5 cărți pentru a vă îmbunătăți starea de bine prin lectură
Multe studii au arătat că lectura regulată îmbunătățește sănătatea noastră mentală, creativitatea și empatia. În plus, cei care ne oferă informații despre cum să avem grijă de noi înșine ne promovează bunăstarea fizică.
lectura este și ar trebui să fie o plăcere; dar multe studii au dovedit, de asemenea , relația dintre menținerea obiceiului de a citi și prezentarea unei stări de bine mai mari. Lectura este legată de creativitate, sănătate emoțională, creativitate și dezvoltare personală.
În plus, conform ultimelor cercetări, citirea poate promova și o mai bună îngrijire a sănătății noastre. Și, potrivit unui studiu recent realizat la Universitatea din Salamanca, citirea nu numai că distrează și informează, dar are și o natură preventivă și sănătoasă.
- Cititul ne ajută să ne simțim conectați. „Citim pentru a ști că nu suntem singuri”, a spus scriitorul CS Lewis. Și un studiu de la Universitatea din Buffalo (SUA), condus de psihologul Shira Gabriel, i-a dat dreptate. Se pare că unul dintre motivele care ne determină să citim este că, procedând astfel, ne simțim conectați psihologic la comunitatea de personaje descrise în narațiune într-un mod cât mai apropiat pe care îl putem simți în viața reală.
Pe scurt, lectura satisface o nevoie umană de bază, aceea a apartenenței.
- Citiți cu voce tare pentru a câștiga empatie. Dacă petreci zece minute pe zi citind cu voce tare - ascultându-ți tonul, ritmul tău se schimbă, melodia vocii tale - și încerci să le îmbogățești și să le îmbunătățești, vei vedea cum se îmbunătățește capacitatea ta de a comunica cu ceilalți și cum crește empatia ta. Potrivit unui studiu al Universității din California de Sud (SUA), publicat în revista științifică Plos One, melodia, intonația și ritmul nostru atunci când vorbim produc un efect de oglindă asupra persoanei care ne ascultă. Dacă vocea noastră este melodioasă și dăm intonația adecvată fiecărei expresii, interlocutorul nostru răspunde simțindu-se mai confortabil în prezența noastră și se stabilește o relație empatică care favorizează înțelegerea.
- Luați timp pentru a citi regulat pentru a vă încuraja creativitatea. Încercați să faceți această activitate în mod regulat și să angajați toate cele cinci simțuri. Psihologul Mihaly Csikszentmihalyi, autorul cărții Flow: A Psychology of Happiness, crede că, dacă ne antrenăm capacitatea de a curge - adică capacitatea noastră de a fi absorbiți într-o sarcină pe care o îndeplinim doar pentru plăcerea și plăcerea noastră și în care pierdem total noțiunea de timp-, vom lansa toată creativitatea noastră.
Rezultatul acestui proces va fi un sentiment de bunăstare care, în timp, va fi transformat într-o creștere a fericirii noastre.
- Citiți-le copiilor dvs. pentru a contribui la creșterea lor personală. Cititul este, de asemenea, un mijloc de a ne relaționa mai bine cu copiii noștri și de a contribui la creșterea lor personală. Experții ne sugerează să fim pretențioși cu calitatea cărții pentru copii, să ne gândim la copilul căruia îi vom da, să creăm o atmosferă potrivită pentru a împărtăși lectura și să permitem ca povestea să înceapă fără a fi nevoie să o finalizăm. Sau că acceptăm că unui copil nu-i place să citească, pentru că, la urma urmei, există și alte modalități de a crește.
Iată câteva lecturi care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică și mentală.
Marele ghid pentru probiotice
Marele ghid pentru probiotice, de Tetyana Fontenelle, propune detoxifierea organismului cu probiotice naturale, ceva foarte de dorit după trecerea prin perioade de excese culinare. Citirea acestei cărți ne poate ajuta să obținem un corp sănătos și purificat cu aliați precum kefir, ceai de kombucha sau legume fermentate. Cu această carte veți învăța tot ce aveți nevoie pentru a beneficia la maximum de aceste alimente naturale: rețete delicioase și sănătoase, proprietăți curative și chiar beneficii cosmetice.
Probioticele vor avea grijă de tine în interior și în exterior. Profitați de puterea sa și țineți la distanță bacteriile patogene!
A CUMPARA
În jurul anului în 365 de povești
Around the Year in 365 Tales, de Gabriel García de Oro, este o invitație de a trăi un an plin de creativitate, imaginație și fantezie. O mare oportunitate pentru a descoperi, împreună cu cei mici, poveste cu poveste, lumi de flori care învață să zboare, pescari egoisti, lupi feroce și castele răsturnate, genii cu temperament urât, un loc numit Nicăieri sau un pui foarte, dar chiar asta, pillo. Și așa, pentru un an întreg, unde putem împărtăși magia de a spune o poveste, de a o citi sau de a o simți. Una în fiecare zi!
Cartea este însoțită de frumoase ilustrații ale lui Purificación Hernández, un tandem perfect care face ca această lucrare să fie o plăcere de a se bucura împreună cu întreaga familie. Aceasta este o carte pentru toată lumea: tineri și bătrâni. Pentru că poveștile sunt o oportunitate de a călători, de a descoperi, de a fi surprins și de a împărtăși.
A CUMPARA
Educați fără teama de a asculta
Ce provocări vă confruntați anul acesta în ceea ce privește educația cu copiii dvs.? Educați fără teama de a asculta, de Yolanda González Vara, ne oferă informații pentru a putea aplica un model de educație respectuos cu copiii. Ceea ce propune acest autor este să asculte emoțiile copiilor, să înțeleagă cum le procesează și să le însoțească punând în practică teoria atașamentului.
Scopul este de a respecta ritmurile fiecărui copil și de a rupe structura rigidă a școlii, care sa dovedit depășită și implică o împărțire între familie și școală. Dacă părinții și profesorii colaborează în educație și creează un mediu de siguranță și încredere, copilul își va dezvolta dorința naturală de a explora și de a învăța.
A CUMPARA
Eliberează-te de toxine
Poluanții chimici din jurul nostru ne pot dăuna sănătății. A fi informat despre ce sunt perturbatorii endocrini și cum funcționează este esențial pentru a ști cum să îi evităm și să ne protejăm sănătatea împotriva lor. Cartea Eliberează-te de toxice, de dr. Nicolás Olea, ne va ajuta să răspundem la cele mai importante întrebări în acest sens.
Dr. Nicolás Olea este profesor de radiologie și medicină fizică la Universitatea din Granada și conduce un grup multidisciplinar care studiază mediul și sănătatea, cu o atenție deosebită asupra relației dintre perturbatorii endocrini și cancer și este una dintre autoritățile de top din lume contează. Această carte este manifestul dvs. împotriva poluanților chimici care ne afectează sănătatea.
A CUMPARA
Fiul meu adolescent este vegetarian
Fiul meu adolescent este vegetarian, de Katia Raffarin, este un ghid care ne ajută să însoțim un fiu adolescent care a decis să nu mai mănânce carne. Sfaturile din această carte ne vor permite să susținem și să înțelegem decizia copilului nostru de a fi vegetarian. În plus, această carte ne oferă recomandări pentru alimentele esențiale din cămara unui vegetarian și peste 50 de rețete ușoare și rapide de preparat fără carne.
A CUMPARA
