Mărturie: „Nu puteam termina o dietă și terapeutul meu m-a ajutat să aflu de ce”
Ramon Soler
Urmați o dietă, mergeți zilnic sau studiați un curs de formare. Mulți oameni își stabilesc obiective pentru a-și schimba viața, dar nu sunt în măsură să le atingă. Deși lipsa de consistență pare principalul responsabil pentru aceste eșecuri continue, cauzele reale sunt ascunse adânc în inconștientul său.
Stoc
Uneori ne stabilim obiective pentru a schimba lucruri care nu ne plac în viața noastră (mâncăm bine pentru a slăbi, facem sport pentru a fi sănătoși, urmăm un curs pentru a căuta un loc de muncă bun …). Cu toate acestea, mulți oameni se trezesc incapabili să își asume aceste obiective sau provocări personale.
Deși încep motivați, ajung să abandoneze întotdeauna scopul bun. Ei se învinovățesc pentru asta, dar în realitate nu este doar o problemă de lipsă de constanță: de multe ori originea acestui tipar este ascunsă în inconștientul nostru.
Cazul Paulei în consultare: nu putea termina o dietă
Paula știa toate dietele disponibile pe piață. Le încercase pe toate fără să obțină niciun succes. Nu a reușit niciodată să-i urmărească până la capăt sau să piardă din greutatea dorită. Ori de câte ori începea unul nou, îl abandona curând și se întorcea la obiceiurile sale alimentare proaste. Disperată, a venit la biroul meu pentru a încerca să se întrebe despre motivele lipsei de coerență.
Spune-mi, Paula, ce se întâmplă cu tine când ții dieta?
Nu mă pot abține, ori de câte ori încep o dietă, totul merge foarte bine la început, dar mai devreme sau mai târziu mă opresc și mănânc mai mult decât este necesar. Încep cu un mare entuziasm, dar nu știu ce mi se întâmplă, îi abandonez mereu.
Cum sunt recidivele? Ai observat dacă se întâmplă ceva special care te face să recidivezi?
Același lucru mi se întâmplă aproape întotdeauna. Urmez în mod constant dieta în timp ce nu se întâmplă nimic în jurul meu, dar când există o problemă, o abandonez și mănânc din nou. Poate fi o ceartă cu soțul meu sau o supărare la locul de muncă, orice mă stresează mă face să opresc dieta.
Povestește-mi puțin despre acele situații care generează stres și cum reacționezi la ele.
Ei bine, când mă îngrijorează sau îmi provoacă anxietate, nu știu cum să mă descurc. Mintea mea este blocată, simt că nu sunt în stare să fac nimic.
Și ce faci atunci?
Îmi pierd controlul asupra acțiunilor mele și mă grăbesc, alerg, căut mâncare. Prefer ciocolata și dulciurile. Asta mă liniștește. Cu mâncarea uit de toate, de parcă problemele nu ar exista. Dar, desigur, după ce am mâncat, problemele sunt încă acolo și am luat kilograme.
Cum te simți atunci?
La început mă ușurează, dar apoi mă simt groaznic, foarte vinovat. Nu ar fi trebuit să o fac, dar am fost un prost și nu am putut să mă controlez. Promit să nu o mai fac, dar o repet mereu. Și de fiecare dată mă simt mai rău.
- Mancarea ca recompensa
Pentru Paula, mâncarea era mecanismul ei de combatere a stresului. Indiferent cât de mult și-a încercat dieta, dorința de a-și calma anxietatea cu mâncarea a fost cu mult superioară. Atâta timp cât nu am lucrat la modul ei de gestionare a anxietății, nicio dietă nu a putut să o ajute, pentru că va ajunge întotdeauna să cadă din nou în vechiul ei obicei.
Paula, vom investiga relația dintre anxietate și mâncare. Îți amintești cum ai început să apelezi la mâncare când te simțeai prost?
Am început să mă îngraș în adolescență, cu primul meu iubit. Era foarte gelos și ne-am certat foarte mult din acest motiv. Ar fi trebuit să-l părăsesc, dar am rămas cu el patru ani.
Și ce s-a întâmplat când te-ai certat?
Am protestat și m-am apărat, dar întotdeauna am venit acasă cu o tensiune extraordinară în stomac. La sosire, mergea direct la cămară sau frigider și apuca orice să mănânce, de preferință ceva dulce. Îmi amintesc că stăteam singură pe canapea noaptea, aveam o prăjitură sau o cadă cu înghețată. Abia atunci m-am relaxat.
Au mai fost și alte vremuri în care te-ai orientat și către mâncare?
De asemenea, mergeam prost la liceu. M-am distrat cu alte lucruri și nu am acordat atenție la ore. Am lăsat studiul și munca pentru ultima zi și am început să suspend, ceea ce nu mi se întâmplase până acum. Orele de examen au fost foarte stresante, deoarece părinții mei au exercitat o presiune mare asupra mea pentru a studia, dar nu am avut niciun interes. Îmi amintesc, de asemenea, că am studiat în grabă, mereu cu ceva mâncare pe masă. Cred că între iubitul meu și studiile mele am început să mă îngraș.
Vom face legătura cu ceea ce-mi spui, Paula, cu sentimentul că îmi spui despre iubitul tău și despre studiile tale, cum faci acea asociație, în ce moment anterior ai trăit situații stresante și ai avut mâncare la dispoziție pentru te calmează.
Lasă-te purtat mai înapoi în amintirile tale …
Primul lucru care-mi vine este o amintire în copilărie, jucându-mă într-un parc lângă casa mea. O văd pe bunica, dar mi se pare că mama nu este acolo. Mă simt bine aici, nu știu ce legătură are cu mâncarea.
Nu vă faceți griji, vom vedea ce se întâmplă puțin mai târziu.
Încă mă joc. Sunt cu un prieten pe balansoar și dintr-o dată cad. Nu este o cădere foarte mare, dar mă sperii și mă rănesc la genunchi. Am o zgârietură și iese sânge. Încep să plâng. Mă doare, dar, mai presus de toate, ceea ce îmi trece prin cap îmi atrage atenția. Am un amestec de emoții; pe de o parte, surpriza de a juca și de a fi căzut și, de asemenea, îmi fac griji că mă vor certa pentru că am fost neîndemânatic sau așa ceva. Nu știu cum să reacționez și rămân pe pământ plângând.
Și ce fac ceilalți? Bunica ta este acolo?
Da, vine bunica și îmi spune să mă ridic, că nu a fost nimic și să joc în continuare. Plâng în continuare, mă doare genunchiul. Așa că scoate gustarea pe care o pregătise, o brioșă cu ciocolată și mi-o dă. Îmi spune: „Haide, ia cocul și vei vedea cum dispare”.
Și ce se întâmplă atunci?
Ei bine, mă consolez cu cocul. Din moment ce el mă ignoră și nu acordă atenție plânsului și durerii mele, mă concentrez pe gustul ciocolatei. Este dulce, bogat și este adevărat că mă distrage de la durere. Se pare chiar că doare mai puțin.
Încep să-mi amintesc alte scene în copilărie. Ceva se întâmplă în toate, mă rănesc sau mă supăr dintr-un motiv oarecare. Și bunica mea, dar și tatăl meu sau mama mea, fac mereu la fel, îmi dau un fel de bomboane pentru a mă distrage. În familia mea era foarte obișnuit să „tacem” copiii cu mâncare.
Deci, ce ai învățat din această strategie?
Când mi se întâmplă ceva rău, soluția mea este să merg să găsesc mâncare. Este ceea ce am făcut întotdeauna, ceea ce am fost învățat. Dulciurile ameliorează durerea, dar în acest fel înveți un mod foarte negativ de calmare.
Și ce zici de emoțiile tale? Cu durere sau furie?
În acest moment, când mănânc, totul este în pauză. Mâncarea acoperă totul și mă relaxează. Este ca și cum ar amorți necazurile. Și a doua zi, mă prefac că nu s-a întâmplat nimic și continui viața. Nu prea fac nimic pentru a remedia problemele.
Ce consecințe are, atunci, în prezentul tău? Dar dietele? De ce nu ești capabil să le întreții?
Dulciurile sunt modul meu de a ușura durerea. Cum voi scăpa de singurul mod în care știu să-mi depășesc problemele? Dar, desigur, nu le depășesc. Problemele sunt încă acolo, doar că mă îngraș.
- Ruperea cu tiparele învățate
Paula se rupe în lacrimi când își dă seama cum a învățat, sau mai bine zis, a fost învățată, acest mod dăunător de a face față emoțiilor negative ascunzându-le cu mâncare.
Ce simți, Paula?
Nu l-am văzut niciodată mai clar decât acum. Problema nu sunt dietele, dar nu știu ce să fac cu durerea mea. Deși este cea mai bună dietă din lume, din moment ce nu știu ce să fac cu durerea mea când am o criză, mă orientez întotdeauna spre mâncare. Este ceea ce m-au învățat.
Amintiți-vă scena căderii balansoarului. Cum ți-ai fi dorit să acționeze bunica ta?
Ei bine, cred că ai fi putut veni să mă însoțești puțin. Nu m-am putut abține de la durere, dar ar fi trebuit să arăt un pic de empatie și solidaritate. Și, mai presus de toate, s-ar fi putut salva de la acoperirea gurii cu cocul. Ar fi fost mai bine dacă m-ar fi lăsat să plâng. M-a durut, ce ai vrut să fac?
Era obișnuit în familia ta să folosești mâncare pentru a ușura durerea?
Da, în mod constant. Nu numai bunica, părinții și mătușile mele au făcut-o și ei. Scena cu basculă este una dintre multele pe care mi le amintesc. A fost întotdeauna la fel, când m-am enervat sau am plâns pentru că mă rănise, mi-au dat un biscuit sau un alt dulce care să mă tacă. Și mica frază pe care mi-au înregistrat-o a fost „hai, asta nu-i nimic, ia asta”. De fapt, acum îmi dau seama că toți fac același lucru. Când au o antipatie, mănâncă întotdeauna. Se pare că mâncarea acoperă totul. L-am văzut de când eram mic și îl repet în continuare.
Acum, că îți poți vedea povestea cu mâncarea în perspectivă, ce vrei să faci? Ce vrei să rămâi și ce vrei să schimbi?
Acum înțeleg că acesta nu a fost un mod sănătos de a face față problemelor sau situațiilor dureroase. Vreau să scap de asta. Vreau să mă pot enerva, să protestez sau să plâng când am nevoie. Este dreptul meu. Vreau ca mâncarea să fie doar mâncare, să nu fie perna mea pentru lacrimi.
