12 pași naturali pentru a vă menține dinții sănătoși

Juan Carlos Mirre

Perierea după fiecare masă este necesară, dar ceea ce mănânci este esențial. Exercițiile fizice, soarele și o dietă sănătoasă vă vor ajuta să preveniți cariile.

Realizarea unei sănătăți dentare adecvate depinde de mai mulți factori: o dietă sănătoasă, obiceiuri bune de igienă, o viață care ține stresul la distanță, exerciții fizice, plajă …

Aceste linii directoare ușoare vă vor ajuta să vă mențineți gura sănătoasă.

Cheile sunt o dietă sănătoasă pentru dinți

Pentru a vă proteja dinții și a le remineraliza în mod natural, nimic mai bun decât menținerea unei diete sănătoase.

1. Bazează-ți dieta pe alimente proaspete care nu au trecut printr-un proces industrial.
2. Selectați-le bine :

• Dintre carbohidrați , optează pentru legume proaspete din grădină, crude și fierte, fructe de tot felul , puțină pâine și rezervă dulciurile doar pentru zilele în care sunt sărbători.
• Dintre proteine , alege de preferință leguminoasele .
• Și în ceea ce privește grăsimile, cel mai bun este uleiul de măsline extravirgin , deoarece garantează că nu a fost denaturat.

3. Restricționează zahărul și carbohidrații că metabolismul se transformă rapid în glucoză (paste, pâine, fursecuri, tăiței …) pentru a evita mecanismul care blochează protecția naturală a dinților.

Și dacă aveți deja cavități …

Dacă continuați să aveți probleme dentare, în ciuda urmării unei diete sănătoase și a menținerii unei igiene bune, urmați pașii următori:

4. Limitați cât mai mult zahărul sau înlocuiți-l cu xilitol (zahăr de mesteacăn) sau stevie.
5. Includeți câteva alge marine în salata zilnică, care vă va oferi iod pentru a vă activa metabolismul.
6. Evitați de produse lactate și de a alege, în orice caz, de alimente vegetariene alternative.
7. Faceți plajă și mai ales iarna, pentru a sintetiza vitamina D.
8. Luați prebiotice și probiotice pentru a vă asigura un microbiom intestinal sănătos, care permite absorbția maximă a nutrienților prezenți în alimente.
9. Includeți în dietă alimente cu zinc (ciuperci, semințe de dovleac …) sau luați suplimente.
10. Consumați alimente bogate în vitamina A (din morcovi, dovlecei …), vitamina D (ciuperci) și grăsimi omega-3 (nuci, semințe de chia, in …), sau luați suplimente.
11. Evitați stresul. Studiile efectuate la șoareci de către doctorii Steinman și Leonora au dovedit că stresul blochează producția de hormon parotid de către hipotalamus și cauzează cariile.
12. Fă mișcare . Alte experimente ale doctorilor Steinman și Leonora au descoperit că exercițiul fizic a menținut fluxul dentinal, chiar și la șoareci cu o dietă bogată în zahăr.