În picioare, dar bine aliniat!
Sau Haleluiya
O practică simplă, cum ar fi să stai cu corpul aliniat, îți îmbunătățește postura și te umple de energie. Câștigă armonie de la capăt.
A fi pe ambele picioare , pe sol, cu coloana vertebrală verticală și respirație liberă este, în sine, plăcut. O plăcere care poate fi apreciată mai clar dacă ați suferit o vătămare anterioară care v-a împiedicat să aveți acea libertate și fluiditate de mișcare și respirație.
Practicarea stării active și stabile ne promovează nu numai bunăstarea fizică, ci și o atitudine față de viață care se reflectă chiar și în starea noastră de bază de spirit.
Observați alinierea corpului în diferite situații, de exemplu în timp ce așteptați autobuzul sau faceți coada. Te bazezi mai ales pe un picior, inclinându-ți astfel pelvisul și coloana vertebrală? Sau vă susțineți greutatea corporală pe ambele picioare într-un mod simetric și echilibrat?
Stând într-un mod aliniat și elegant , ne îngrijește de la bază . Este posibil să ne odihnim și să evităm epuizarea excesivă a energiei dacă rămânem în picioare conștienți, aliniați. A vă îngriji de postura zilnică a corpului înseamnă a vă îngriji sănătatea în afara covorului de yoga.
Tadasana: cheia pentru o bună aliniere
Tadasana este mama ipostazelor de yoga . Se spune că din această poziție iau naștere celelalte.
1. Obiectivul
Cu picioarele bine poziționate, susținând greutatea corpului, cu o dispunere verticală elegantă a coloanei vertebrale și cu umerii și capul relaxați și aliniați, stresul mecanic care cade pe articulații este minimizat și efortul muscular necesar pentru susținere este optimizat. corpul.
2. Cum se poziționează arborele
Stați în poziție verticală și aduceți-vă greutatea corpului pe centrul călcâiului . Mențineți coloana vertebrală dreaptă fără a vă împinge pieptul înainte.
3. Relaxați-vă și respirați
Relaxați-vă genunchii, umerii și maxilarul în timp ce respirați conștient .
