Mutați-vă pentru a vă activa metabolismul!

Lucia Martinez

Metabolismul transformă alimentele pe care le consumăm în substanțele de care are nevoie corpul nostru. Exercițiul fizic are o influență pozitivă.

Exercițiul este unul dintre stilul de viață în cazul în care parametrii putem lucra în mod voluntar pentru a influența metabolismul.

BMR este energia de care avem nevoie atunci când se pare că nu fac nimic. Adică, în timp ce respirăm, gândim, rinichii filtrează, inima bate sau părul crește.

Cu cât este mai mare cantitatea de masă musculară, cu atât va fi mai mare metabolismul bazal, deoarece cu cât este mai mult mușchi, cu atât sunt mai multe energie și substanțe nutritive pentru a-l regenera, are nevoie de vase de sânge pentru a-l iriga, are nevoie de oxigen, glucoză …

Prin urmare, doar având o masă musculară mai mare, cheltuielile noastre în repaus vor fi mai mari .

Exercițiu fizic și metabolism

Dar trebuie să avem în vedere că acest lucru va crește ușor cheltuielile , deci nu este corect să credem că ne va oferi carte albă de mâncare fără niciun control.

Este o greșeală să crezi că exercițiile fizice compensează o dietă proastă.

Activitatea fizică crește, de asemenea, sensibilitatea la insulină și îmbunătățește răspunsul nostru la acest hormon, care previne, printre alte complicații la fel de grave, diabetul de tip 2.

Și, de asemenea, îmbunătățește rezistența la leptină , precum și producția sa.

O bună funcționare atât a hormonilor, cât și a receptorilor acestora este o cerință esențială pentru echilibrul metabolic și pentru funcționarea corectă a semnalelor de reglare ale apetitului, sațietății și compoziției corpului.

Beneficii multiple

Este important să efectuați atât exerciții aerobice (de rezistență), cât și anaerobe (de rezistență), deoarece fiecare dintre ele influențează anumite trasee și împreună realizează un echilibru mai bun în toate simțurile.

Dacă ați fost sedentar până acum, un antrenor personal vă poate ajuta să urmați o rutină adecvată stării dvs. fizice și să vă îmbunătățiți treptat.

Efectele pozitive ale exercițiului fizic apar și la nivel mental. Colaborează cu controlul stresului și anxietății și stimulează secreția de endorfine, ceea ce ne ajută indirect să ne îmbunătățim relația cu alimentele.

Astfel, obținem un control mai bun al stării noastre mentale și avem mai multe resurse pentru a mânca conștient.