Eliberați-ne de frica de a nu ne place
Ramon Soler
Dacă nu avem încredere în sine, este ușor să ne simțim acceptați de alții să devenim o chestiune de viață și de moarte
Dacă, în calitate de copii, nu am crescut suficient de susținuți de părinți, nu ne-am construit o încredere solidă în noi înșine. Și acum, ca adulți, avem nevoie să ne simțim acceptați de alții mai presus de orice.
Cum să învingi frica de respingere
În calitate de copii, nerespectarea cerințelor celor dragi ar putea duce la furia și disprețul lor. Pentru noi, această respingere a fost o catastrofă.
Fără să ne dăm seama, am moștenit acea dezaprobare continuă primită și am făcut-o foarte a noastră. Și dacă ne-am simțit subevaluate în copilăria noastră, acum suntem probabil cel mai rău judecător al nostru.
Amintiți-vă că nu mai sunteți o creatură dependentă a altora , sunteți un adult independent care se poate proteja de pericol. Au trecut mulți ani și sentimentul de pericol, care în trecut ne făcea să ne retragem, nu mai are sens.
Suntem pregătiți să avem grijă de noi înșine și să rupem dependența? Aceste 8 idei descriu cum.
1. Observați-ne mai puțin și trăiți mai mult!
În lume există mai mult de 7.000 de milioane de locuitori și este imposibil să ne placă sau să ne placă tuturor . Fiecare persoană este unică și nu are rost să ne comparăm.
Sacrificându-și propriile interese și nevoi, mulți oameni cărora să le placă și să fie acceptați, ajung să se adapteze dorințelor și opiniilor altora. Dar pentru a fi fericiți, ceea ce avem cu adevărat nevoie este să ne analizăm și să ne criticăm mai puțin.
Marea problemă nu sunt celelalte, ci acea ploaie constantă de auto-judecată la care ne supunem. Suntem cu toții oameni excepționali și totuși fiecare dintre noi a devenit propriul nostru cel mai rău dușman.
2. Îndrăznește să fii cine suntem
Poate că acum nu o vedeți clar, dar a fi voi înșivă, a fi autentic, este cea mai mare realizare pe care o putem realiza în viața noastră. A fi tu însuți te eliberează de frici, frâne și condiționarea altora.
Fiecare persoană se naște cu propria identitate, cu propriile sale daruri și talente; de multe ori, datorită presiunii primite, le abandonăm și nu le dezvoltăm.
A sosit momentul să lăsați în urmă visele și dorințele altora pentru a le îndeplini pe ale voastre. Mergând pe drumul tău îți va oferi o înaltă stimă de sine și un sentiment profund de siguranță.
3. Ai grijă de suferință cu critici
Uneori ne permitem să fim influențați negativ de ceea ce cred ceilalți despre orice aspect al vieții noastre (fizic, relații, muncă, mod de a ne îmbrăca etc.).
Putem oricând -tot- să ne îmbunătățim. Nimeni nu e perfect". Dacă cineva face un comentariu personal despre noi, este posibil să luăm și să acceptăm feedback constructiv ca avantaj.
Putem lua critici negative ca o oportunitate de a analiza mai departe motivele disconfortului celeilalte persoane. Reflectează asupra intenției pe care ai avut-o atunci când le spui și profită de ocazie pentru a vedea dacă ne-am judecat pe noi înșine într-un mod similar.
4. Începeți să vorbiți diferit cu noi
Credem că depindem de părerea altora, dar ceea ce ne paralizează cu adevărat este acel „aspect exterior” imaginar care se află în interiorul nostru .
Odată asumată această premisă, ne putem concentra energia și atenția asupra comunicării mai blânde cu sinele nostru interior .
Când vom începe să ne ascultăm din acest alt loc, vom observa că vocea noastră interioară vine încărcată de reproșuri
Dar încetul cu încetul, cu răbdare, vom învăța să le detectăm și să le dezactivăm. Și vom realiza că astfel ne simțim mai puternici și cu mai multă energie disponibilă.
5. Abordați oameni noi
Când începem să ne conectăm cu noi înșine într-un mod mai amabil, ne eliberăm. Și atunci nu mai trebuie să punem în jurul nostru oameni care exprimă ceea ce cumva am reprodus deja în dialogul nostru interior.
Exprimându-ne cu o mai mare libertate și autoaprobare, nu vom „pierde” vechii prieteni, ci vom înceta să căutăm în exterior acea judecată negativă care este cu adevărat doar a noastră . Și da, asta ne poate apropia și de alți oameni noi.
6. Părerea noastră contează
Să nu ne fie frică să exprimăm ceea ce gândim, să împărtășim ideile noastre, să oferim sugestii, să îi provocăm pe ceilalți. Părerea noastră este la fel de valabilă ca și a altora, cu atât mai mult când vine vorba de propria noastră viață.
Știm mai bine decât oricine ce ne place, ce nu ne place, ce este bine pentru noi și ce nu. Lăsăm în urmă o copilărie în care vocea noastră a fost sistematic tăiată și invalidată.
Să ne recuperăm propriile cuvinte , să ne exprimăm liber, să dezbatem, să ne apărăm poziția, îndrăznind să spunem că nu. Avem multe de contribuit dacă nu ne mai oprim.
7. Să decidem dar fără a ne critica pe noi înșine
Credem în deciziile noastre, avem încredere deplină în ele. Ele sunt deciziile noastre, nu avem nevoie de alții pentru a le aproba. Nu trebuie să explicăm nimănui.
Viața noastră este a noastră, să o trăim și să ne bucurăm de ea. Să începem să propunem planuri, să facem lucrurile care ne plac foarte mult. Pentru a ne rezolva problemele găsindu-ne propriile soluții, nu depindem de ceilalți pentru tot.
A avea grijă de noi înșine ne îndepărtează de dependența emoțională. Ne pot da întotdeauna o mână de ajutor sau ne pot da sfaturi, dar ultimul cuvânt, decizia finală, este întotdeauna al nostru.
8. Să facem lucruri pentru noi
Când ne recuperăm adevăratul sine și încetăm să depindem de aprobarea altora, de judecata lor sau a noastră, ne simțim eliberați și vrem să desfășurăm activități și schimbări pe care în momentul nostru nu le realizăm din frică.
Putem începe cu provocări simple precum:
- Folosiți culori pe care nu le-am folosit pentru a părea izbitoare.
- Dă-ne o altă tunsoare.
- Înscrieți-vă pentru activități care ne plac, dar nu am îndrăznit să le facem: dans, teatru, un atelier de scriere, un curs de scufundări.
După primele modificări, să stabilim obiective mai ambițioase. Fericirea noastră stă în mâinile noastre.
