Puterea ritualului: un stimul cuprinzător

Begoña Odriozola

Mai mult decât superstiții, ritualurile sunt o resursă pentru a da sens și intenție acțiunilor noastre, pentru a mobiliza energiile conștiente și inconștiente și pentru a ne întări legătura cu ceilalți.

De cel puțin o sută de mii de ani, oamenii din orice moment sau loc au dezvoltat ritualuri. În ele au găsit un mare ajutor psihologic pentru a supraviețui într-un univers dur, complex, inexplicabil, care generează niveluri ridicate de incertitudine sau angoasă. Dar, pe măsură ce umanitatea s-a adaptat mai bine mediului, modificându-l și exercitând un control mai mare asupra acestuia, credințele mitice au dat loc explicațiilor filosofice mai întâi și explicațiilor științifice mai târziu.

Și, deși gândirea magică și- a pierdut prestigiul în favoarea științei, ritualurile, departe de a dispărea, s-au diversificat, astfel încât astăzi riturile religioase și seculare coexistă într-o armonie aproape perfectă.

Odată cu dezvoltarea tehnologică, viața a devenit mai confortabilă pe plan fizic. Dar psihologic continuăm cu aceeași nesiguranță de bază: nu am cucerit moartea; Nu știm ce ne va aduce viitorul; pericolele și riscurile se ascund; Viața și oamenii se schimbă constant și există foarte puține lucruri pe care se pare că le controlăm.

Acum milenii ne-am putea teme să nu fim mâncați de o fiară sau să fim atacați pe drum; acum ne temem să ne pierdem viața într-un accident sau să ne îmbolnăvim de o boală gravă. În trecut, a nu fi exclus din clan sau trib era vital pentru supraviețuire, astăzi este vital să păstrezi un loc de muncă. Nevoile de bază ale ființei umane și temerile sale esențiale rămân.

De ce sunt eficiente ritualurile?

Ritualul face parte din memoria speciei; ne-a însoțit și ne-a ajutat în evoluția de la hominizi la oameni. Indiferent dacă ne place sau nu, tot avem nevoie de ritualuri și le avem!

Ciclul de viață al unei persoane trece prin etape marcate de diferite ceremonii: botezul sau prezentarea copilului în societate, nunta sau începutul conviețuirii, divorțul, pensionarea, înmormântarea … Zilele de naștere împart viața în anii solari și în aceștia, la rândul lor , există părți desemnate atunci când familia se adună sau se schimbă cadouri.

Multe ritualuri sunt o parte inseparabilă a culturii și nu au nicio semnificație în afara domeniului social care le-a creat. Altele sunt construite expres pentru a rezolva o anumită dilemă sau stare emoțională.

Într-o lume marcată de raționalitate este greu de înțeles de ce ritualul poate exercita atât de multă influență. Cum explicați că unele cupluri care trăiesc împreună liber de ani de zile simt că relația lor se schimbă imediat după căsătorie?

Acțiunea rituală conferă lucrurilor o forță simbolică și o vizibilitate socială care forțează un angajament mult mai clar, în același timp că intensifică conștientizarea a tot ceea ce se dorește și se așteaptă să fie câștigat, dar și a tot ceea ce este lăsat în urmă și e pierdut.

„Da”: ritualul, muzica, cuvintele rostite, așteptările exprimate de ceilalți semnificativi pe care îi însoțesc, toate acestea fac diferența. Este ca și cum dorințele și atenția oferite de cei apropiați vă oferă un impuls vital care vă ajută să treceți prin vertijul schimbării.

În ritual, grupul te ajută

Acest lucru poate fi repetat la toate nivelurile. Când un copil, de exemplu, trebuie să facă schimbarea de la pătuț la pat, cât de eficient și ușor este să însoți procesul cu un fel de ceremonie care, în fața unei schimbări care generează nesiguranță, transmite mesaje de sărbătoare și bucurie. De exemplu: „Acum sunteți gata să dormiți în patul unui copil mai mare. Asta ne face fericiți”.

Grupul cere, dar dă și. Cei care au practicat meditația știu foarte bine diferența dintre a sta singur sau a o face în companie. Astfel, o adunare de oameni, care ar putea fi o sursă de distragere a atenției, devine paradoxal o sursă de inspirație și generează un efect subtil care ajută mintea să se concentreze mai bine.

Există cei care vorbesc despre presiunea pozitivă a colegilor. Este ca și cum efortul comun de a menține atenția, sentimentul de apartenență și de unire, transformă experiența în ceva mai mult decât suma părților sale.

În căutarea sensului

Ritualurile sunt acțiuni cărora le dăm sens; care se desfășoară în mod concret, în anumite condiții - diferite de cele obișnuite - cu o anumită ordine - trebuie să aibă un început și un sfârșit stipulate - și să fie evocatoare - prin reprezentare și concentrare, trebuie creată o stare mentală de intensă atenție -.

În mod normal, acestea sunt alcătuite dintr-o serie de activități simbolice (dans, cântec, vorbire, gesturi, manipularea anumitor obiecte …). Acestea sunt acte mai semnificative și mai importante decât cele care pot fi efectuate în viața de zi cu zi.

Uneori, în mod colocvial, numim un obicei profund înrădăcinat un ritual. Dar aceste acțiuni nu pot fi considerate ritualuri, mai ales atunci când sunt efectuate automat. Este adevărat că unii pot fi trăiți într-un mod ritual dacă se fac cu o atitudine specială.

De exemplu, a veni acasă obosit după o zi dificilă, a pregăti mintea prin acțiuni relaxante - cu o atitudine de eliberare a balastului - și a ajunge sub duș, atent la contactul senzorial cu apa și scufundat în ideea de purificare poate fi infinit mai eliberator decât absorbindu-te pe canapeaua din fața televizorului sau căutând confort în mâncare.

Timpul ritual nu se pierde niciodată; dimpotrivă, poate însenina experiența umană și poate induce corpul și mintea să crească și să persevereze către obiectivele dorite.
Ritualurile subliniază faptul că înțelegerea umană a lumii nu este doar mentală sau doar fizică, ci o integrare holistică a corpului și minții, a gândului și a sentimentului, a cuvântului și a acțiunii.

Puterea sa constă, tocmai, în faptul că este aproape de codul analogic, deoarece combină simultan diferite canale senzoriale: costume, măști, culori, texturi, mirosuri, mâncare, băuturi, cântece, dansuri, decorațiuni, cuvinte …

Efectul benefic al ritualului

Beneficiile ritualului pot fi văzute în creier. S-a demonstrat că părțile active ale anumitor ritualuri (repetări, simboluri, muzică, dans …) produc descărcări pozitive ale sistemului limbic care sporesc empatia dintre oameni și, odată cu acesta, coeziunea socială.

Combinând mai multe părți verbale și mai multe părți simbolice, emisfera dreaptă (capacitate spațială, emoțională, intuitivă mai mare, capabilă să analizeze simultan gestul, postura, privirea …) și stânga (analiza sunetului și a limbajului, analitice, liniare, raționale, logice …) tind să se activeze simultan și să funcționeze într-un mod mai interconectat. Acest lucru sporește creativitatea și o înțelegere mai profundă și holistică a realității.

Inspirați, conectați, dați putere

Ființele umane sunt capabile să comunice eficient prin limbajul verbal. Dar de multe ori poate fi necesar să subliniem anumite mesaje sau idei prin acțiuni simbolice.

Ritualul, fie construit special, fie stabilit cultural, ne ajută în acest efort. Ritualurile au mai multe scopuri. Să le vedem:

Înțelege lucrurile. Ritualul ajută la simțirea faptului că experiențele au o coerență; că lumea este ordonată și că menținem un anumit control. Prin repetarea și regularitatea ritualului, simțindu-l familiar, găsim sens în experiențe, ne simțim parte a unui întreg mai mare (istorie, familie, descendență …) și înrădăcinate în societatea căreia îi aparținem.
Creați, mențineți sau sărbătoriți unitatea socială. Acesta este punctul forte al ritualurilor și, de asemenea, o înclinație de bază a ființei umane. De-a lungul istoriei, recoltele și evenimentele sociale și familiale au fost sărbătorite în comunitate; Bucuriile au fost împărtășite și au fost inventate o mie și una de ritualuri de solidaritate în fața dificultăților și pierderilor, au fost încurajate reuniuni și s-au căutat ceremonii de iertare pentru a culmina procesele de reconciliere între grupurile sociale opuse … Toate acestea întăresc și sentimentul de apartenență și generează identitate grup.
Exprimați și întăriți valorile și așteptările sociale. Ritualurile transmit mesaje importante pentru o cultură și, de asemenea, întăresc o situație stabilită sau mențin relații de putere - așa cum arată unele ceremonii politice sau militare. De aceea este atât de important să generezi noi ritualuri care să ajute societatea să evolueze în căutarea unor valori mai drepte.
Adaptarea la schimbare. Viața este plină de rituri de trecere. Este dificil să te gândești la o schimbare de viață fără o sărbătoare care să o însoțească. Le avem atât de integrate încât nu le prețuim întotdeauna contribuțiile sau suntem conștienți de ele. Cu toate acestea, atunci când lipsesc, tristețea și singurătatea ne copleșesc cu ușurință. Să ne imaginăm o persoană care se retrage, ieșind pur și simplu pe ușă, fără ca cineva să se oprească să-i mulțumească pentru tot ceea ce a contribuit, pentru a sublinia contribuția și efortul care au ajutat atât de mult grupul sau compania să prospere … Cât de diferit te-ai simți cu un ritual de adio!
Conține emoții. Și dați permisiunea de a le exprima într-un mod tipar. Acesta este cazul riturilor funerare: durerea intensă se poate manifesta liber în limite de protecție (un spațiu și un timp specific). Ar fi și cazul provocărilor de duel de odinioară sau de competițiile sportive de astăzi, care transmit lupte pentru afirmarea personală sau colectivă.
Canalizați atenția și intenția și întăriți angajamentul. Dacă te gândești să dezvolți o atitudine pozitivă, șansele de succes sunt de obicei mai mari dacă folosești forța ritualului. O modalitate ar fi să petreci câteva minute, la începutul zilei, la un ritual pe care ți l-ai pregătit singur și să îl realizezi cu o atitudine conștientă de atenție. Acest lucru vă permite să alimentați atitudinea pe care doriți să o dezvoltați, să direcționați energia mentală, atenția și efortul către obiectiv, ajutând în același timp să vă distanțați de obstacole și interferențe și să perseverați în efort.
Generați speranță. Realizarea ritualului, în sine, vă permite să simțiți scopul înainte de a-l atinge, îl face real în spațiul experienței. Și odată cu aceasta apare convingerea că obiectivul este posibil și realizabil, ceea ce alimentează speranța și produce un efect inspirațional remarcabil. De asemenea, atunci când se trăiește o emoție sau o senzație, este mai ușor să o amintești sau să o evoci în viitor. De aceea se spune pe bună dreptate că ritualul ajută la crearea unor realități care anterior nu existau.
Rezolvați paradoxurile. Viața ne oferă adesea roluri sau funcții care pot fi contradictorii între ele sau, cel puțin, dificil de reconciliat. Cum să vă înțelegeți ca familie, de exemplu, nevoia de singurătate cu nevoia de a vă bucura de relația cu un partener și compania copiilor? Cum să se emancipeze după adolescență fără ca părinții să simtă că „pierd un copil”? Pentru a menține ambele sau mai multe aspecte ale unei contradicții în același timp, nu este suficientă doar o abordare rațională sau doar emoțională. Ritualul poate fi cea mai bună resursă pentru a activa toată creativitatea umană, făcând ca întregul creier să funcționeze la unison.

Efectul este ceea ce contează

Harul este, așadar, să gândim și să acționăm la nivel local și global în același timp. Folosirea puterii ritualului cu conștientizare deplină, departe de a ne face neștiințifici, pune în acțiune atât resursele înțelepciunii antice, cât și cele ale cunoașterii psihologice moderne. Cu alte cuvinte, ne deschide canale nesfârșite simultane atunci când căutăm răspunsuri sau exprimăm ceea ce simțim.

Deci, dacă simți dragoste, spune cuvintele care o exprimă, dăruiește un trandafir de roșu intens și parfum și mângâie-te și condimentează întregul cu o melodie inspiratoare. Mitul sau Știința? În acel moment nu-ți va păsa!

Ritual de iertare de sine

Acest ritual ajută la eliberarea celor care, din cauza nesiguranței sau a rușinii, sunt mai critici față de ei înșiși decât față de ceilalți.

Pregătește mintea. Este necesar să puteți marca un spațiu și un timp diferențiați de activitățile zilnice și să generați o atitudine mentală de prezență activă și conștientă. Unde urmează să aibă loc această pregătire? Ce va ajuta la calmarea și concentrarea minții (un exercițiu de relaxare, ordonarea mediului, desenarea a ceva, scrierea, modelarea, punerea muzicii adecvate, mișcări de dans …). Este vorba despre conectarea cu potențialul intern de îmbunătățire și schimbare. Există o imagine inspiratoare?
Reflecţie. Trebuie să realizăm și să recunoaștem cu curaj și sinceritate ceea ce a fost greșit; conectați-vă cu un sentiment de regret pentru daunele provocate. Este suficient să ne gândim la asta? Scrie sau desenează ajută? Există vreun obiect, imagine, mișcare corporală sau muzică care să-l simbolizeze?
Actiunea. Există un act (real sau simbolic, public sau privat), ceva ce se poate spune sau face (pentru sine sau pentru cineva în special) care, într-un fel, contribuie la recunoașterea și vindecarea acelei răni?
Eliberați sentimentul. Ce acțiuni simbolice, imagini, gânduri sau cuvinte ar putea reprezenta acest act mental de eliberare? Ce vă poate ajuta să vă conectați cu atitudinea mentală de „a da drumul”, în cele din urmă, de a vă ierta pe voi înșivă?
Angajament și bucurie. Puteți ajunge să vă angajați ferm în efortul zilnic de a învăța din greșeli și să nu le repetați. Există ceva care poate simboliza acea determinare, care poate servi drept inspirație în viitor? În cele din urmă, devenim conștienți de toate lucrurile pozitive realizate și suntem mulțumiți de asta.