4 tipuri foarte comune de auto-înșelăciune (și cum să le evitați)
Llorenç Guilerá
Autoamăgirea ne protejează filtrând aspectele insuportabile ale realității și permițându-ne să ne continuăm viața. Dar poate, de asemenea, să ne ghideze comportamentul către irealitate.
Auto-înșelăciunea este o resursă la care ne îndreptăm uneori pentru a ne confrunta cu situații dificile. Uneori o facem conștient, dar alteori creierul ne modifică ușor percepția pentru a ne proteja puterea și integritatea.
Acest mecanism are virtuțile și pericolele sale: nu trebuie să uităm că, pentru a ne atinge obiectivele, nu este nimic mai bun decât să cunoaștem dificultățile și să le înfruntăm cu claritatea și energia maximă.
Recunoașterea faptului că propria afacere, relația de prietenie sau dragoste a ajuns la sfârșit și, prin urmare, nu are un viitor viabil, este adesea un proces dureros, deoarece implică admiterea eșecului unei acumulări semnificative de eforturi anterioare. Este foarte obișnuit, în aceste cazuri, să cadem în auto-înșelăciune și să ne bazăm pe soluții pe termen scurt care nu vor fi niciodată cu adevărat satisfăcătoare.
Tipuri comune de auto-înșelăciune inconștientă
Autoamăgirea conștientă face parte din obiceiul social de a minți, iar oamenii sănătoși o resping într-un mod puternic, chiar agresiv. Când auto-înșelăciunea inconștientă devine auto-înșelăciune conștientă, trebuie evitată dacă nu dorim să cădem într-una dintre cele mai grave patologii comportamentale, atât individual, cât și colectiv.
Dar negarea realității nu se face întotdeauna în mod conștient; suntem adesea victime ale unui proces inconștient de autoînșelare . Oamenii de știință au descoperit că există cel puțin patru situații diferite în care creierul nostru este foarte probabil să aleagă autoamăgirea într-un mod inconștient.
1. Dacă percepem pericolul
Instinctul de supraviețuire în fața unor mari pericole sau mari catastrofe , cum ar fi o boală gravă, un cutremur, un tsunami sau un act de violență criminală ne poate duce la auto-înșelăciune.
Potrivit lui Mardi J. Horowitz , profesor de psihiatrie la Universitatea din San Francisco, antropolog Robert L. Trivers de la Universitatea Rutgers și un număr de psihologi evoluționisti, creierul filtrează acele aspecte ale realității care o fac insuportabilă. și acordați atenție doar celor pe care le puteți digera imediat.
Nu cunoaștem nivelul real de gravitate al situației, deoarece nu ne convine, pentru că, pur și simplu, ne-am simți neînarmați să o înfruntăm.
Simțurile noastre percep fidel realitatea așa cum este, dar atenția noastră este blocată de frica instinctivă , iar adevărata amploare a riscurilor de depășit nu ajunge la conștiință. În mod inconștient și automat, creierul a cenzurat informații care nu ne-ar lăsa nicio dispoziție de luptă. Este un mecanism universal de adaptare la mediu care are utilitatea de a îmbunătăți așteptările vitale, deoarece ne evită să cădem în panică.
„Ochii care nu văd, inima care nu simte”, spune zicala. Dacă David intră în panică, el nu va găsi o modalitate de a-l învinge pe Goliat. Este un mecanism de supraviețuire cu care evoluția a înzestrat creierul, astfel încât să fim mai eficienți în fața pericolelor care ne amenință. Ignorarea adevăratei mărimi a amenințării ne face mai puternici și mai agresivi împotriva acesteia și, prin urmare, mai eficienți.
2. Dacă ne simțim vinovați
Un al doilea tip de auto-înșelăciune are legătură cu stima de sine și constă în eliminarea (sau cel puțin reducerea) vinovăției pentru acțiunile rele desfășurate în trecut .
Profesorul Jonathan D. Brown , psiholog social la Universitatea din Washington, a ajuns la concluzia că este o auto-înșelăciune adaptativă: pe deplin conștienți de vinovăția noastră în acțiunile din trecut ne-ar umple de rușine și autocompătimire și ne-ar face dificil să ne descurcăm pe deplin. puteri de decizie actuale.
Deoarece nu mai putem schimba faptele, este mai adaptabil să nu cădem în auto-pedepsire și cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este de a transfera vinovăția acțiunilor noastre rele către terți, la circumstanțe speciale sau - de ce nu? - chiar la propria victimă.
Această formă de autoînșelare implică, de asemenea, un pericol grav, pentru noi și pentru ceilalți : dacă nu ne recunoaștem responsabilitatea, nu ne putem corecta niciodată greșelile. Să ne uităm la utilizarea și abuzul pe care agresorii, torționarii și unii criminali îl fac de această auto-înșelăciune.
Cu toate acestea, psihologul Carol Anne Tavris ne avertizează că cele mai mari probleme ale umanității nu provin de la ființe „crude și rele” , ci de la cei care se consideră oameni buni, se prezintă ca atare în fața noastră și își justifică comportamentul greșit de a păstra intacte acea convingere.
3. Dacă stima noastră de sine este în pericol
Un al treilea tip de auto-înșelăciune pe care oamenii îl practică în mod natural și înnăscut, cu excepția persoanelor depresive, este supraevaluarea propriilor calități.
Dacă o anumită caracteristică a personalității noastre (lipsa memoriei, de exemplu) nu ne afectează excesiv stima de sine, o putem recunoaște fără probleme; Dar dacă una dintre caracteristicile noastre (inteligența, de exemplu) poate fi legată de pierderea stimei de sine (din cauza lipsei acesteia), ne supraevaluăm automat și ne considerăm parte a elitei privilegiate a celor mai favorizați.
Într-un experiment care a fost repetat în sute de formate similare, unui grup i se cere să se prețuiască într-o caracteristică social pozitivă, cum ar fi IQ-ul, altruismul, capacitatea sa de prietenie sau dreptul său de a merge în cer. Peste 50% dintre intervievați se consideră parte a celor mai calificați 10%; un imposibil matematic care implică faptul că un minim de 40% trebuie să fi fost supraevaluat.
Acest tip de înșelăciune de sine are virtutea îmbunătățirii stimei de sine și, în consecință, a motivației noastre de a face față luptei zilnice a vieții. Dar are și un pericol: putem cădea în narcisism, petulanță și aroganță.
Aplicat la scara unui grup uman , acest tip de auto-înșelăciune poate duce la un popor care se consideră ales de Dumnezeu; unii credincioși, în posesia singurului adevăr; o națiune, cu mai multe drepturi decât vecinii săi, sau o rasă, superioară tuturor și cu dreptul de a elimina rasele pe care le consideră inferioare.
4. Dacă trebuie să ne schimbăm
A patra formă de auto-înșelăciune inconștientă constă în supraevaluarea capacității de schimbare a comportamentului și auto-îmbunătățire.
Acestea sunt câteva exemple tipice: „Fumatul mă doare, dar voi renunța în ziua în care voi ajunge la el”; „Nu merg la sală de gimnastică atât de des cum mi-am propus, dar când mă voi recupera de la actuala criză, o voi remedia”; „Mi-au mai rămas câteva kilograme, dar într-una din aceste zile voi începe dieta și o voi repara rapid”.
Este convenabil aici să diferențiem motivația de sine de auto-înșelăciune. Dacă sunt obez, neîndemânatic și dansez prost, autoamăgirea constă în a crede că sunt un dansator excelent. În schimb, motivația de sine constă în a pleca de la o cunoaștere obiectivă și onestă a calităților mele actuale și a decide că pot lucra din greu pentru a le schimba. Obezitatea mea poate dispărea cu o dietă adecvată, stângăcia mea poate fi depășită cu munca intensă a corpului și pot să iau câte cursuri de dans am nevoie.
Auto-motivația te convinge că poți să îți schimbi și să îți atingi obiectivul dorit fără să te minți cu privire la posibilitățile tale reale sau la multiplele dificultăți pe care va trebui să le depășești.
S-a demonstrat experimental că, dacă un profesor trată continuu un elev competent ca și cum ar fi fost mai rău decât el, pe termen mediu, elevul devine demotivat și devine studentul rău despre care pretind că sunt. Și, dimpotrivă, studentul care este tratat, oferindu-i încrederea că își poate îmbunătăți performanța, deoarece are capacitățile intelectuale necesare, ajunge să fie motivat și reușind să realizeze imaginea de sine care i-a fost proiectată.
Buni profesori, buni antrenori, buni manageri, buni lideri politici, sunt cei care știu să motiveze persoanele care le revin, autoritate fermă și carismatică, împiedicându-i să cadă în auto-înșelăciune și îndrumându-i pe calea spre depășirea dificultăților.
Atunci când FC Barcelona antrenor Pep Guardiola (menționat în prezent în principalele școli de afaceri de administrare ca un model de conducere motivațională) salută excelent jucător al echipei de tineret Leo Messi și îl face să creadă că el poate deveni cel mai bun fotbalist de pe planeta, el stabilește o foaie traseu care va duce la realizarea acestei dorințe.
A avea un vis poate fi primul reper într-o poveste personală sau colectivă de îmbunătățire.
Poate fi adevărat, așa cum au spus unii filozofi, că viața nu este altceva decât un vis, dar ceea ce este clar este că visele bune hrănesc cele mai interesante vieți . Cu toate acestea, pentru ca aceste vise să se realizeze, este recomandabil să nu cădem în auto-înșelăciune conștientă, ci să cunoaștem dificultățile de a le depăși și să le înfruntăm cu toată puterea și optimismul de care suntem capabili.
Cum să evitați autoamăgirea
1. Ascultă-i pe ceilalți
Împărtășiți deciziile riscante cu persoanele afectate. A crede că știi întotdeauna ce este bine pentru ceilalți fără a fi nevoie să-i consulti este o aroganță tipică a auto-înșelăciunii. Propuneți-vă planul și ascultați planurile alternative pe care le propun cei afectați. Este probabil ca unul dintre ei să vă surprindă cu o propunere mai bună decât a dvs. Inteligența este un dar care este distribuit inegal, dar nu ești singurul care îl posedă.
2. Evaluează-ți acțiunile
Cereți păreri oneste de la oameni cărora le dați judecată și onestitate. Dacă ești întotdeauna pe deplin mulțumit de acțiunile și deciziile tale, cel mai probabil ești căderea în autoamăgirea de a te supraevalua. Rugați oamenii pe care îi admirați să vă prețuiască pe deplin performanțele și să vă pregătiți să fiți dezamăgiți: nu sunteți 100% perfect în tot ceea ce faceți. Nimeni nu este.
3. Fii deschis la critici
Ascultați criticile primite, de oriunde provin, și analizați serios ce pot fi adevărate. Nu faceți greșeala de a le ignora. Înainte de a le elimina rațiunea, încearcă să te pui în poziția altora și să înțelegi bine ceea ce îți spun. Analizează cu umilință dacă au parțial dreptate.
4. Remediați greșelile
Dacă ați reușit să recunoașteți că într-o anumită acțiune ați greșit, vă cereți scuze imediat și încercați să o reparați fără întârziere . Nu cădea în auto-înșelăciunea de a crede că greșelile sunt ireparabile și că este mai bine să le uiți, că timpul șterge totul.
