3 exerciții pentru relaxarea și calmarea mâinilor

Bibiana Badenes

Corpul este adesea exprimat prin mâini. A le oferi fluiditate este eliberator

1. Relaționați-vă mâinile cu corpul

Ridică-te și urmărește-ți brațele atârnând, senzația pe care o ai în mâini în general și apoi degetele.
Începe să meargă cu atenția asupra mâinilor și le încordează. Verificați ce se întâmplă în alte părți ale corpului.
Lasă tensiunea și vezi cum te simți mai jos.
Continuați exercițiul aplicând mai puțină tensiune, deși ar trebui să mențineți suficient, astfel încât să puteți identifica faptul că îl aveți și să verificați cât de îndepărtate sunt părțile din zona în care sunteți tensionat și angajat în fiecare moment.

De asemenea, puteți practica ședința, în timp ce așteptați la o coadă sau într-o sală de așteptare …

Acesta servește la identificarea tensiunilor inutile în diferite situații din viața ta de zi cu zi, chiar și atunci când lucrezi sau în timpul liber.

2. Stimulează degetele și corpul

Stați confortabil cu un inel tactil.
Treceți inelul în mod repetat peste fiecare dintre degetele unei mâini (de aproximativ 7 sau 8 ori pentru fiecare deget). Dacă observați o sensibilitate specială în orice moment, încetiniți-vă, fără a vă opri.
Ridică-te și repetă explorarea exercițiului 1. Acum simți-ți brațele și mâinile atârnând. Observi vreo diferență?
Repetați exercițiul cu cealaltă mână. Este important să o faceți pe toate degetele.

Utilizarea inelului este susținută de o terapie coreeană numită Su Jok (creată de profesorul Jae Woo Park). Conform acestei terapii, toate organele și structurile corpului nostru sunt reprezentate pe palma mâinii și pe degete.

Prin urmare, stimularea zilnică cu acest inel ajută la echilibrarea corpului.

3. Masaj tonic și eliberator

Ungeți- vă mâinile cu puțin ulei sau cremă de masaj neutră. Bucură-te de această clipă.
Rotiți fiecare deget, ținându-l de vârf, de 5 ori în sensul acelor de ceasornic și alte 5 în direcția opusă, nici rapid, nici lent.
Desenați cercuri cu degetul mare pe palma mâinii, folosind mișcări netede, dar ferme și fără a extinde prea mult degetul mare.
Cu degetul mare și arătătorul, trageți linii pe toate degetele, de la început până la vârf; De 3 ori în fiecare.
Cu pumnul celeilalte mâini, efectuați mișcări glisante și circulare în toată palma.
Masează-ți dosul mâinii în continuare. Folosiți întreaga palmă a celeilalte mâini. Repetați de 5 ori.
Desenați cercuri cu degetele mari pe dosul mâinii.
Repetați secvența schimbând mâinile. Încetiniți cu mâna care vă prezintă cele mai multe dificultăți.
Când ați terminat, frecați-vă mâinile din nou ca și cum ați fi absorbit uleiul sau smântâna rămasă. Fă-o acum într-un mod foarte moale, senzual.

Aceste masaje îmbunătățesc circulația, mobilitatea și forța și oferă o mai mare armonie mișcărilor.

În societatea noastră acordăm o mare importanță feței : o retușăm pentru a fi seducătoare, cheltuim o avere pe machiaj, ne schimbăm nasul, ne albim dinții și facem ceea ce este necesar pentru a face să pară că totul este perfect pe el. Pentru ceva spunem că fața este oglinda sufletului. Dar, în adevăr, mâinile noastre arată dimensiunea expresiei umane.

Nu suntem conștienți că multe dintre tensiunile pe care le suferim sunt tocmai rezultatul neputinței de a ne exprima și de a comunica, nu numai cu cuvinte, ci cu corpul. Prin mâinile noastre putem schimba și reorganiza multe dintre senzațiile și tensiunile noastre.

Mobilitate fără stres. Exercițiile și examinările pe care le propunem servesc la îmbunătățirea mobilității și fluidității în gesturile zilnice, precum și la prevenirea tensiunilor în mâini și a altora care sunt generate în zone îndepărtate și pe care le puteți elibera atunci când lucrați la ele. Menținerea fluidă a mâinilor vă va ajuta, de asemenea, să îmbunătățiți circulația și să preveniți osteoartrita și retracțiile tendoanelor palmelor.