Deschide-te la noi provocări cu această asana
Sau Haleluiya
Această variantă a poziției Utthita Trikonasana sau triunghi întărește corpul și mintea pentru a permite apariția adevăratei tale forțe.
Forța și deschiderea sunt surori . Cu cât te simți mai puternic, capabil și încrezător, cu atât ești mai deschis la oferirea și renunțarea la abilitățile tale.
Simbolic, ceva similar se întâmplă cu corpul. Când te simți puternic și stabil, ești mai deschis către noi poziții și mai dispus să iei direcții noi.
A te simți puternic , chiar și în momentele dificile, este o practică a încrederii și a muncii interioare mai mult decât musculară. Dar cele două straturi ale experienței umane - corpul și mintea - vor fi întotdeauna legate.
Simțirea slick depinde de punctul dvs. de vedere.
În practică, dacă nu te - ai compara cu imaginile pe care le-ai văzut în reviste sau pe care ți le-ai imaginat și pur și simplu simți efectele fiecărei ipostaze asupra propriului corp, asupra respirației și stării tale mentale, atunci nu te-ai simți mai bine sau mai rău decât nimeni.
Forța se naște din a fi prezentă și deschisă la ceea ce apare. Iar deschiderea apare spontan sub formă de plăcere.
Utthita Trikonasana pas cu pas
Această variație a triunghiului sau Utthita Trikonasana dezvoltă forță în timp ce promovează o mare deschidere la toate nivelurile.
Cum să te ridici
Stând cu picioarele depărtate, întoarceți piciorul și piciorul drept afară, cu genunchiul aliniat. Inspirați și permiteți ca inhalarea însăși să vă lungească coloana vertebrală cu un efort minim.
Pe măsură ce expiri, îndoiți trunchiul spre dreapta la șolduri și așezați mâna pe podea, vițel sau un bloc de yoga, fără a forța.
Alungește coloana vertebrală
Continuați să prelungiți coloana vertebrală , în special partea dreaptă, și sprijiniți palma mâinii stângi pe occiput, pentru a întinde în continuare cutia toracică.
Păstrează-ți picioarele stabile și respiră pe deplin , bucurându-te de darul pe care ți-l dă viața.
-
Asanas
-
Sau Haleluiya
-
Yoga
