„Trebuie să ne deconectăm pentru a ne reîncărca și a reveni puternic”

Sira Robles

Cunoașterea mecanismelor care ne flexibilizează creierul ne permite să le folosim pentru a rupe rutina și a dezvolta obiceiuri care ne fac mai fericiți.

Alexia de la Morena este un expert în neuromarketing aplicat consumatorului. Promotor, autor, profesor și lector, colaborează cu diverse echipe multidisciplinare în cercetări legate de neuroștiințe.

El tocmai a publicat împreună cu Gemma Sala Grau cartea Secretele creierului tău: chei ale neurofelicității și neurocoaching-ului (Kairós). Se angajează să cunoască mai bine mecanismele care permit sau inhibă schimbarea creierului ca modalitate de îmbunătățire a dezvoltării personale la toate nivelurile: creșterea fericirii, reducerea stresului, creșterea creativității sau menținerea unei vieți echilibrate sunt unele dintre țintele cărora li se pot aplica „neurotipsurile”.

Cartea sa vorbește despre neurofelicitate. Ce diferențiază noul concept de neurofelicitate de fericirea la care ne refeream?
Fericirea este esențială în viața noastră, pe lângă faptul că este o atitudine care ne va face să avem o calitate a vieții sau, dimpotrivă, să avem senzația că viața noastră nu a meritat.

Cunoașterea emoțiilor și reacțiilor noastre este esențială pentru identificarea acelor lucruri care ne fac fericiți și a celor care nu. Din acest motiv, în prezent lucrăm cu conceptul de Neuro-fericire pentru a ajuta oamenii să-și obțină exponențialul maxim cu fericirea lor; Mulțumită faptului că putem ști deja ce lucruri ne fac să ne simțim plini și care ne provoacă mizerie pentru a lucra la un plan de acțiune personal.

Înțelegerea minții noastre devine primul pas pentru a ne bucura de o calitate mai bună a vieții.

În timp ce cititorul citește acest interviu … Se schimbă creierul tău?
Mi-ar plăcea să spun da. Creierul este cel mai important organ din corpul nostru și este în continuă evoluție ca o consecință a faptului că este pregătit să avanseze în ce situație de zi cu zi și momentele de supraviețuire.

Dacă ne referim la cum, de exemplu, să lucrăm cu schimbarea creierului sau la ceea ce numim neuroplasticitate a creierului, realizăm acest lucru atât de simplu prin stabilirea de noi provocări și mai ales prin ieșirea din rutină. Când avem în mod constant aceleași obiceiuri, creierul începe de fapt să distrugă neuronii și neuronii gliali mor încet, care sunt cei pe care îi activăm și îi reînnoim cu motivație, curiozitate, învățând ceva nou.

Deci fericirea noastră este responsabilitatea noastră? Poate cineva să fie fericit în orice circumstanță?
Fără îndoială este responsabilitatea noastră. Fie că suntem fericiți sau nu depinde de mintea noastră, nu de circumstanțele noastre. Adică, se știe că nu putem controla situațiile, cu atât mai mult în mediul în care trăim într-o incertitudine constantă, totuși nu evenimentele care ni se întâmplă ci modul în care le percepem și le confruntăm este cel care marchează dacă suntem fericit.

De asemenea, trebuie să înveți să fii rezistent, adică să înveți să cazi și să te întorci de la 0 și, mai presus de toate, să înveți să evoluezi. Am venit în această lume pentru a fi fericiți și a trăi în prezent. Este adevărat că ritmul de viață impus pe care îl ducem zilnic nu ajută, dar este necesar să creăm acele micro-momente de calm și bunăstare pentru a fi centrați și fericiți. Minimul ar fi să ne acordăm permisiunea timp de 1 oră pe zi.

În carte expunem tehnicile de micro-deconectare și conectare, cum ar fi tehnica 3x8, pentru a fi fericiți, precum și „Doar pentru astăzi”, pentru a ne oferi acele concesii de care avem nevoie și, mai ales, pentru a rupe rutina.

Cum putem folosi neuroplasticitatea în avantajul nostru?
Studiind lucruri noi. Nu trebuie să fie complicate, ci mai degrabă cele pe care ni le-am dori sau suntem hobby-uri. De asemenea, a face lucruri la fel de simple ca aplicarea multisenzorială în ziua noastră de zi cu zi, fiind simțurile cele mai importante și protagoniști pentru conectarea cu calmul, concentrarea, inspirația și fericirea.

O activitate foarte simplă dintre cele pe care le propunem în carte pentru a ne conecta creierul și a evita dominanța laterală, adică tendința de a continua mereu în același mod, este să te speli pe dinți sau să mănânci cu cealaltă mână.

Deși această neuroplasticitate poate juca uneori împotriva. În cartea lor, ei vorbesc despre efectul Flynn, un efect negativ asupra creierului din cauza cauzelor de mediu … De ce este importantă neurogeneza? Ce funcționează pentru a-l stimula și ce altceva îl dăunează?
Efectul Flynn afirmă că fiecare generație este cu 0,3 mai inteligentă decât ultima. Trebuie doar să vezi copii, deoarece la vârsta lor par să aibă mai multe abilități decât noi.

Cu toate acestea, în aceste timpuri noi, este necesar să fim conștienți de faptul că utilizarea telefoanelor mobile nu generează o inteligență mai mare, deoarece creierul nostru este hiper-stimulat, fără puterea unui gând care necesită o capacitate mai mare de analiză.

Cum afectează situațiile nefericite creierul?
Ne afectează enorm, de exemplu, schimbă substanțele chimice ale creierului. În plus, creierul are circuite care, atunci când sunt inadaptate, neuronii merg doar acolo și alte zone ale centrului nu sunt întărite.

Acesta este cazul gândurilor negative care ne bântuie, ne vin în minte tot timpul și sunt în orice moment mai mult de 10 secunde. 75% din gândurile noastre din trecut provin din zilele anterioare, așa că depinde de noi și este sarcina noastră să le putem schimba.

Atunci când suntem cu un monotem mental, practicarea unei activități fizice, de exemplu, poate ajuta la ruperea buclei.

Creierul este un organ social? Cum au verificat-o?
Da; avem nevoie, ca ființe sociale, să interacționăm cu ceilalți. Un exemplu este văzut în mod clar la copii: cu cât stimularea socială este mai mare, cu atât sunt mai treji și cu atât își dezvoltă mai repede abilitățile motorii și senzoriale. Interacțiunea socială la oameni joacă un rol foarte important în dezvoltarea cognitivă, așa cum este confirmat de teoria teoriei dezvoltării cognitive a lui Lev Vygotski (1988).

În carte, ei asigură că orice activitate care nu implică un ecran generează o fericire mai mare. De ce?
Există un studiu despre Fericirea de la Universitatea din Pennsylvania (2012) în care au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri de peste 143 de studenți. Într-unul dintre aceste grupuri, au limitat timpul petrecut pe Facebook, Instagram și Snapchat la 10 minute pe zi pe fiecare platformă. În celălalt grup, au folosit rețelele sociale în mod normal pentru o perioadă de trei săptămâni. S-a arătat că cei care au folosit cel mai puțin rețelele de socializare au fost mai fericiți.

Momentele de micro-deconectare sunt necesare pentru a reîncărca și a reveni cu mai multă forță.

Spune-ne un secret al creierului pe care nici nu ni-l imaginăm.
Este activat de emoții pozitive, în special prin ascultarea muzicii; și, de exemplu, a face dragoste.

Dacă ați fi interesat de interviu …

• Puteți cumpăra aici Secretos de tu cerebro (Kairós).