Rade mult! Îți faci ziua și faci mișcare
Dr. Pablo Saz
Umorul nu numai că luminează viața, ci îmbunătățește sănătatea fizică și mentală. Cunoașteți beneficiile zâmbetului și râsului.
Nu știu dacă să încep acest articol cu un zâmbet sau un râs … O voi face cu o întindere generală, un zâmbet și mâinile pe tastatură. Zâmbetul ne servește ca o expresie plăcută față de ceilalți; râsete, mai ales să râzi chiar și de sine.
Este bine că viața ne zâmbește , că situațiile sunt favorabile, dar chiar și atunci când situația devine gravă nu există o ieșire mai bună decât râsul, o manifestare a bucuriei și a bunăstării care are o descărcare emoțională.
Există râsuri spontane sau autentice, repetate, simulate, stimulate, induse. Toate pot influența creierul și pot provoca o reechilibrare emoțională, fizică și intelectuală. Umorul bun este făcut pentru oamenii deștepți!
Râsul este greu de falsificat: când râzi, aproximativ 50 de mușchi faciali se mișcă și peste 300 din alte zone ale corpului (cap, gât, brațe, spate …). Iar ceilalți mușchi, între timp, se relaxează!
Potențialul vindecător al râsului
Norman Cousins, în Anatomia unei boli și Principiile autovindecării, a subliniat potențialul de reglementare a apărărilor pe care le are râsul, care ar trebui să fie baza tratamentului chiar și pentru bolile grave.
Mișcările de râs produc efecte la nivelul central al creierului și secreția neurotransmițătorilor atât de puternică încât probabil niciun medicament nu se poate potrivi. De asemenea, fac tonusul muscular să se relaxeze.
De asemenea, râsete:
- Crește ventilația pulmonară și oxigenarea țesuturilor.
- Reduce hiperreaptivitatea bronșică în astm.
- Încetinește creșterea glucozei după masă.
- Scade tensiunea arterială și ritmul cardiac
- Face inima mai eficientă și arterele flexibile.
- Stimulează sistemul endocrin.
Râsul poate ușura și durerea și disconfortul prin reducerea tensiunii, distragerea atenției, schimbarea așteptărilor sau creșterea producției interne de endorfină. Aduce optimism , acceptare și o îmbunătățire a vigilenței, creativității și memoriei.
Zâmbește ori de câte ori poți și ajută-i pe ceilalți să râdă
În unele culturi râsul este încurajat ca semn al educației. A fi politicos echivalează cu a zâmbi la circumstanțele vieții. În cultura noastră, râsul și zâmbetul ar trebui încorporate mai ales în fața personalului medical. Chiar și în cele mai grave situații, acestea reprezintă o strategie bună pentru a reduce stresul și durerea , a stimula imunitatea și a promova bunăstarea, atât pentru profesionist, cât și pentru pacient.
Râsul poate fi terapeutic pentru toată lumea, așa că zâmbește ori de câte ori poți și ajută-i pe alții să râdă.
