Respirați alternativ pentru a vă bucura de liniște și moment
Sau Haleluiya
Viața este plină de mici minuni: gândirea, imaginația, simțirea … Acordarea lor atenției pe care o merită ne realiniază fizic și psihic.
Întrebarea oferă plăcere produce o expansiune internă, o emoție profundă de recunoștință, respect și apreciere. De aceea este de obicei însoțită de o postură fizică mai aliniată.
Când obținem în mod natural un „Oh!”, Coloana vertebrală se prelungește și inspirăm profund ca și cum am fi vrut să absorbim momentul. Ne dăm chiar mâinile la inimă.
Credem adesea că, pentru a ne minuna, trebuie să fim în fața unui peisaj splendid, să îmbrățișăm un bebeluș sau o altă experiență extraordinară care să ne lase fără cuvinte și să ne umezească ochii. Uităm că o simplă respirație este deja un miracol .
Mișcarea, gândirea, imaginarea, simțirea, cântarea și activitățile care ar putea fi considerate obișnuite sunt minunate, deoarece ne oferă libertate: de exprimare , de mișcare, de creștere.
Pentru a aprecia frumusețile și binecuvântările care permit vieții să înflorească, nu este nevoie de nimic special, pur și simplu respirați conștient și amintiți-vă de ele.
Aprecierea și mirarea sunt cheile sănătății noastre. Ele ne permit să vedem clar magia din viață.
Respirați alternativ, bucurați-vă de simplu
Această respirație alternativă sau anuloma viloma ne învață să ne bucurăm de tăcere și de propria noastră respirație, să realizăm plăcerea de a putea respira liber și să fim recunoscători că viața respiră prin corpul nostru.
1. Cum să vă așezați degetele
Așezați-vă pe podea sau pe un scaun cu coloana vertebrală în poziție verticală .
Cu degetul mare drept acoperă nara dreaptă; cu degetul mic și degetul inelar, stânga. Indexul și inima se pliază spre interior.
2. Debitul și timpul de aer
Începeți prin a acoperi nara dreaptă și expulzați tot aerul prin stânga.
Inspirați prin stânga timp de trei secunde, deschideți nara dreaptă, acoperiți stânga și expirați prin dreapta timp de șase secunde.
Inspirați prin dreapta timp de trei secunde, deschideți nara stângă, acoperiți dreapta și expirați prin stânga timp de șase secunde.
Faceți expirația să dureze de două ori mai mult decât inspirația: se relaxează și ajută la concentrare.
Repetați pentru trei runde.
