Cum să profitați de o bună dispoziție

Christophe André

Este un elixir pentru inimă și cea mai bună resursă a noastră în fața adversității. Dar cercetările au arătat că buna umor are alte beneficii.

Pentru ce este bună umorul? Ne permite să relativizăm, stimulează creativitatea și ne ajută să dăm sens vieții . Și cel mai important, nu depinde doar de ceea ce ne aduce ziua de zi, ci și noi, cu atitudinea noastră, putem îmbunătăți umorul bun și, cu ea, beneficiile sale.

Bună umor și avantajele sale

Unul dintre pacienții mei deprimați mi-a spus într-o zi primele manifestări ale vindecării sale:

„Deodată”, mi-a spus el, „ am simțit că este posibil să mă regăsesc bine din nou, în timp ce înainte credeam că depresia mea nu se va termina niciodată . Mâncam micul dejun și mă simțeam bine dispus ”.

Și a continuat: „Nu a fost nimic extraordinar, nu m-am simțit euforic sau plin de energie, dar am simțit posibilitatea de a fi bine, m-am simțit deschis spre lume și nu m-am retras de tristețea mea . Nu prea înțelegeam de ce mi se întâmpla acum; de ce brusc, când am văzut cerul și lumina, am vrut mai mult să zâmbesc decât să suspin ”.

În cele din urmă, el a spus: „Din nou mi s-a părut posibil să trăiesc, să acționez, să lupt pentru lucrurile de zi cu zi. Știa că asta nu va dura, că problemele vor reveni și pesimismul și pasivitatea. Dar după luni de frig și o noapte interioară, acel mic pasaj de bună-umor mă liniștise profund: simțeam că voi vindeca și că voi fi ca înainte ”.

Buna umor este o bucurie ușoară și subliminală, un sentiment aproape animal legat de fericirea de a exista și de a fi aici, în viață . De multe ori, buna umor nu are nevoie de cuvinte: este ușor uitată, o observăm în corp (avem energie), în simțuri (simțim plăcere, dorință), în receptivitate (suntem capabili să vedem ce se întâmplă bine în jurul nostru ) și în acțiuni (suntem capabili de a provoca zâmbete, de a felicita, de a întreprinde).

Un termostat pentru emoțiile noastre

Umorul bun este ca o reglare ușor pozitivă a termostatului nostru emoțional. Și, în plus, tinde să se hrănească și să se întărească : dacă suntem de bună dispoziție, ne vom îndrepta privirea mai mult spre lucrurile care merg bine, vom merge mai mult să ne întâlnim cu alții, care ne vor primi mai bine și vom avea mai multe inițiative.

În schimb pentru toate acestea, buna noastră umor va crește.

Este cu siguranță opusul a ceea ce se întâmplă cu tristețea și cu atât mai mult cu depresia. Cercetătorii vorbesc chiar despre o „părtinire pozitivă” , un fel de deformare a realității facilitată de bună-dispoziție, care face viața mai frumoasă decât este cu adevărat.

Dar ele ne mai spun că această prejudecată este indispensabilă pentru specia umană: fără bunăvoință, ne-ar lipsi acel impuls vital care ne împinge să ne apropiem de lume și am fi înecați de defetism, pentru că lumea nu este ușoară în fiecare zi.

Astfel, umorul bun este un fel de elixir de încredere, dorință și energie pentru a înfrunta viața cu o inimă ușoară.

Vedeți viața dintr-o perspectivă pozitivă

Diverse investigații au arătat că buna umor ne modifică modul de a vedea lucrurile .

O serie de voluntari care erau de bună dispoziție - a fost suficient să le câștige o sumă mică de bani pe un joc video sau să facă teste pentru a-și măsura IQ-ul și să le spună că sunt foarte inteligenți - au fost observați că se concentrează mai puțin pe detalii și au avut tendința de a bea. distanțează și vezi situațiile în ansamblu.

Parafrazând un proverb chinez, am putea afirma că buna umor ne face mai sensibili la pădurea în creștere - totalitatea - decât la arborele care cade - detaliul -.

În consecință, dacă „suntem de bună dispoziție ”, vom putea relativiza : vom accepta că există unele probleme în viață sau în relațiile noastre, unele conflicte, fără a ne face să dorim să renunțăm, să țipăm sau să fugim. "

Câteva eșecuri în fiecare zi reprezintă valoarea vieții: nu este un preț prea scump pentru toate lucrurile bune pe care le presupune, nu-i așa? ”Mi-a spus într-o zi un bun prieten care are o dispoziție bună și este destul de stabil.

Mai creativ, mai sănătos

Buna umor are și beneficii pentru creativitate ; voluntarii cu dispoziții bune au găsit mai repede răspunsuri la ghicitori precum: „Care este punctul comun dintre un lift și o cămilă?” (Sunt mijloace de transport!).

De asemenea, este bun pentru sănătatea dumneavoastră: din ce în ce mai multe cercetări arată că, pe termen lung, a fi adesea bine dispus este benefic pentru sistemul nostru imunitar și, prin urmare, este un factor de protecție - dar nu o garanție - în termeni de sănătate și longevitate.

În cele din urmă, pentru cei care consideră că buna umor este ceva „ușor” și fără prea multă legătură cu ceea ce este cu adevărat important, s-a demonstrat, de asemenea, că, cu cât ne simțim mai bine într-o dispoziție bună, cu atât tindem să găsim un sens în viața noastră .

Fără îndoială, pentru că buna umor ne deschide către lume și ne face să credem că acțiunile noastre pot fi eficiente în schimbarea și îmbunătățirea ei.

Este în mâinile noastre

Umorul bun depinde de multe lucruri: cer albastru, vești bune, un gest prietenos, un compliment … Dar, în afară de ceea ce ne aduce viața, există și ceea ce putem face.

Putem zâmbi .

Astăzi se știe că zâmbetul și buna dispoziție sunt corelate : a avea o bună dispoziție ne face mai înclinați să zâmbim, iar zâmbetul facilitează, de asemenea, buna umor. De exemplu, zâmbește atunci când nu ai probleme, în loc să faci gâfâie.

Îmi amintesc într-o zi când mi-am văzut reflectarea feței în sticla unei vagoane de metrou: mi s-a părut trist, când, în adevăr, nu aveam nicio problemă, îmi permitusem pur și simplu să fiu „contaminat” de fețele celorlalți pasageri .

Așa că am crezut că este idiot să ofer o expresie de tristețe, când starea mea mentală era, dacă nu chiar fericită, cel puțin neutră. De atunci fac un efort să zâmbesc - ușor - ori de câte ori nu am probleme serioase.

Și cred că mi se potrivește. De asemenea, puteți face mișcare (o plimbare în țară sau într-un parc) sau puteți întâlni noi cunoscuți sau oameni pe care îi iubiți.

Aceste mici eforturi contribuie încetul cu încetul - să nu ne așteptăm la un rezultat imediat sau spectaculos - pentru a ne facilita buna umor.

În același mod în care există mâncare lentă (luând timp pentru a găti și a gusta), putem cultiva starea de spirit lentă : ajutăm ușor buna dispoziție să apară. Așa a descris filosoful Spinoza când ne-a sfătuit să „căutăm bucuria prin decret al rațiunii”.