Puteți reduce anxietatea cu această tehnică de acupunctură
Claudina navarro
Puteți reduce anxietatea aplicând presiune într-un punct de pe încheieturi. Eficacitatea tehnicii a fost dovedită de un studiu efectuat la Universitatea din Berna.
Controlul anxietății poate fi la fel de simplu ca și stimularea unui punct de acupunctură în mână.
Aceasta este concluzia unui studiu publicat în PlosOne și realizat de Dr. Johannes Fleckenstein, de la Institutul de Medicină Complementară de la Universitatea din Berna (Elveția).
Punctul C7 vă ajută să reduceți anxietatea
Anxietatea se manifestă cu diferite simptome, cum ar fi sentimente neplăcute de nervozitate, îngrijorare cu privire la eșec, transpirație, greață și bătăi rapide ale inimii. Aceste simptome pot apărea în situații specifice, cum ar fi nevoia de a face față unui examen sau suprasolicitarea.
Mulți oameni aleg să se bazeze pe cofeină pentru a face față stresului sau pentru a lua medicamente care nu conțin efecte secundare pentru a preveni sau trata anxietatea. Așadar, Dr. Fleckenstein și echipa sa s-au întrebat dacă acupunctura ar putea fi un instrument util.
Efectul acupuncturii adevărate și simulate a fost comparat
Pentru a determina acest lucru, au conceput un studiu în care participanții au fost împărțiți în două grupuri. Unul dintre ei a primit un adevărat tratament de acupunctură într-un singur punct, în timp ce celălalt a primit un tratament de acupunctură cu laser simulat.
Acupunctul selectat a fost numărul 7 al meridianului inimii (C7), cunoscut în chineză sub numele de shenmen, care în spaniolă înseamnă „ușa spiritului” sau „ușa cerului”. Acest punct se află în pliul încheieturii mâinii, lângă marginea interioară.
În medicina chineză, shenmen este ales pentru a trata tulburările de memorie, tristețea, durerea, agitația sau lipsa libidoului, printre alte simptome.
Cercetătorii au obținut un răspuns la stres la participanți pe care au reușit să îl măsoare în nivelurile de cortizol și amilază din salivă, în variabilitatea ritmului cardiac și prin teste de anxietate.
Nivelurile de cortizol au scăzut
La participanții care au primit acupunctură timp de 20 de minute, nivelurile de cortizol, un hormon legat de anxietate, au fost semnificativ reduse , lucru care nu a apărut la cei care au primit acupunctură falsă.
Mai multe studii anterioare testaseră deja proprietățile punctului de număr al meridianului inimii, chiar și la animale, care nu conțin efectul placebo. În unele studii , acest punct a fost combinat cu numărul 4 al intestinului gros (hegu), situat și el pe mână (pe spate, între degetul mare și cel arătător).
Deși în studiul doctorului Fleckenstein stimularea shenmen-ului a fost făcută cu un ac de acupunctură, se poate aplica și acupunctura.
Apăsați punctul cu degetul mare
Pentru a face acest lucru, apăsați - cu forță, dar fără a răni - punctul cu vârful degetului mare al celeilalte mâini timp de 10 minute. Apoi apăsați același punct pe cealaltă încheietură pentru încă 10 minute.
Puteți combina această tehnică de presopunctură cu exerciții de respirație și odihnă pentru a obține rezultate mai bune.
