Ești dispus să trăiești cu bucurie?
Cristina Martínez Gómez
Bucuria este un sentiment care depășește râsul, rezultatul stării de pace cu sine și cu mediul înconjurător. Știi cum să te asiguri că nu lipsește în ziua ta?
Bucuria este una dintre emoțiile de bază ale ființei umane și, ca atare, conține în sine impulsul care ne conduce la acțiune . Cuvântul derivă din latinescul alacer: vesel, vioi, vioi.
Într-o stare internă de bunăstare și relaxare apare bucuria. O stare de plenitudine facilitează o deschidere autentică, știind că, orice se întâmplă în viață, vor exista întotdeauna lucruri frumoase de simțit și de contribuit.
Când ne permitem să fim sau să fim, renunțăm la control și luăm responsabilitățile mai puțin în serios, este mai ușor să apară bucuria și bucuria de a trăi.
Bucuria este o energie sănătoasă care ne conduce și ne dă viață.
Este ușor să diferențiem între a fi vesel sau a dori să fii vesel. A fi drăguț este o atitudine care poate funcționa sau nu în mediul nostru; Cu toate acestea, a fi vesel necesită să fii bun cu tine însuți și să transmiți această satisfacție celorlalți.
Cereri nesatisfăcute
O situație zilnică, cum ar fi plecarea acasă la timp, duce la atenția la ceea ce ne lipsește ; adică face dificilă aprecierea a ceea ce se află pe drum cu libertate și flexibilitate.
Dacă în aceste circumstanțe se întâlnește o persoană cunoscută, va încerca să nu se oprească pentru a vorbi și, dacă se simte obligat să facă acest lucru, este probabil că nu se va bucura de conversație sau chiar va simți o anumită furie atunci când consideră că întâlnirea este un alt obstacol al zilei . Adevărul este că acea persoană care ne întâmpină ne permite să ne dăm seama cât de lipsă este, uneori, de timp și umor.
Trăim într-o lume a grabei, într-un mediu în care se remarcă vești proaste, scandaluri, obligații … Fără să ne dăm seama, ne infectăm reciproc și există tendința de a dialoga dintr-o plângere sau din lipsă.
Există oameni care se atașează de suferință și disconfort pentru că s-au obișnuit să vadă sticla vieții pe jumătate goală. Dacă au o dispoziție solicitantă sau oarecum rebelă, le este ușor să se simtă nefericiți când văd că așteptările lor nu sunt îndeplinite.
Relaționarea cu situațiile de zi cu zi este atunci mai dificilă, în afară de neplăcute. Atunci când lucrurile par greșite unei persoane , atunci când nu sunt capabile să vadă aspecte pozitive, aceasta alimentează descurajarea și apatia și energia lor vitală scade.
Ia înapoi centrul
Bucuria de a trăi vine cu abilitatea de a fi deschis la ceea ce se întâmplă , fără a se pierde în gânduri. Este nevoie să fim alături de sine , fără lupte interne, păstrând atenția asupra a ceea ce ne ajută să ne îmbunătățim.
Când suntem capabili să observăm ceea ce nu ne place și îl îmbrățișăm cu respect și demnitate, bunăstarea este instalată în noi.
Cum vă abordați viața?
A ști că putem cultiva o atitudine mai sănătoasă și mai vitală cu noi înșine și cu ceilalți nu înseamnă să frivolizăm ceea ce ni se întâmplă, ci mai degrabă să decidem să fim constructivi și să alimentăm o atitudine pozitivă. Asta dă loc adevăratei bucurii, care vine din inimă.
Dacă există o singură viață, lucrul inteligent de făcut este să o trăiești asigurând cea mai bună bunăstare și fericire posibilă.
Conștientizarea modului în care privim lumea și în ce mod ne raportăm la ea poate ajuta la lăsarea automatităților în urmă și la crearea unui nou obicei. În același mod în care se învață să se concentreze asupra negativului, este posibil să se antreneze în fiecare zi pentru a acorda mai multă atenție plăcutului. Atunci ești mai disponibil pentru ceea ce este și real și sănătos: bucuria.
Un punct de cotitură
Oamenii care au trecut prin situații critice sunt conștienți de acest lucru . Ei știu ce înseamnă să ai durere și incertitudine și mulți au învățat să își inverseze situația, evaluând ceea ce au în acest moment.
Un accident, moartea cuiva drag sau o boală sunt câteva dintre situațiile în care se poate simți un moment de cotitură, un înainte și un după în viața sa.
Este încă surprinzător să auziți mărturii de la unii oameni care au trecut prin situații traumatice și au ieșit din ea întăriți . Exemplele abundă. Aceste circumstanțe determină atât de mult viața unei persoane și mediul său încât, inevitabil, are loc o schimbare internă care duce la reconsiderarea și reordonarea priorităților personale.
Depășirea evenimentelor traumatice implică întoarcerea lor ; adică să poți privi ceea ce s-a întâmplat dintr-un alt loc, mai constructiv, pentru a coexista mai bine cu noile circumstanțe. Acest proces necesită cu siguranță timp și necesită adesea ajutor profesional.
Bucuria este cultivată prin dezvoltarea abilităților care duc la a te simți bine cu tine însuți.
Cu sau fără traume, vine un moment în care devine necesar să te poziționezi în favoarea vieții pentru a te bucura de ea. Este vorba de reconsiderarea modului în care te privești pe tine însuți și de evaluarea a ceea ce ai și a ceea ce ești. De acolo vine o nouă forță de a trăi o viață mai autentică.
Apoi, capacitatea de a descoperi plăceri simple și de a vă bucura de cotidian renăsc . A te preda cât mai mult de viață înseamnă să găsești adevăratul sens în ea, să îndrăznești să trăiești pe deplin și cu circumstanțele fiecărui moment, indiferent dacă par pozitive sau nu.
Capacitatea de a curge
A fi disponibil și viu înseamnă a curge cu ceea ce vine. În Flow, o psihologie a fericirii (Ed. Kairós), profesorul de psihologie Mihály Csikszentmihályi a definit termenul flux ca momentul în care funcționăm la capacitate maximă, concentrându-ne pe activitatea pe care o desfășurăm.
Acest lucru ne determină să avem o altă percepție a timpului, să uităm de sine și să experimentăm o fericire mult mai profundă decât simpla obținere a plăcerii - precum cea oferită de mâncare sau sex - așa cum au demonstrat experimentele lui Csikszentmihályi.
Pentru ca noi să circulăm, trebuie să existe un echilibru între abilitățile noastre și provocările cu care ne confruntăm . Adică nici sarcini prea ușoare, care duc la plictiseală, nici sarcini prea complicate, care provoacă stres.
Dacă ne concentrăm energia și atenția asupra planurilor și obiectivelor pe care le alegem și simțim că merită să le facem, vom ajunge să ne bucurăm de fiecare moment mult mai mult cu ceea ce facem.
Prin urmare, este vorba despre antrenament să curgă nu numai în ceea ce ne place ci și în cotidian și rutină. „Nu trebuie doar să suporti ceea ce este necesar, ci trebuie să-l iubești”, a spus Friedrich Nietzsche.
Ai atitudine și umor
Simțirea și răspândirea bucuriei este un act spontan, dar dorința de a vă conecta cu bucuria este o decizie care necesită să vă puneți la dispoziție pentru a râde și a fi surprins de ceva plăcut și distractiv , de exemplu, o zi de luni.
A fi disponibil înseamnă a fi deschis către ceea ce vine fără niciun șir atașat.
Asta implică acceptarea unui anumit grad de incertitudine vitală și însoțirea ta cu o doză bună de încredere că ceea ce urmează să poată fi bun. Desigur!
A fi în viață înseamnă nu numai să ne confruntăm cu dificultăți și momente complicate, ci și să ne procurăm lucruri bune și să ne ușurăm puțin. Suntem aici cu toate capacitățile de a trăi și a ne bucura de lucrurile simple ale zilei de zi cu zi .
Nu este necesar să găsiți un moment special și oportun pentru a râde sau a vă bucura. Se poate exersa spunând bună dimineață unui vecin zâmbind. Nu este vorba despre forțare, ci despre atitudinea de „a fi în poziția de a fi fericit”, lucru care nu este de obicei predat sau încurajat.
Din acest motiv, dacă cineva nu are bucuria de a trăi sau se naște pentru a fi fericit, se poate pune la dispoziție pentru a-l întâlni cu momente de umor, la cinema, la teatru, într-o carte, cu prietenii … În acest fel pregătește terenul astfel încât să i se întâmple lucruri distractive și plăcute. Umorul este o energie care ajută și alimentează atitudinea de a fi predispus la râs . De asemenea, râsul este necesar și sănătos.
Numeroase dovezi științifice au arătat că râsul este capabil să reducă stresul și anxietatea și astfel să îmbunătățească calitatea vieții și sănătatea generală a individului.
Norman Cousins a fost un pionier în expunerea corelației dintre umor și sănătate . În cartea sa Anatomia unei boli sau a voinței de a trăi (Ed. Kairós) descrie modul în care s-a recuperat dintr-o artrită care este de obicei ireversibilă printr-un tratament care a inclus, printre alte terapii, filme comice ale fraților Marx.
„ Umorul servește ca o supapă de siguranță internă care ne permite să eliberăm tensiuni, să disipăm grijile, să ne relaxăm și să uităm de toate”, spune dr. Lee Berk , profesor de patologie la Universitatea Loma Linda (California) și unul dintre liderii cercetători cu privire la sănătate și bună dispoziție.
Bucuria dinăuntru
Dacă se observă fețele oamenilor care trec, se poate percepe atitudinea cu care fiecare dintre ei privește viața. Este ușor să diferențiem persoanele cu aspect serios de cele triste, agresive, amabile sau chiar drăguțe.
Expresia de pe fețele noastre este cea mai vizibilă dovadă a modului în care suntem și a utilizării repetate a grimase și gesturi cu care ne identificăm și ne raportăm. Desigur, și ochii, așa cum spune expresia, „sunt oglinda sufletului” și deschid fereastra către interiorul unei persoane.
A fi bun cu tine provoacă bucurie interioară, bunăstare și bucurie.
În aspect puteți aprecia și capacitatea de a vă bucura și a zâmbi . Așadar, cultivarea bucuriei nu este doar o problemă de a zâmbi altora: este mai presus de toate dezvoltarea abilităților care ne fac să ne simțim bine cu noi înșine.
Când vă cultivați bunăstarea cu respect și grijă, este mai ușor să găsiți momente plăcute și să curgeți cu bucurie. A privi un peisaj, a asculta muzică, a face o plimbare … poate fi motiv de bucurie dacă lăsăm automatismele inconștiente să fie în aici și acum. Hrănirea bucuriei necesită să fim prezenți cu ceea ce ni se întâmplă, deschis la ea.
Cum să hrănești bucuria
- A întreba ce ne face să râdem facilitează disponibilitatea de a râde, care ar trebui să fie un obiectiv vital.
- Asumându-ne responsabilități putem uita că ne-am născut spontan. Când evocăm copilăria, vom găsi amintiri ale unui copil spontan capabil să râdă și să fie surprins.
- Cu toții avem capacitatea de a privi lumea cu ochi noi și de a ne minuna de ceea ce ni se întâmplă.
- Putem oferi mai multe oportunități bucuriei față de seriozitate , spontaneitate și libertate față de normă și disciplină, intuiție față de cunoaștere și liniște și calm față de viteză și urgență .
- Fă ceva care te entuziasmează ; jucați, dansați, cântați, săriți … să vă luați cu umor este terapeutic.
Pentru a citi în continuare …
- Ceva de sărbătorit, de Lola Mayenco (Ed. Urano)
- Fiesta para el alma, de Zaira Leal (Ed. Urano)
