3 alimente pentru echilibrarea hormonilor (feminin și masculin)
Claudina navarro
Broccoli, soia și nucile au un efect pozitiv, de reglare asupra sistemului endocrin. Vă ajută să tratați simptomele alterării hormonale.
Femeile se confruntă adesea cu dezechilibre hormonale, cum ar fi cele care cauzează sindrom premenstrual sau simptome legate de menopauză, pe tot parcursul vieții .
Anumite alimente ajută la readucerea hormonilor feminini înșelați. Și, de asemenea, se simt bine pentru bărbați, deși nu sunt atât de conștienți de aparițiile și aparițiile lor endocrine.
1. Broccoli crește testosteronul
Floretele de broccoli au un conținut imens de nutrienți, cu calorii foarte mici.
Este bogat în fier, calciu, zinc și vitamine din grupul B, dar în raport cu hormonii ne interesează conținutul său de potasiu, care ajută la scăderea nivelului de estrogen și, de asemenea, crește nivelul de testosteron. Acest lucru este pozitiv pentru potența și libidoul femeilor și bărbaților.
Antioxidanții pe care îi conține pot reduce acneea dependentă de hormoni. Și fibrele sale limitează excesul de apetit pe care îl experimentează multe femei înainte de menstruație.
2. Soia, bogată în fitoestrogeni de reglementare
Înainte de menstruație, multe femei au disconfort digestiv, cum ar fi constipație, greață sau diaree. În acest moment este o idee bună să vă scufundați în soia.
Tofu și edamame (păstăile tinere) sunt recomandate în special pentru conținutul lor de fibre. Dar proprietățile hormonale ale soiei se datorează fitoestrogenilor (estrogeni naturali ai plantelor) care se comportă ca regulatori: suplimentează estrogenii femeilor dacă sunt insuficiente și atunci când sunt excesivi, își reduc acțiunea.
Acizii grași nesaturați și vitaminele B completează efectul sănătos al soiei.
3. Nucile furnizează melatonină
Nucile sunt mici, dar foarte puternice. Ei luptă împotriva stresului care însoțește adesea sindromul premenstrual, scade colesterolul LDL rău și scade tensiunea arterială.
În plus, nucile scad pofta de mâncare și sunt perfecte ca gustare (în cantități mici) pentru a proteja împotriva atacurilor tipice de lacomie a sindromului premenstrual.
Acestea conțin o doză mică de melatonină, hormonul somnului, care te ajută să adormi în nopțile neliniștite. Prin urmare, sunt perfecte pentru toate acele femei care în perioada lor au dificultăți de a experimenta un somn odihnitor.
V-A INTERESAT ACEST ARTICOL?
Vă puteți abona la revista Cuerpomente și o puteți primi confortabil acasă. Mai multe informații aici.
