3 chei brute pentru o bună sănătate cardiovasculară
Javier Medvedovsky și Gloria García Lerma
Dacă ceea ce mănânci este crescut, mâncarea sănătății este o garanție a generării sănătății. Pentru a avea o inimă sănătoasă, urmăriți ce mâncați și puneți în practică aceste idei.
Tot ceea ce intră în corpul nostru are efect. Prin urmare, ceea ce mâncăm ne afectează sănătatea, inclusiv cea cardiovasculară.
Cum să ai grijă de inima ta
Conform celor mai multe cercetări științifice, inima se îmbolnăvește atunci când avem o problemă de inflamație și oxidare în corpul nostru și, cu alimentele care îi plac inimii, poate fi prevenită.
1. Mănâncă pe bune
Este indicat să consumați alimente organice , în principal de origine vegetală, cu multă clorofilă, de diferite culori, bogate în magneziu și potasiu și cu grăsimi sănătoase care conțin uleiuri esențiale omega-3.
Dacă ar fi să evidențiez oricare dintre aceste alimente , aș alege fructe precum avocado, roșii, banane, căpșuni și fructe de pădure; legume cu frunze verzi (cu cât este mai închisă cu atât mai bine); fructe uscate (nuci, caju); semințe (semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui); uleiuri de măsline, cânepă și in; ghimbir, scorțișoară, măsline, cacao pură și crudă …
Există, de asemenea, alimente care fac inima fericită, deoarece promovează bunăstarea. Ca și cacao. Acest lucru se datorează conținutului său în triptofan , un aminoacid esențial din care organismul sintetizează serotonina, un neurotransmițător implicat în reglarea dispoziției.
Cacao conține flavonoide , care sunt substanțe benefice pentru sistemul circulator și, prin urmare, pentru inimă. Desigur, trebuie să luați cacao pură, fără zahăr rafinat sau lactate, îndulcit cu curmale sau stafide, cu muscovado, stevie, sirop de agave …
Vă recomand să consumați boabele de cacao , deoarece esența pură este concentrată acolo. Dacă nu le-ați încercat, vă invit să o faceți: sunt amare la început, dar odată ce veți obține gustul, nu veți ezita să repetați. Cu trei sau patru semințe pe zi veți obține energie și un sentiment de fericire.
Se pare că cu cât ne dăruim mai multă dragoste pentru noi înșine, cu atât le oferim mai multă dragoste celorlalți. O atitudine pozitivă față de viață , însoțită de exerciții și respirație conștientă, este, de asemenea, o modalitate de a hrăni inima.
Amintiți-vă că acest organ trimite în mod constant informații către toate celulele corpului nostru. Cu cât aceste informații sunt mai rafinate și mai curate, cu atât vom avea mai multă sănătate și viață.
