În Japonia, există tradiția de a merge într-o pădure și de a avea o experiență profundă, prin toate simțurile, numită Shinrin-yoku, care se traduce prin „scăldat în pădure”. Știm cu toții că este foarte bine să fii înconjurat de natură, dar această practică poate fi folosită și ca și cum ar fi o meditație, cu beneficii pentru sănătatea fizică și psihologică.
Efectele practice asupra corpului și minții au fost studiate de când a fost dezvoltat în anii 1980 și rezultatele arată o scădere a cortizolului, principalul hormon implicat în procesul de stres și o reducere a tensiunii arteriale.
În plus, practica promovează o mai bună concentrare, creșterea imunității și consolidarea metabolismului, printre alte efecte pozitive emoțional.
Cum se face Baia Pădurii.
O sesiune tipică implică mersul foarte lent și deliberat prin pădure, dar puteți încerca această tehnică și în alte decoruri naturale din oraș, cum ar fi un parc sau o grădină botanică.
Când mergem, este necesar să ne lărgim privirea pentru a admira în continuare frumusețea naturii, luând act de lucrurile pe care nu le-am văzut înainte.
De asemenea, puteți să vă așezați și să vedeți diferențele subtile în culoarea lucrurilor, să faceți o pauză și să respirați curăță profund oxigenul abundent al copacilor.
Treceți degetele prin iarbă, simțiți-i textura. Deschideți urechile pentru a vă acorda sunetul zumzetului albinelor, al cântecului păsărilor, al apei și al mișcării frunzelor. Respirați adânc prin nas, inhalând diferitele arome.
Pentru a vă bucura mai bine de această practică, este de preferat să fiți singuri și să nu aduceți echipamente electronice, cum ar fi telefoane mobile și camere foto.
Dacă se face cu mai mulți oameni, idealul este să nu interacționezi cu colegii până la final, la final aceștia pot sta într-un cerc și pot vorbi despre ceea ce au observat și despre experiența obținută.
Puteți practica shrinrun-yoku tot ce doriți. O baie de pădure după-amiază poate aduce sentimente pozitive de bunăstare care durează pe tot parcursul săptămânii.
Practica „scăldat în pădure” nu este doar pentru a îmbunătăți sănătatea, ci este, de asemenea, o modalitate de a ne crește legăturile cu natura și de a promova practici mai durabile în viața noastră de zi cu zi.
Un studiu recent a evaluat că mirosurile uleiurilor esențiale conținute în copacii forestieri reduc stresul și chiar pot vindeca bolile.
