Ovarele polichistice: răul tăcut al multor femei
1 din 10 femei aflate la vârsta fertilă suferă de sindromul ovarului polichistic. Cauza sa nu este cunoscută, dar o putem trata în mod natural.
Acest lucru vă poate surprinde, dar multe femei mă întreabă despre o afecțiune numită Sindromul ovarian polichistic (SOP), care afectează aproape 10% dintre femeile în vârstă de reproducere. Și, de fapt, este cea mai frecventă tulburare hormonală în rândul populației feminine.
Pe cât de răspândită este în rândul populației feminine, este o afecțiune foarte puțin înțeleasă și în jurul căreia există multe mituri. În articolul de astăzi voi vorbi despre modul în care aceasta afectează sănătatea femeilor care suferă de acesta și despre modul în care urmarea unei filozofii Eat Clean vă poate ajuta să faceți față acestei afecțiuni.
Care este sindromul polichistic ovar?
Este un sindrom care provoacă o perturbare a ciclului hormonal normal al femeilor. Producția de hormoni în ovare este modificată, producând mai mulți androgeni (hormoni sexuali masculini). Acest lucru poate duce la acnee, creștere în greutate și exces de păr facial și corporal (1).
Dar modificările fizice nu sunt singurele care se experimentează, poate provoca și probleme de fertilitate , deoarece ovulația poate fi întreruptă, iar atunci când ouăle nu ating dezvoltarea lor deplină, acestea conduc la formarea chisturilor. Femeile cu SOP care rămân însărcinate prezintă un risc crescut de avort spontan (2).
Dacă această afecțiune nu este tratată, poate crește riscul degenerării în boli cardiovasculare de până la 4-7 ori mai mult, la fel cu diabetul, unde riscul crește de 3-6 ori mai mult, conform UC Davis (3).
Alte simptome care pot fi experimentate sunt perioadele foarte grele și dureroase sau amenoreea (dispariția perioadelor), durerea pelviană și reducerea dimensiunii sânilor. În consecință, depresia poate fi o afecțiune comună la aceste femei.
Ce cauzează PCOS?
Medicii experți nu sunt siguri de ce cauzează SOP , dar se crede că are un factor ereditar. Unii cred că producerea excesivă de insulină sau rezistența la aceasta ar putea fi motivul, deoarece în aceste condiții se observă o creștere a producției de androgeni (hormoni masculini) în ovare. Inflamația ar putea fi un alt motiv, deoarece stimulează și producția de androgeni (4).
Unele studii științifice indică faptul că expunerea la BPA , un tip foarte comun de plastic în tuppere sau folie de plastic pentru alimentele ambalate și preparate, ar putea fi un factor. De fapt, rezultatele testelor efectuate la femeile cu PCOS indică faptul că au o concentrație mai mare de BPA în sânge.
Tratamentele convenționale tratează numai simptomele fără a merge la rădăcina problemei. Acest lucru se datorează faptului că rădăcina problemei este încă necunoscută.
Una dintre cele mai frecvente practici este de a prescrie pilule contraceptive , medicamente pentru scăderea nivelului de insulină și medicamente pentru a ajuta la ovulație. Chiar și în unele cazuri mai speciale, intervenția chirurgicală este direct recomandată.
În paralel cu aceste intervenții, puteți face unele modificări ale stilului de viață care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți simptomele, fără posibilele efecte secundare ale medicamentelor.
- Eliminarea alcoolului , nicotinei , cofeinei , zahărului , a grăsimilor animale , a alimentelor procesate și a produselor lactate va ajuta la reducerea inflamației.
- Mănâncă multe fructe și legume . Unii experți pe această temă consideră că este important să se consume proteine animale pentru tratamentul SOP, dar în 2008 un studiu a concluzionat că sursele de proteine vegetale, înlocuindu-le pe cele ale proteinelor animale, pot reduce șansele de infertilitate cu până la 50% în femeile cu SOP.
- Exercițiu regulat . Nu numai că vă menține la o greutate adecvată, dar vă ajută și să vă mențineți nivelul de insulină sub control după mese.
Filozofia Eat Clean (bazată pe alimente de origine vegetală precum frunze verzi, legume, fructe, leguminoase, cereale integrale fără gluten, nuci, semințe, alge și băuturi vegetale) este ideală pentru cazurile de PCOS, în special datorită impactului mare are în inflamație.
Când suntem capabili să reducem simptomele inflamației din organism, putem gestiona mai bine restul simptomelor legate de sindromul ovarului polichistic, reducând disconfortul acestuia sau chiar eliminându-l.
- Cele legume bogate in fibre va contribui la menținerea nivelului de zahăr din sânge, greutate și hormoni sub control. Câteva exemple sunt țelina, castravetele, ridichile, salata verde, spanacul și întreaga familie de varză care sunt deosebit de bune pentru buna funcționare a estrogenilor precum broccoli, varză, varză roșie și varză albă. .
- Surse vegetale de proteine . Deși toate alimentele vegetale conțin aminoacizi, semințe, nuci, leguminoase, muguri și germeni, iar microalge precum chlorella și spirulina oferă cantități mai concentrate.
- Legumele bogate în calciu precum verdeața cu frunze (spanac, varză, broccoli) nu numai că ajută la dezvoltarea corectă a foliculilor din ovare, ci și la producerea insulinei. Susanul este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu, precum și potasiu, un alt mineral care crește producția de hormon foliculostimulant (FSH).
- Fructe : foarte antioxidante și antiinflamatoare precum cireșe, zmeură, afine, grapefruit, piersici, rodie … Acestea ne oferă energie, ne ajută să eliminăm toxinele și ne furnizăm carbohidrați sănătoși fără a depăși proteinele sau grăsimile.
În unele cazuri, consumul unei diete curate și echilibrate nu va fi suficient și alte remedii naturale pot face diferența.
Numeroase studii au arătat eficacitatea acupuncturii în tratamentul SOP, în care este la fel de eficientă ca medicina occidentală. Într-o meta-analiză privind acupunctura pentru SOP, acupunctura și combinată cu medicina naturală chineză, ajută la reducerea rezistenței la insulină, a testosteronului și a indicelui de masă corporală.
Femeile care iau în considerare administrarea de medicamente pentru a induce ovulația pot considera o alternativă mai naturală, Black Cohosh (Actaea racemosa). Un studiu a arătat că poate înlocui citratul de clomifer, un medicament de fertilitate foarte comun pentru inducerea ovulației la femeile cu SOP. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de fitoestrogeni , care pot stimula producția de estrogeni de la prima administrare.
O varietate de betonica (Stachys lavandulifolia) s-a dovedit eficientă și în cazurile de cicluri menstruale anormale. Poate fi utilizat ca alternativă la acetat de medroxiprogesteron pentru a preveni sângerările uterine anormale.
Înainte de a începe să luați orice plantă medicinală cu aceste proprietăți puternice, vă recomand să consultați un medic specialist în plante medicinale și să vă informați medicul despre tratamentul pe care intenționați să îl urmați.
Bibliografie
- Mayoclinic.org. (2021). Sindromul ovarului polichistic (SOP) - Simptome și cauze - Clinica Mayo.
- Asociația Americană a Sarcinii. (2021). Sindromul ovarian polichistic (SOP) - Asociația Americană a Sarcinii.
- UC Davis Health, D. (2021). UC Davis Divizia de Endocrinologie SOP.
- Foarte bine. (2021). Cum beneficiază o dietă anti-inflamatorie femeilor cu SOP.
