Reflectă: intuiția ta te împiedică să fii fericit
Sonja lyubomirsky
Ideile preconcepute pe care le avem despre ceea ce ne aduce fericirea ne limitează adesea. Conștientizarea prejudecăților ne va ajuta să acționăm mai înțelept.
În bestseller-ul său Blink: The Power of Thinking Without Thinking, Malcolm Gladwell a promovat ideea că deciziile luate într-o clipire (clipire înseamnă „clipire”, „clipire”) - pe baza informațiilor slabe sau din pură senzație și instinct - de multe ori sunt mai bune decât cele care au fost atent gândite și motivate.
Cultura, în general, alimentată de rapoartele media, a preluat cu entuziasm această idee plină de satisfacții. La urma urmei, ideea de a miza pe intuiție pentru decizii și judecăți importante - de a nu trebui să lucreze deloc! - este incredibil de atrăgătoare. Dimpotrivă, susțin că gândirea de două ori - sau chiar de trei ori - poate fi cel mai bun mod de a gândi.
Cum luăm decizii?
Dezbaterea dacă gândirea lucrurilor o dată este mai bună decât gândirea de două ori (sau uneori) sau invers, are o istorie foarte lungă. Începând cu Platon și Aristotel, filosofii, scriitorii și, în ultimele decenii, psihologii cognitivi și sociali au făcut distincția între cele două căi diferite pe care creierul nostru le parcurge atunci când face judecăți și ia decizii.
- Primul mod (care merge de numele ușor ușor de reținut de sistem 1, o voi numi „intuitiv“) este cel care Gladwell descrie în clipire. Când ne lăsăm lăsați purtați de intuițiile noastre, de intuițiile sau emoțiile momentului pentru a decide dacă ar trebui să ne grăbim din munca noastră, ne bazăm pe sistemul nostru intuitiv. Astfel de decizii sunt luate atât de repede și automat încât nu suntem conștienți de ceea ce le-a influențat exact. Scopul meu este să clarific greșelile legate de fericirea noastră care influențează aceste prime raționamente ușor făcute.
Așteptați, nu vă grăbiți la concluzii. Gândirea lucrurilor odată nu ne va duce prea departe.
- Al doilea mod în care funcționează mintea noastră (numit Sistem 2 de către oamenii de știință, dar la care voi face referire ca „rațional”) este mult mai prudent. Când ne bazăm pe rațiune sau pe gândirea rațională pentru a schimba locul de muncă, adunăm energie și efort, ne luăm timpul, analizăm situația în mod sistematic și critic și putem folosi propriile noastre principii sau reguli. Tocmai asta v-aș ruga să faceți.
Capcanele intuiției
În ultima jumătate de secol, un corp enorm de literatură psihologică a documentat numeroasele erori și prejudecăți care determină ființele umane să ia decizii slabe pe baza intuițiilor lor. Fără îndoială, de multe ori facem greșeli costisitoare atunci când alegem , iar acest lucru se datorează faptului că sistemul nostru intuitiv - pe care mulți se bazează foarte mult - se bazează de obicei pe comenzi rapide psihice pripite sau reguli generale generale („Ați auzit de filmări în cinema? Prefer să mă uit la televizor acasă ”), ceea ce duce de obicei la autoînșelare.
Cu toate acestea, în ciuda capcanelor inerente sistemului intuitiv, primele noastre gânduri intuiționale sunt adesea mult mai convingătoare decât cele gânditoare. Într-adevăr, întrucât judecățile intuitive par să apară adesea în mod spontan, automat și voluntar, le experimentăm aproape ca pe ceva care este „luat ca atare” sau ca un fapt recunoscut.
Reacțiile noastre inițiale sunt guvernate de minciunile pe care le credem despre ceea ce ne face fericiți.
În consecință, atunci când credem cu tărie că ar trebui să ne luăm slujba și să o lovim, chiar dacă este un sentiment înrădăcinat în miturile despre fericire, îi oferim acelei intuiții un sens și o importanță suplimentară, deoarece „ne face să ne simțim bine”. Într-adevăr, tindem să preferăm intuițiile, chiar dacă sunt în mod clar iraționale.
Nu intenționez să sugerez că gândirea lucrurilor de două sau de trei ori este întotdeauna o strategie optimă, mai ales atunci când capul și inima noastră ne sfătuiesc altfel. Dar adevărul este că reacțiile noastre inițiale (sau primele idei) la momentele de criză (de exemplu, „Viața mea merge din rău în rău” sau „Nu voi mai găsi niciodată dragostea”) sunt contaminate de prejudecăți și guvernate de minciunile pe care le înghițim despre ceea ce ar trebui și nu ar trebui să ne aducă fericire.
Prin urmare, scopul meu este de a expune și demonta astfel de prejudecăți și erori. Provocarea, desigur, este de a transforma răspunsurile obișnuite la schimbări majore de viață sau revelații, de la strategii pur intuitive înrădăcinate în lipsa de informații despre fericire la altele mai raționale.
Odată ce presupunerile care guvernează reacțiile sunt înțelese, trebuie să decidem cum să acționăm sau dacă să schimbăm sau nu (și cum) perspectiva cuiva. În acest fel, încrederea în miturile fericirii va fi înlocuită de o minte pregătită , o minte echipată să ia decizii mai bune bazate pe rațiune și să gândească în loc să clipească.
Încercați să adoptați perspectiva unui observator obiectiv. Cheia este să te eliberezi de mici detalii.
V eámoslo cu un exemplu: plictiseala în căsătorie.
Prima dvs. reacție la această situație poate fi: „Nu-mi iubesc soțul atât de mult ca înainte, așa că căsnicia noastră nu trebuie să funcționeze sau el nu mai este persoana potrivită pentru mine”. Folosind dovezi teoretice și empirice, vă propun să demascați eroarea din spatele acestei reflecții - ideea că căsătoria este întotdeauna satisfăcătoare - și să fac sugestii despre cum să abordați, să remediați sau să gestionați situația.
4 recomandări pentru a lua decizii mai bune
Deci, cum decideți care sunt pașii următori care trebuie luați în astfel de situații? Psihologii oferă sugestii practice susținute de dovezi.
- Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să faci o notă mentală a primelor intuiții sau intuiții despre calea pe care ar trebui să o parcurgi - poate chiar să le notezi - și apoi să le arhivezi pentru ceva timp. După o perioadă de timp gândindu-vă la situație în mod sistematic, puteți să vă reconsiderați presimțirea inițială în lumina informațiilor noi sau a ideilor noi.
- În al doilea rând, căutați opinia unui străin (un prieten imparțial sau consilier) sau pur și simplu faceți efortul de a încerca să adoptați perspectiva unui observator obiectiv. Cheia este să vă eliberați de detaliile problemei dvs. (să presupunem că vă confruntați cu o pierdere a pasiunii în acest moment) și să încercați să reflectați asupra categoriei generale căreia îi aparține problema (să zicem, evoluția atracției fizice într-un relație de durată).
- Al treilea pas este să luați în considerare „opusul” a ceea ce vă invită gura să faceți și să revedeți sistematic consecințele din mintea voastră.
- În cele din urmă, atunci când răscruce de drumuri implică luarea mai multor decizii (mai degrabă decât o singură), trebuie să cântăriți simultan toate alternativele. Cercetările arată că o astfel de decizie „comună” este mai bună și mai puțin predispusă la prejudecăți decât deciziile „separate”.
Evitați supra-analiza
Deși aceste patru recomandări nu sunt un panaceu, ele ne pot pune în direcția corectă pe calea pe care trebuie să o luăm în fața provocărilor și a momentelor de cotitură ale vieții. Cu toate acestea , ar trebui să fim foarte atenți la faptul că analiza noastră raționată și sistematică nu ajunge să degenereze într-un exces de reflecție care ne conduce la rumierea sau gândirea obsesivă la toate alegerile vitale; Ruminatul este un obicei periculos care probabil va sfârși prin a declanșa un cerc vicios de îngrijorare, durere, lipsă de speranță și „paralizie prin analiză”. Dacă a doua și a treia judecată pe care o facem sunt repetate sau încep să se miște în cercuri, atunci rumegăm, nu analizăm.
Pe scurt, când vă confruntați cu o schimbare sau revelație fundamentală a vieții, este firesc să doriți să acționați rapid și instinctiv. Dar ajută să aștepți și să gândești și să nu treci la concluzii. Gândirea lucrurilor o dată nu ne va duce prea departe. Deși nu este ușor să stabilim modalitatea optimă de a proceda, putem începe prin a respinge primul lucru care ni se întâmplă și să rămânem deschiși la numeroasele reacții potențiale la momentele critice din viață.
Miturile fericirii
Nu pot sfătui fiecare persoană să urmeze o cale anume; fiecare dintre noi trebuie să aleagă și să-și modeleze propria cale unică. În funcție de antecedentele noastre personale și de rețelele noastre de sprijin social, precum și de personalitatea, obiectivele și resursele noastre, căile și ocolirile specifice pot fi mai mult sau mai puțin adecvate, benefice sau satisfăcătoare.
Cercetătorii au arătat că atunci când oamenii se comportă în funcție de personalitatea, interesele și valorile lor, se simt mai mulțumiți, încrezători, competenți și implicați în ceea ce fac și se simt „confortabil” în legătură cu aceasta.
Scopul este de a folosi cele mai recente studii pentru a ne lărgi perspectiva asupra momentelor critice cu care ne confruntăm, a demonta credințele false despre fericire care guvernează reacțiile noastre inițiale și a avea instrumente pentru a ne extrage propriile opinii și a perfecționa noi abilități.
Îmbogățit cu bun simț contraintuitiv și detașare instructivă de probleme, următoarea criză ne va găsi cu mintea pregătită. Deși la început momentele noastre de criză pot părea dezamăgitoare sau confuze, în realitate sunt oportunități de a ne schimba viața sau, cel puțin, de a dobândi o viziune mai clară asupra viitorului .
Cu acest nou punct de vedere, vom putea folosi mai bine principalele provocări pentru a face progrese importante. În cele din urmă, cu toții putem identifica pașii de urmat pentru a ne urma propria cale spre o viață împlinită și pentru a ne ajuta să ne atingem și să depășim potențialul nostru de fericire.
