Recuperați-vă instinctul: 9 pași pentru a vă schimba dieta

Mănânci ceea ce îți dorești cu adevărat? Instinctoterapia vă propune să evitați alimentele procesate industrial și să alegeți ce vă place printre alimentele naturale native.

Instinctoterapia propune urmărirea primelor impulsuri ale corpului. Atunci când acest lucru se aplică dietei, există efecte aproape imediate asupra bunăstării mentale și emoționale. Îți îmbunătățește starea de spirit, câștigi liniște sufletească, calitatea somnului și capacitatea de a face față provocărilor de zi cu zi.

Crește claritatea intelectuală, memoria, concentrarea și chiar accesul la intuiție, inconștient și lumea interioară sau spirituală în sine.

La nivel fizic, efectele urmării căii instinctului se traduc într- o bunăstare generală mai mare. Plăcerea de a mânca este recâștigată și disconfortul digestiv, transpirația excesivă sau tulburările pielii (seboree, uscăciune …) dispar. Simptomele dezechilibrului precum mâinile și picioarele reci, tulburările menstruale sau tendința de a suferi infecții sunt, de asemenea, corectate.

Planificați-vă să vă schimbați obiceiurile alimentare în 9 pași

O dietă care se bazează pe instinctele noastre naturale nu include alimentele industrializate care nu sunt adaptate nevoilor noastre biologice.

Prin urmare, primul pas este abandonarea tuturor alimentelor procesate și produse în mod industrial. De acolo trebuie să ne alegem alimentele dintre cele pe care ni le oferă natura, ceea ce numim alimente native. Pentru aceasta, vă propunem următorul plan în 9 pași:

1. Fiți conștienți că veți face schimbări importante și fiți pregătiți să rezistați eventualelor tentații sau să faceți unele excepții. Fii realist: vor exista întotdeauna leagăne, urcușuri și coborâșuri, plăceri și momente de descurajare.
2. Este recomandabil să faceți schimbarea dintr-o singură dată: este dificil să treziți instinctul dacă combinați alimente native și industriale. Este recomandabil să stabiliți o dată pentru a începe călătoria. Cu o zi înainte, scăpați de alimentele care nu pot face parte dintr-un mod de viață mai instinctiv. De acum înainte acordați atenție pentru a le evita în achiziția obișnuită.
3. Este important să căutați alimente de calitate organică, fără substanțe chimice sintetice sau rezultatul proceselor de denaturare. În caz de nevoie, un fruct convențional este preferabil unui aliment procesat industrial, care include o listă lungă de ingrediente sintetice și aditivi.
4. Gândiți-vă la varietate. Planificați un sortiment suficient de alimente corecte și foarte variate, astfel încât instinctul să poată alege.
5. În cantitate suficientă, nu mai mult. Mănâncă cantitatea pe care ți-o spune pofta de mâncare, nu respectă acea regulă a „mănâncă totul din farfurie” sau până nu mai poți.
6. Două mese în timpul zilei. Nu există reguli, dar, ca un ghid, este interesant de știut că mulți oameni care își ascultă instinctul ajung să consume doar două mese pe zi și întotdeauna în timpul orelor de zi. De exemplu, un prânz între 12 și 14 ore și o cină între 18 și 20 de ore. De la cină până la prima consumare a zilei următoare există un post de 14 până la 16 ore.
7. Învață să alegi alimentele după miros. Este cel mai fiabil sens în selecția alimentelor. Vederea și atingerea trebuie, de asemenea, luate în considerare.
8. Completează dieta cu o bună hidratare. Cel mai bun lichid este cel furnizat de fructele și legumele proaspete care trebuie consumate din abundență. Apa (mai bună dacă este filtrată) se simte mai bine între mese.
9. Dacă apare disconfort, urmează-ți și instinctele. Tulburările digestive ușoare se elimină adesea cu postul. Vedeți dacă disconfortul poate fi legat de un aliment pe care l-ați consumat recent. Dacă bănuiți, nu le eliminați imediat, ci urmăriți reacția corpului dumneavoastră la următoarea administrare.

Este posibil ca, ca urmare a schimbării dietei, să apară o reacție de detoxifiere cu simptome neplăcute. Sfatul unui profesionist medical vă poate ajuta să distingeți dacă originea simptomelor este într-adevăr purificarea și adaptarea sau dacă există vreo modificare patologică.