtate și vine un moment în care nu se mai împart sau o fac prost, ceea ce poate provoca tumori sau alte boli.
Cele epigenetice studii situatiile externe care influențează prelungirea telomerii.
Simțiți-vă tânăr și vital la bătrânețe
În studiile de lungă - au trăit oameni s punct că ceea ce contează nu este doar moștenirea genetică , ci, mai presus de toate, stilul de viață.
Există oameni care prin stilul lor de viață ar putea fi „bătrâni” la 35 de ani, în timp ce există alții care trăiesc pe deplin și productiv peste o sută. Mulți oameni nu își definesc vârsta pe baza anilor, ci pe ceea ce sunt capabili să facă.
Pentru a îmbătrâni știind cum să se adapteze la schimbări și în stare bună de sănătate, vă ajută să respectați câteva reguli de bază:
- Mâncați o dietă vegetariană și corectă în alimente , aproape hipocalorice și alternând zile de post.
- Faceți exerciții regulate și variate , fără competiție sau efort mare.
- Practicați meditația , atenția și cunoașterea de sine.
- Respectați-i pe ceilalți și aveți o bună coexistență cu cei din jurul nostru.
- Și, de asemenea, bucurați-vă de viață și de viață.
O alegere de viață
O viață lungă și fericită este rezultatul alegerii personale în chestiuni precum dieta, exercițiile fizice și modul de a face față adversităților.
Îmi amintesc sfârșitul romanului lui Zorba, Grecul lui Kazantzakis. Zorba vitală, pe cale să moară, spune: "Am făcut multe lucruri în viața mea; totuși, nu au fost suficiente. Oameni ca mine ar trebui să trăiască o mie de ani". Apoi se ridică și se apleacă pe fereastră, sprijinindu-se pe ramă, privește munții din depărtare, deschide ochii larg, râde și necheză ca un mânz. O viață plină până la ultima suflare, o clipă de viață, o scânteie de eternitate în timpul infinit al universului.
Sănătatea la bătrânețe se măsoară mai mult prin capacitatea de a face lucruri și de a fi autonom decât prin boală . Dacă sunteți activ social și intelectual, vă puteți considera sănătos chiar și atunci când aveți o boală cronică.
Dr. Pablo Saz, medic naturist și președinte al Asociației Europene de Medicină Naturopatică Clasică.
