6 smoothie-uri revitalizante de băut în fiecare zi
Mercè Passola
Există o vorbă în limba engleză că un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Imaginează-ți ce poate face un smoothie pe zi pentru sănătatea ta!
Smoothie cu cacao și cânepă
Acest smoothie vă permite să vă bucurați de cacao și de proprietățile sale antioxidante într-un shake nutritiv ideal pentru a lua la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii. Semințele de cânepă, aliați ai imunității, oferă proteine și acizi grași omega 3, 6 și 9.
Ingrediente
- 120 g de măr decojit
- 120g praf de cacao
- 100g semințe de cânepă
- 80 ml sirop de agave
- 200 ml de apă
Smoothie cu spanac și mere
Acest smoothie conține apă, care poate fi adăugată rece vara și caldă iarna.
Ingrediente
- O mână de spanac
- 4 mere
- O bucată de ghimbir
- 1/4 avocado
- 800 ml apă
- Sare
- Opțional: 200 ml apă de mare
Pregătirea
- Spanacul și merele se spală (fără piele dacă nu sunt organice) și se curăță o bucată de ghimbir și un sfert de avocado.
- Într-un blender, amestecați totul împreună cu 800 ml apă și un vârf de sare (sau 600 ml apă minerală și 200 ml apă de mare).
Puteți adăuga germeni, alge marine, drojdie nutrițională … Ideal ca aperitiv sau gustare.
Smoothie de mango și zmeură
Mânerul este un digestiv, laxativ și sursa de protecție vitaminele A, C și E . Zmeura, de asemenea un laxativ, protejează ficatul și vezica biliară.
O combinație antioxidantă potrivită pentru toată lumea și deosebit de apreciată de copii. Este ideal ca mic dejun, gustare sau cină ușoară.
Ingrediente
- 700 g mango
- 80 g zmeură
Smoothie portocaliu și de țelină
Portocalele sunt considerate detoxifiante și diuretice precum țelina, care ajută la eliminarea acidului uric. Împreună oferă o doză bună de vitamina C și calciu . Țelina facilitează și digestia.
Ghimbirul adaugă o notă picantă acestui smoothie cu o culoare și o aromă irezistibile, radiant și plin de energie revitalizantă.
Ingrediente
- 3 portocale decojite
- 50 g țelină
- 8 g ghimbir
Smoothie cu banane și kale
Acest smoothie cremos combină un fruct nutritiv și energic cu o legumă ușoară și curățătoare .
Ingrediente
- 2 sau 3 banane, aproximativ 560 g de pulpă
- 50 g kale (fără tulpină)
- 400 ml apă
Smoothie de sfeclă și pere
Este un smoothie alcalin care dă putere și se regenerează. Curăță intestinul, îmbunătățește constipația și purifică vezica și rinichii . De asemenea, este considerat antianemic.
Ingrediente
- O sfeclă
- 300 g de pere
- 1/2 avocado decojit
- 350 ml de apă
- putina sare
- Opțional: 150 ml apă de mare
Pregătirea
Pielea sfeclei este igienizată, 100 g de pulpă sunt curățate și zdrobite împreună cu pere, avocado, 350 ml apă și un vârf de sare de mare (sau 200 ml apă minerală și 150 ml apă de mare ).
Flipboard
