Cum să reglezi emoțiile toamna

Antonio Iborra

Lumina soarelui scade în fiecare zi și spiritele noastre urmează același tipar. Este timpul să aveți grijă de plămâni și intestin pentru a evita decăderea.

Toamna este anotimpul transformării. Este un moment de maturare, recoltare și conservare a energiei pentru continuarea vieții. Yang-ul, însoritul, dă loc yinului, întunericului.

În aceste zile, organele de care trebuie să avem grijă cel mai mult sunt plămânii și intestinul gros , care promovează armonia cu prezentul și curățarea corpului.

Începem ciclul anual de contracție, culorile peisajului se schimbă, sosește frigul … Devenim mai introvertiți , petrecem mai multe ore acasă, dedicate unor activități mai „interioare”.

O toamnă fără melancolie, singurătate, tristețe …

Medicina tradițională chineză (TCM) ne învață această artă a curge cu natura și, de asemenea, să înțelegem dinamica vieții și a energiei. De fapt, energia vitală, sau chi, privește atât mișcările planetei și ale universului, cât și cele ale corpului însuși.

Esența toamnei este armonizarea globală, este timpul pentru trei lucruri:

• Relaționează-te bine cu împrejurimile tale.
• Puneți-vă în stări contemplative.
• Aruncă vechiul, toxicul sau învechit din viața ta.

În acest sezon trebuie să acordăm o atenție deosebită plămânilor și intestinului gros, care sunt organele și viscerele care sunt legate de „metal”, elementul a cărui energie se manifestă toamna.

Cum să aveți grijă de plămâni

Plămânul reglează echilibrul dintre activitatea externă și cea internă, care își găsește granița naturală în piele (unii îl numesc al treilea plămân).

Este momentul pentru a fi clar despre spațiul personal, unde să ne odihnim și să ne recuperăm energia vitală. Este important să găsiți un model bun de echilibru în toate.

Pentru că dacă elementul metalic este dezechilibrat, putem tinde spre melancolie, tristețe, descurajare și ne putem bloca în atașamente la trecut.

Pentru aceasta, nu este nimic mai sănătos decât să te alături unui club de drumeții și să-ți faci prieteni noi.

Totul din acest ciclu anual indică detașarea … Toamna, chi merge spre interior și în jos, de aceea dinamica energetică a plămânului este „coborârea”, ceea ce echivalează cu lucrul foarte atent la respirația profundă , în special la expirare.

O activitate regulată și echilibrată a exercițiilor, precum cele oferite de yoga, tai chi sau chikung, ajută la reglarea activității energetice a plămânilor. Acum avem nevoie, mai presus de toate, de ritm, moderație, regularitate și multă liniște, exact ceea ce oferă aceste discipline.

Tehnici de echilibrare a prezentului

Plămânii au o funcție psihologică importantă: de a promova armonia în prezent. Aceste două tehnici vă vor ajuta să vă acordați și să vă echilibrați.

1. Stând confortabil, cu spatele drept și relaxat, respirați încet pentru un număr de patru. Țineți plămânul plin, numărați până la doi, expirați încet pentru un număr de șase și repetați timp de cinci până la zece minute. Apoi observă perfecțiunea naturii și a vieții.
2. Puneți degetul mare drept pe artera radială la încheietura mâinii sub degetul mare al mâinii stângi și încercați să simțiți pulsul în acest moment. Continuați să ascultați pulsul câteva minute. Energia ta globală se va echilibra.

Cum să aveți grijă de intestinul gros

Intestinul gros ne spune despre nevoia de a ne purifica, de a elimina toxinele fizice și emoționale. Dacă este dezechilibrat, ne putem simți morocănoși, resentimentați , singuri, murdari, cu o stimă de sine scăzută; în general, cu un sentiment de demotivare și victimizare …

Ce putem face? Pe lângă faptul că mănânci suficiente fibre, bei apă de calitate, ceaiuri din plante și sucuri de legume, ieși la plimbare, faci lucruri noi și stimulante.

Și curățenie, nu doar vechituri vechi. Cel mai important lucru este să ne eliberăm de trecut.

Intestinul gros este organul eliminării, al dezlegării, al dezlegării a tot ceea ce a fost și nu mai este. La nivel psihologic, este legat de rușine și vinovăție care, dacă nu sunt „excretate”, se transformă în apatie, tristețe și puțin interes față de prezent.

Notează pe hârtie ceea ce te face să te simți vinovat, rușinat sau trist, apoi îl arzi și în timp ce privești lumina flăcărilor, absorbi o nouă energie reînnoită.

Tehnici pentru a renunța la trecut

Pentru ca intestinul să funcționeze regulat, beți un pahar de apă pe stomacul gol. Și puteți practica, de asemenea, acest exercițiu:

1. Stând, contractând și extinzând abdomenul, împingeți buricul înăuntru și în afară viguros. Luați aer, expirați și fără aer faceți zece contracții. Repetați acest ciclu de trei ori.
2. Apoi, cu o mână peste cealaltă, efectuați un masaj circular în jurul oblicului în sensul acelor de ceasornic timp de un minut.