Rigla nedureroasă

Virginia Ruipérez González

Menstruația este un proces fiziologic care nu ar trebui să doară, deși în majoritatea cazurilor o face. Cauzele pot fi tratate, fără a fi nevoie să recurgă la droguri.

Perioada menstruală trebuie să fie regulată, iar sângerarea să fie roșie aprinsă, fără cheaguri abundente. Aceste caracteristici nu sunt considerate de medicina occidentală ca un diagnostic de sănătate, dar sunt în medicamentele chinezești și ayurvedice.

Dacă perioada provoacă durere, există o tulburare hormonală de bază, în special un exces de estrogeni, hormonii care determină creșterea țesutului uterin pentru a-l pregăti pentru sarcină. Cu cât sunt mai mulți estrogeni, cu atât sunt mai multe inflamații și dureri. Dar trebuie să ținem cont de faptul că estrogenul hormonal generat de corpul femeii nu este singurul, deoarece suntem expuși la substanțe chimice care se comportă ca estrogeni în corpul nostru și chiar la grăsimea corporală sau la alimentele de origine animală. sunt precursori ai estrogenilor organici. Prin urmare, este recomandabil să urmăm câteva recomandări simple în dieta noastră.

Dieta potrivită

· Activează ficatul: este organul responsabil de purificarea substanțelor chimice estrogenice. Îl ajutăm cu aportul de rucola, andive, broccoli, conopidă sau varză, precum și anghinare și păpădie.

· Fibre vegetale: elimină factorii estrogenici din intestin. Esențial este menținerea unui ritm intestinal zilnic și evitarea constipației. Pentru a face acest lucru, putem crește aportul obișnuit de apă și putem alege o dietă bogată în fibre vegetale, prezentă în fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.

· Alimente sănătoase: este recomandabil să alegeți produse organice, fără agenți toxici. Legumele și acizii grași esențiali din măsline și uleiul său, nucă, migdale sau avocado ar trebui să predomine în dietă față de grăsimile animale.

· Posturi: le efectuează periodic, ingerând sucuri de fructe sau bulionuri de legume, reglează excesul de estrogeni.

· Vitamine: calitatea țesutului endometrial al uterului este, de asemenea, importantă, deoarece acest țesut este vărsat în fiecare perioadă, deoarece sarcina nu a avut loc. Îl putem favoriza cu vitamine specifice, cum ar fi beta-carotenul, un compus care favorizează sănătatea țesuturilor și a cărui sursă este alimentele vegetale portocalii și galbene, cum ar fi morcovii, dovleceii, piersicile, pepenii sau mango.