5 simptome pe care le-ați declanșat cortizol
Lola Cejudo
În situații stresante, corpul nostru reacționează secretând cortizol. Și un exces al acestui hormon provoacă disconfort, tensiune fizică și mentală.
Atunci când suntem copleșiți de cerințele mediului (responsabilități familiale, muncă, boli, probleme financiare …) se generează stres și o serie de schimbări fiziologice.
Unul dintre cele mai importante efecte este secreția de cortizol, cunoscută sub numele de hormonul stresului .
Excesul de cortizol cauzează, printre altele, tensiune fizică și epuizare mentală . De asemenea, eliberează trigliceride și acizi grași, determinând creșterea nivelului de colesterol.
Știți dacă corpul dumneavoastră produce prea mult cortizol
Acestea sunt câteva dintre simptomele frecvente cauzate de excesul de cortizol. Fii atent la ele.
- Stresul fizic. În general, există prezența tensiunii și contracturilor musculare, oboseală permanentă sau epuizare, presiune toracică, tahicardie și transpirație, palpitații și hiperventilație.
- Supărare digestivă Lipsa poftei de mâncare sau foamea excesivă, probleme cu stomacul (greață, digestie slabă …).
- Tulburări hormonale sau cutanate. Pielea răspunde slab la situații stresante și agravează probleme precum acneea sau alopecia. De asemenea, sunt frecvente tulburări hormonale, cum ar fi amenoreea și infertilitatea.
- Mintea epuizată. Persoana stresată adesea doarme prost, are probleme cu adormirea sau se trezește după scurt timp. Aceste stări cronice de veghe sau vigilență ajung să afecteze capacitatea de concentrare în timpul zilei și să cauzeze pierderea memoriei.
- Umorul se schimbă. În ceea ce privește schimbările de comportament, acestea evidențiază o iritabilitate constantă, care este dificil de controlat, lipsa simțului umorului și dorința aparent nefondată de a plânge.
Remediați-l
Nu tot ceea ce ni se întâmplă poate fi controlat, dar modul în care îl putem gestiona este la îndemâna noastră .
În plus, pentru a reduce stresul, este convenabil să desfășurăm activități plăcute și care ne ajută să ne deconectăm, cum ar fi meditarea, exercițiile fizice sau pur și simplu să facem un pas prin natură.
