Nu suntem pregătiți pentru multitasking
Claudina navarro
Mai bine vă concentrați pe o sarcină, o terminați și treceți la următoarea. Multitaskingul vă poate face rău în mai multe moduri.
Vești proaste pentru oamenii care se laudă că fac mai multe sarcini pe rând. Cercetările au arătat că se cheltuiește mai mult timp încercând să facă două sau mai multe lucrări simultan, mai degrabă decât una după alta și, mai rău, acest obicei poate afecta creierul.
Tehnologia ne obligă să îndeplinim mai multe joburi în același timp. Puteți avea mai multe programe deschise pe computerul dvs. (e-mail, un program de scriere și o foaie de calcul, de exemplu) și pe mobil, și săriți de la o aplicație la alta. Crezi că faci multe, dar în realitate pierzi timpul și probabil că faci ceva greșit.
Multitasking-ul este mai puțin eficient
Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au efectuat patru experimente în care adulții tineri au realizat alternativ o serie de sarcini, cum ar fi rezolvarea problemelor de matematică și identificarea obiectelor geometrice.
Aceștia au putut verifica dacă de fiecare dată când participanții au făcut schimbarea sarcinii au acumulat o pierdere de timp și au ajuns la concluzia că „multitaskingul inhibă eficiența generală” .
Capacitate mai mică de concentrare
Alte cercetări efectuate cu 100 de studenți la Universitatea Stanford au confirmat aceste rezultate și au adăugat că persoanele cărora le place multitaskingul au o atenție mai mică decât cei care preferă să finalizeze o singură sarcină.
Un studiu de la Universitatea din Sussex sugerează că multitasking-ul ar putea afecta funcția creierului . Oamenii de știință au analizat RMN-urile oamenilor obișnuiți să utilizeze mai multe dispozitive electronice pentru perioade lungi de timp și au ajuns la concluzia că au o densitate mai mică a materiei cenușii. Acest lucru s-a reflectat într-o concentrație mai mică și o capacitate mai mică de reflexie.
La Universitatea din California au descoperit că și acești oameni își pierd memoria.
Se concentrează cel puțin o jumătate de oră
Jim Davies, profesor la Universitatea Carleton, recomandă concentrarea pe o singură sarcină timp de cel puțin o jumătate de oră. În acel moment, vă interziceți să vă uitați la e-mailuri sau să participați la mesajele care sosesc pe telefonul dvs. mobil.
A lua timp pentru a face o listă ordonată a sarcinilor de îndeplinit și respectarea acesteia poate fi cea mai bună idee pentru a evita săriturile de la unul la altul.
Dar cel mai bun lucru pe care îl poți face este să meditezi. Mai multe studii (de exemplu, aceasta, aceasta și aceasta) arată că nu este nimic mai bun pentru a reduce anxietatea, înmulți capacitatea de concentrare și de autoreglare datorită unei conștientizări mai mari a propriilor emoții.
