4 aliați care te protejează de arterioscleroză
Dr. Ramón Roselló
Prevenirea acestei boli periculoase este posibilă prin introducerea unor modificări dietetice și a unor noi obiceiuri zilnice
Un 15% din populația spaniolă suferă de arterioscleroză și ia medicamente, care după un tratament prelungit poate provoca reacții adverse. Adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase este modalitatea de a-l preveni și de a trăi mai bine.
1. Capsule Omega 3
Cei care nu iau pește gras (una dintre marile surse de omega 3) îi pot obține din plante și sub formă de capsule. Se recomandă consumul zilnic între 400 și 1.500 mg. Alimentele îmbogățite cu omega - 3 poate fi contraproductiv pentru a controla cantitatea reală care a luat o zi.
2. Nu totul vine de la mare
Nuci, semințe de in, ghimbir (care reduc inflamația) Cu chia și-InChI Sacha sunt , de asemenea , aliații noștri. Incorporarea lor în dieta noastră nu numai că ne va aduce beneficii, ci va deschide ușile către noi arome.
3. Greutate adecvată
Prima măsură pentru a ameliora presiunea asupra articulațiilor noastre care ne susțin corpul este să ne menținem greutatea la distanță. Odată cu înaintarea în vârstă, cheltuielile noastre de energie scad și trebuie să fim conștienți de faptul că mesele excesiv de calorice ne pot face doar rău.
4. Războiul asupra sedentarismului
Nu este momentul să începeți sporturile extreme, dar este timpul să vă obișnuiți cu mișcarea . Înotul, ciclismul, yoga sau Pilates vor restabili vitalitatea pierdută corpului nostru.
