„Viitoarea dvs. sănătate depinde de modul în care vă îngrijiți emoțiile astăzi”
Sira Robles
Președintele Societății Spaniole de Sănătate și Medicină Integrativă (SESMI), Alejandra Menassa, amintește că calmul și liniștea ne ajută sistemul imunitar și recomandă să învățăm să gestionăm incertitudinea, astfel încât situația actuală să nu ne afecteze sănătatea mintală.
Societatea spaniolă pentru Sanatate si Medicina Integrative (SESMI) a emis o alertă: nu abordează problemele psiho-emoționale ale COVID-19 acum va crește probabilitatea de boli suferință în viitor.
"Îngrădirea, angoasa față de informațiile pe care le primim și teama de boală pot pune o cerere foarte mare asupra resurselor noastre emoționale. Dacă nu abordăm aceste aspecte acum, ar putea afecta negativ sănătatea noastră", explică dr. Alejandra Menassa , președinte SESMI.
-Putem face ceva individual pentru a împiedica sănătatea noastră să sufere când se termină toate acestea?
Parțial da. Știm că emoțiile sunt rezultatul gândurilor. O viziune catastrofală asupra realității și anticiparea nenorocirilor duc la emoții negative: frică, anxietate, angoasă, tristețe … Și să nu uităm că acest lucru poate crește incidența bolilor viitoare.
Prin urmare, atenția la componenta psihologică a acestei crize pentru a ne transforma atitudinea față de fapte ne va ajuta să inversăm această predispoziție la boli, îmbunătățind starea noastră de bine și sănătate. Pe scurt, dacă luăm această situație cu seninătate, răbdare și toleranță, sănătatea noastră o va aprecia.
-Ce atitudine ne poate proteja în viitor?
- Dovezile științifice ne arată că o atitudine proactivă și rezistentă față de evenimentele adverse reduce hormonii legați de stres.
Modul în care reacționăm la adversitate ne poate afecta sănătatea mai mult decât multe medicamente. Pe lângă încercarea de a rămâne calm și calm, trebuie să înveți să gestionezi incertitudinea.
-Nu pare o sarcină ușoară …
-Sigur avem un viitor incert în fața noastră. Această ignoranță ne provoacă anxietate și cu siguranță nu ne permite să trăim bine prezentul. Dar trebuie să fim conștienți de faptul că ceea ce se întâmplă în viitor este în afara controlului nostru. Trebuie să avem încredere în capacitatea noastră de a rezolva situația și de a ne adapta.
Nu există vaccin psihic: imaginarea catastrofelor nu ne va ajuta să fim mai pregătiți când se întâmplă și, de asemenea, ne strică să ne bucurăm de prezent.
-Unde ar trebui să începem să ne bucurăm de acel cadou?
-Cautam un moment zilnic pentru noi. În ciuda timpului mai mare pe care îl avem în timpul închiderii, nu întotdeauna ne petrecem timp pe noi înșine.
Reuniunea nucleului familiei în casă poate duce la o lipsă de intimitate, în special pentru femei, pentru a se orienta spre îngrijirea membrilor familiei. Este necesar să găsiți un moment pentru a face ceea ce doriți, în loc să încercați să îndepliniți dorința celorlalți membri ai familiei.
-Cum putem profita de decalarea treptată în favoarea noastră?
Putem recupera hobby-uri care ne satisfac și profită de vremuri pentru a ieși și a face sport, activitate fizică sau pur și simplu pentru a merge la plimbare …
Dar cel mai important lucru este, în orice moment, să identifice problemele și emoțiile care pot apărea și să exploreze soluții posibile, prioritizând întotdeauna cele mai fezabile.
-Uneori găsim imposibil să controlăm acele emoții …
Nu trebuie să cădem în reproș de sine. Este important să te lași să te simți fără să judeci, să respiri, să înțelegi că suntem cu toții tensionați pentru că este o situație de criză. Antrenează-ți seninătatea și răbdarea.
Zâmbetul este întotdeauna o terapie bună, și acum. Este important să știi să râzi de tine și de ceilalți fără a fi ostil. Trebuie să fim capabili să găsim lucruri care să ne facă să zâmbim și care să ne îndepărteze de griji pentru situația actuală.
-Așadar, este și cheia să știm să ne tratăm bine?
Este esential. Dacă nu ne simțim bine, nu vom putea face bine altora. Este necesar ca în aceste zile de închidere în care împărțim spațiu cu alte persoane, să lucrăm pentru a evita să ne învinovățim pentru sentimente ostile, pentru că nu dorim să facem temele, pentru că nu „facem ceva productiv” dacă nu lucrăm.
A fi tolerant cu noi înșine va facilita toleranța față de ceilalți.
-Putem găsi fericire în momente ca acestea cumva?
Simțirea utilă ne dă fericire și ne face să ne simțim bine. În acest moment există multe acțiuni individuale pe care le putem desfășura sau inițiative comunitare la care putem participa, de exemplu: fabricarea măștilor, transportarea mâncării către vecinii care nu pot ieși din casă, gătitul pentru bătrâni sau bolnavi, apelarea acestora prin telefon sau WhatsApp … Ajutarea altora crește stima de sine.
