Care este ritmul circadian?
Diferitele procese sau schimbări de stări în care corpul suferă de-a lungul unei zile sunt cunoscute sub numele de ritm circadian.
Unul dintre regulatorii acestui ciclu este antagonismul dintre lumină și întuneric care apare între zi și noapte, care afectează organismele și ființele, precum ființele umane, în activitatea lor.
Ritmul circadian și tulburarea de somn
Unul dintre factorii determinanți ai unui ritm circadian corect sau care funcționează defectuos la o persoană este tulburarea sau tulburarea somnului.
Acest lucru se întâmplă atunci când există o schimbare a ritmului somnului și stării de veghe, care modifică complet funcționarea vitală corectă a persoanei. Este ceea ce este cunoscut sub numele de insomnie sau tulburare de somn.
Un ritm circadian normal este considerat a fi atunci când o persoană se trezește la lumină și se culcă la scurt timp după lăsarea întunericului. Acest lucru este relativ, în parte, la contextul cultural și climatic sau regional, deoarece în unele zone ale planetei și în timpul iernii, ziua este deosebit de scurtă.
Dieta și hormonii
În hipotalamus, o zonă a creierului care se află sub talamus și deasupra glandei pituitare, ceasul biologic este reglat, printre alte funcții vitale.
La rândul lor, organele își cresc sau scad activitatea pe tot parcursul ciclului.
Acest lucru funcționează împreună cu hormoni precum melatonina, care este sintetizată din aminoacidul esențial triptofan. Acest hormon își mărește producția noaptea, contribuind la inducerea somnului și își scade activitatea dimineața, pe măsură ce ziua progresează.
Cu cortizolul se întâmplă ceva asemănător cu melatonina, deoarece acest hormon produs de glanda suprarenală, însărcinat cu reglarea nivelului de stres la oameni, reduce și acoperirea acestuia în timpul somnului.
Dieta poate provoca o perturbare a ritmului circadian și poate modifica somnul și starea de veghe, precum și diferitele procese digestive care funcționează în timpul zilei.
Acesta este unul dintre motivele pentru care nu este bine să mănânci chiar înainte de a dormi, deoarece organele care funcționează în digestie sunt mai puțin active în timpul somnului.
