Dependent de cafeină? Desfaceți-l în mod natural
Dr. Pedro Ródenas
Mulți oameni beau cafea în mod regulat. Când încetează să o facă, de obicei suferă de sindrom de sevraj sub formă de durere de cap.
Cofeina din cafea, ceai, mate și băuturile stimulante cu cola creează dependență (ca toate medicamentele, în acest caz legale), iar absența ei produce „mono” sau sindrom de sevraj . Ar trebui clarificat faptul că teina și cofeina sunt aceeași substanță.
Un simptom este o durere de cap severă , proporțională cu doza obișnuită și toleranța personală la cofeină. De obicei durează aproximativ două zile și apoi dispare pentru a nu mai reveni.
Mulți oameni au 3 sau 4 cafele în timpul săptămânii, și nu în weekend. Acest lucru generează durerea de cap , care ar dispărea spontan până luni. Dar când te întorci la cofeină, ciclul se repetă.
În vacanță, dacă încetați să îl luați în mod regulat, acesta afectează doar primele zile.
Soluții pentru a renunța la cafea
Soluția de retragere este să renunțați definitiv la cofeină sau să nu întrerupeți. Dacă doza este mică sau toleranța ridicată, de obicei nu există simptome.
În orice caz, consumul zilnic de cofeină sau alte stimulente nu pare foarte sănătos .
Deși inițial se pare că performanța crește , ceea ce produce este o uzură a sistemului nervos și un consum al stocului nostru de energie, deoarece mecanismul său de acțiune nu este de a furniza energie, ci de a mobiliza ceea ce avem.
Există multe alternative: de la preparate cu cereale prăjite, malț sau cicoare, până la infuzii precum rooibos.
Dacă nu o părăsiți, amintiți-vă că cafeaua naturală este mai bună decât cafeaua prăjită , deoarece conține benzopirenele pro-cancer. Decofeinizat nu are cofeină, dar are substanțe derivate din tratamentul pe care l-ați primit. Ceaiul este cel mai bun pentru bogăția sa în antioxidanți și bioflavonoizi, care nu împiedică conținutul său de cofeină.
