Îngrijire naturală pentru intestinul iritabil
Rosa Guerrero
Infuziile digestive precum mușețelul calmează spasmele intestinale și reduc disconfortul
IBS este o tulburare funcțională a intestinului cu dureri abdominale și diaree constipație alternantă și fără infecțioase adecvate motive. Focarele se manifestă ca durere moderată de crampe, care se îmbunătățește mergând la baie și dormind. Uneori pot apărea dureri de spate.
Liniile directoare de bază pentru intestinul iritabil
Factorul psihologic este cea mai acceptată cauză alături de intoleranțe alimentare, modificări hormonale și genetică. Pentru a îmbunătăți simptomele, puteți urma câteva dintre aceste linii directoare:
- Evitați ingerarea prea multor fibre, mestecați bine și limitați consumul de leguminoase și făină prelucrată și conținând gluten. Carbohidrații cu lanț scurt care ajung la colonul ascendent nedigerat generează gaze în timpul fermentației care agravează simptomele.
- În schimb, puteți lua carbohidrați în siguranță din legume rădăcinoase (cum ar fi cartofi, manioc sau morcovi), sau din anumite legume (de exemplu, cicoare, dovleac, andive și roșii).
- Adăugați la mese un supliment de enzimă digestivă , o lingură de ulei de măsline crud din prima presare la rece și un probiotic bun.
- Unele plante medicinale, cum ar fi mușețelul, cimbru, menta și valeriana, calmează spasmele intestinale. Luați una sau două infuzii pe zi cu una dintre aceste plante pentru a le preveni.
- Mergeți la un profesionist pentru a efectua un studiu de scaun și pentru a elimina bacteriile patogene, cum ar fi Giardia lamblia, care pot induce tulburarea.
- Nu uitați să reduceți stresul . Ingerarea unei plante adaptogene, cum ar fi eleutherococcus (1.500 mg dimineața înainte de prânz, în perioade de două luni) și un supliment de magneziu (500 mg cu o jumătate de oră înainte de culcare) poate ajuta la combaterea focarelor.
V-A INTERESAT ACEST ARTICOL?
Vă puteți abona la revista Cuerpomente și o puteți primi confortabil acasă. Mai multe informații aici.
