Înainte de închidere, mersul pe jos era deja o modalitate excelentă de a îmbunătăți sau menține starea generală de sănătate, după perioada de detenție și începutul descalării care ne va conduce la „noul normal”, mersul pe jos a devenit aproape obligatoriu pentru acei oameni care nu au făcut niciun exercițiu fizic acasă în acea perioadă și vor să mențină în continuare o bună stare generală de sănătate .
Nu este necesar să vă alăturați unei săli de sport sau să investiți sume mari de bani în mașini sportive pentru a le avea acasă, cum ar fi benzile de alergat, pentru a efectua acest tip de exerciții cu impact fizic redus pe care îl putem practica, individual, în aer liber și în împrejurimile caselor noastre în timpul perioadei de descalare și o menținem ca o rutină zilnică după aceasta.
Cu doar 30 de minute pe zi de mers sau de mers ușor ne putem crește starea cardiovasculară, întări oasele, reduce excesul de grăsime corporală și crește puterea musculară, precum și rezistența. De asemenea, vă poate reduce riscul de a dezvolta afecțiuni precum boli de inimă, diabet de tip 2, osteoporoză și unele tipuri de cancer.
A Spre deosebire de alte forme de exercițiu, mersul pe jos este gratuit și nu necesită echipament special sau antrenament anterior, este pur și simplu să ajungi să mergi, treptat și progresiv da. Nu este nevoie să te prefaci că mergi 20 de kilometri în prima zi, aplică bunul simț tuturor lucrurilor din viață.
Diverse studii științifice, efectuate de-a lungul anilor, au arătat că îmbunătățirea stării de sănătate nu necesită activitate fizică viguroasă sau perioade lungi de timp pentru a îmbunătăți starea de sănătate. Pur și simplu merită să fii consecvent atunci când faci o activitate cu impact redus.
Mersul pe jos necesită un echipament minim, constând din încălțăminte, o șapcă și îmbrăcăminte confortabilă, dar respirabilă. Mersul ușor se poate face la ora din zi, pe care o permite faza noastră de descalare și se poate face în ritmul nostru.
Putem să ieșim și să mergem fără să ne îngrijorăm de riscurile asociate unor forme mai viguroase de exerciții fizice, dar menținând recomandările sănătății și respectând distanțele de siguranță marcate de guvernul Spaniei.
Mersul pe jos este, de asemenea, o formă excelentă de activitate fizică pentru persoanele care sunt supraponderale, în vârstă sau nu au exercitat mult timp , deci este ideal să reia activitatea fizică pierdută în timpul închiderii.
- Creșterea fitnessului cardiovascular și pulmonar (inimă și plămâni).
- Riscul redus de boli de inimă și accident vascular cerebral.
- Îmbunătățirea anumitor afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială), colesterol ridicat, dureri articulare și musculare sau rigiditate și diabet.
- Întărirea oaselor și obținerea unui echilibru mai bun
- Creșterea forței și rezistenței musculare
- Pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale.
- Stare de spirit îmbunătățită.
