Timiditate: nu fi paralizat
Demián Bucay
Perfecționism, frică de respingere … Cum putem combate acest sentiment care ne limitează, ne izolează și ne fură atâtea oportunități?
Cu toții ne-am simțit uneori blocați de timiditate. Ne posedă atunci când ne gândim să ne apropiem de o anumită persoană, când vorbim cu un grup de oameni, când vrem să cerem ceva și nu le avem pe toate, când părerea noastră pare nepopulară, chiar și atunci când simțim privirea celorlalți asupra noastră.
Timiditatea ne împinge să ascundem, să rămânem pe margine și să spionăm din ascunzătoarea noastră tot ceea ce vrem să facem parte. Ce amuzate sunt! Ce amuzate! Am putea fi acolo, dacă am îndrăzni … Dar unde să găsim curajul?
Pentru a preveni timiditatea de a ne împiedica în viața noastră, putem începe prin a recunoaște dorința care se află sub ea și pentru a sfârși prin a ne arunca. Scufundarea în riscuri și supraviețuirea sunt din ce în ce mai ușoare dacă acordăm atenție acestor chei.
De unde vine timiditatea noastră?
Acel sentiment de disconfort pe care îl numim timiditate apare chiar înainte de o întâlnire sau un contact cu cineva. S-ar putea să ne gândim la asta ca la un fel de rușine specifică; o jenă socială anticipativă , din punct de vedere tehnic.
Este sentimentul care apare din judecata negativă pe care o facem despre noi înșine. Este o condamnare a modului nostru de a fi.
Timiditatea se hrănește cu privirea noastră sfântă. Din această perspectivă, nu este vorba de „a face” lucruri greșite, ci mai degrabă că „ne vedem” în esență insuficienți sau slabi într-un fel sau altul pentru a le putea face.
Verdict: condamnat la exil
Din timpuri imemoriale, pedeapsa aplicată celor care purtau rușine nu era alta decât exilul. „Nu ești demn să trăiești printre noi.” Deci, nu este surprinzător faptul că, atunci când simțim rușine sau timiditate, ne supunem aceleiași sentințe. Ne exilăm ca nevrednici și diferiți. Credem că numai demonstrând valoarea noastră vom fi acceptați și asta poate duce la mod greșit de a încerca să fim ceea ce nu suntem.
Timiditatea este o busolă
Unul dintre aspectele pozitive ale timidității este că poate funcționa ca o busolă care indică ceea ce ne interesează. Nimeni nu este deranjat de ceea ce îi este indiferent , așa că atunci când apare, știm că suntem într-o situație în care este ceva ce ne dorim.
Cu toții am experimentat-o în copilărie: un copil spune sarcastic: „Pedrito îi place Martita, La La La Laaa!” Și dacă Pedrito se înroșește și își ascunde capul între umeri, toată lumea o confirmă: îi place Martita. Dacă nu i-ar fi plăcut, indiferența lui ar fi vorbit pentru el.
Cum să fugi de la perfecțiune
Oamenii timizi au adesea un nivel foarte ridicat de perfecționism. Tipic pentru o persoană timidă ar fi să spună: „Nu îndrăznesc să vorbesc, mi-e teamă să spun ceva aiurea”.
Este posibil să vorbești fără să greșești? Desigur că nu! Evident, cineva de genul acesta are așteptări foarte mari.
Temerile pe care le exprimă timiditatea au întotdeauna drept omolog ambiția unei întâlniri perfecte, în care totul merge armonios conform așteptărilor. Înțelegerea faptului că întâlnirile reale sunt parțiale (nu toată lumea te place și nimănui nu-i place totul despre tine) este esențială pentru a te putea apropia de ceilalți.
Stop! Nu mai idealiza
Amortizarea de sine este aproape invariabil însoțită de o idealizare a altora. Oamenii timizi cred adesea că alții nu au nesiguranțe, frici sau îndoieli; toate acestea sunt false, desigur. Ei iau ceea ce văd și ceea ce arată alții drept singurul adevăr.
Înțelegerea faptului că cei care par atât de inaccesibili și nepoluați suferă de aceeași nesiguranță ca una va fi o altă cheie importantă pentru a începe să abandonăm iluzia care ne inhibă atât de mult încât sunt giganți și noi suntem mici.
Mergeți pas cu pas pentru a vă antrena
Timiditatea nu este însă cu totul inutilă. Cu alte cuvinte, atunci când cineva simte că nu este pregătit pentru o anumită experiență, ceva poate fi adevărat.
Asta nu înseamnă, desigur, că atunci este potrivit să stai afară … dar înseamnă că ar fi totuși bine să te antrenezi puțin pentru asta.
La fel ca în toate antrenamentele, este necesar să începeți încetul cu încetul. Va trebui apoi să începem cu situații sociale mai familiare pentru a ne îndrepta spre cele care într-adevăr ne trezesc mai mult interes.
Dorința și teama de respingere
Timiditatea este o modalitate de a evita durerea respingerii: nu sunt delirant pentru a nu fi dezamăgit mai târziu.
Dar trebuie să înțelegem că, chiar dacă nu am obținut ceea ce ne așteptam (că publicul nu găsește marele nostru discurs, de exemplu), am avut totuși dreptul să dorim și să încercăm. Timiditatea ne face să credem că nici nu avem dreptul să vrem ceea ce vrem. Este crucial să ne susținem dorința, indiferent de rezultate.
Numai un prost poate crede că va fi întotdeauna acceptat. Cei dintre noi care nu suntem în mod natural realizăm că respingerea este o posibilitate.
Învață să-ți asumi riscuri
Renumitul psiholog italian Giorgio Nardone , după ce a urmărit nenumărate cazuri de persoane care au suferit de anxietate, a sfătuit: „Dacă trebuie să eviți ceva, evită să eviți” . Evitarea susține frica și păstrează intactă ideea că respingerea ar fi intolerabilă și ne ruginește uneltele sociale.
Când riscăm, dimpotrivă, constatăm că putem supraviețui ceea ce ne temeam atât de mult. De asemenea, mergem, cu fiecare scufundare nouă, câștigând ușurință. De fiecare dată, vă asigur, este mai puțin dificil decât precedentul.
