Vremuri de criză? 8 sfaturi pentru a merge mai departe
Demián Bucay
De câte ori ne-au spus? O criză este o oportunitate, depășirea unui traumatism ne face mai puternici … Dar nu este atât de ușor. Să vedem pas cu pas ce ne va ajuta
În aceste vremuri dificile pe care trebuie să le trăim, am auzit de o mie de ori că crizele sunt o oportunitate, dar să nu ne înșelăm, nu este întotdeauna cazul. Pentru a trece prin momente dificile și a ieși mai puternici trebuie să fim dispuși să ne punem la încercare, să gândim diferit. Doar așa, deciziile luate sunt fixe și durează în timp.
Transformați o criză într-o oportunitate
Nietzsche a susținut: „Tot ceea ce nu mă ucide mă face mai puternic” . Dar este adevărat? Trecerea prin adversitate ne face cu adevărat mai puternici? Sau, dimpotrivă, ne slăbește? Și, dacă primele ar fi adevărate, ar trebui să căutăm în mod intenționat probleme, situații dificile, suferință, ca o modalitate de a crește? Vom încerca să răspundem pas cu pas.
Răspunsul scurt este că adversității nu face întotdeauna ne puternică. Uneori da și alteori nu. Uneori ieșim dezvoltând noi capacități și uneori ajungem cu mai puțină încredere, securitate sau plăcere.
Și de ce depinde? Ce face ca o experiență dificilă să ducă la „stres post-traumatic” sau „creștere post-traumatică”? Cele mai recente cercetări sugerează că rezultatul final depinde în primul rând de doi factori:
- Din personalitatea anterioară a acelei persoane.
- Despre ceea ce face acea persoană cu ceea ce i s-a întâmplat (vom vedea la ce ne referim).
Natura traumei are puțin (sau nimic) de-a face cu efectele pe care le va lăsa asupra persoanei care trece prin ea
Este interesant de văzut de acum înainte că nici amploarea evenimentului și nici calitățile sale particulare nu determină în sine un rezultat îmbogățitor sau sărăcitor al crizei.
2. Un aspect optimist
În ceea ce privește influența personalității anterioare, crizele par să sporească ceea ce a fost deja dat . Oamenii cu un caracter mai optimist și care își evaluează viața într-un mod mai favorabil, de obicei ies din criză simțindu-se întăriți și reușesc să dea sens întregii experiențe.
Dimpotrivă, cei care dau semne de negativitate și percep lumea ca un loc plin de amenințări tind să se scufunde și mai mult atunci când lucrurile se înrăutățesc. Ei cedează disperării și apar întrebări fără răspuns. Cel mai tipic și dăunător este „De ce eu?”
3. Modificați, înțelegeți și evitați
Practic, recurgem la trei strategii pentru a face față crizelor. Pentru a le aminti, le numim cu trei E-uri: Modificați, înțelegeți și evitați .
- Cei care propun modificarea se concentrează pe rezolvarea problemei; Ei încearcă să facă ajustările necesare pentru ca ceea ce a încetat să funcționeze să o poată face din nou.
- Înțelegeți lucrurile într-un mod diferit, pentru a ieși dintr-o criză. Dacă ne gândim la situație într-un mod nou, apare ușurarea și putem merge mai departe.
- Ne concentrăm pe evitarea durerii pe care o produce situația critică; căutăm să ne distragem atenția cu altceva sau să minimalizăm importanța a ceea ce se întâmplă.
4. Evitați să evitați
Oamenii de criză de succes folosesc o combinație a primelor două strategii (repararea și înțelegerea). Ei rezolvă ceea ce pot rezolva, dar știu și când să abandoneze acea concentrare și caută să redefinească ceea ce nu poate fi rezolvat.
În schimb, cei care folosesc evitarea sunt blocați în criză . Aceștia acordă atât de multă atenție minimizării durerii încât problema devine înrădăcinată, cronică sau, mai rău, spirale mai grave. Expresia pe care Giorgio Nardone a inventat-o pentru un alt context este valabilă aici: „Dacă vrei să eviți ceva, evită să eviți”.
5. Mai puternic decât crezi
Vom ieși întăriți de cealaltă parte a crizei dacă vom reuși să o parcurgem folosind aceste instrumente: atitudine optimistă, căutare proactivă de soluții și o nouă privire asupra lucrurilor.
Beneficiile care vin odată cu depășirea adversității sunt multiple, variate și, vă asigur, deosebite pentru fiecare. Cu toate acestea, mulți dintre cei care au trecut prin aceasta sunt de acord că:
- El i-a învățat că sunt mai puternici decât și-au dat seama .
- Au descoperit abilități pe care nu știau că le posedă
- Prin urmare, imaginea pe care o aveau despre ei înșiși a fost modificată.
Este calea către o viață plină și satisfăcătoare, mai degrabă decât o existență goală și sterilă.
6. Cele mai valoroase link-uri
În momentele dificile, „prin gros și subțire” intră în joc cu cei din jurul nostru și, adesea, întreaga situație ajunge să funcționeze ca un fel de filtru care separă „grâul de pleavă”.
Mulți spun că se simt plăcut surprinși de prezența celor apropiați, de dragostea și dăruirea de care au dat dovadă în perioada critică. Chiar și străinii sau oamenii care alteori păreau îndepărtați se dezvăluie ca surse neașteptate de ajutor sau confort.
Acele legături care supraviețuiesc dincolo de criză sunt, fără îndoială, consolidate și aprofundate.
7. Reorientați-vă prioritățile
O trăsătură foarte comună în rândul celor care trec prin experiențe grele este că își schimbă focalizarea vieții . Prioritățile sunt modificate și reatribuite. Prezentul devine mai important. Apropierea morții, a tragediei sau a sfârșitului unei situații ne determină să apreciem timpul mai pe deplin și să ne întrebăm serios ce vom face cu el.
O viață orientată anterior către obiective și realizări viitoare face loc unei alte mai axate pe plăcerea momentului, pe relația cu oamenii sau pe dedicarea pentru o cauză mai mare, pentru o pasiune.
8. O fereastră de schimbare
În cele din urmă, s-a demonstrat că situațiile traumatice oferă o „fereastră a schimbării”. Un timp în care, dacă luăm decizii, schimbarea are o tendință mai mare de a rămâne și nu ne întoarcem pe vechile benzi, așa cum se întâmplă adesea, că scopurile rămân doar în cuvinte: "Anul acesta voi exercita mai mult …", "a începând de mâine voi dedica mai puțin timp muncii … ”.
Această fereastră de timp se extinde câteva luni după instalarea crizei, dar este o oportunitate excelentă de a ne reinventa într-un mod care să se potrivească mai bine cu ceea ce ne dorim din viața noastră.
